5 najlepších rastlín na jedenie na odstránenie stresu

Stres je v Spojenom kráľovstve častým problémom a môže ho vyvolať veľa pracovných alebo životných situácií, takže sa cítite vyčerpaní, znižuje imunitný systém a ovplyvňuje vaše duševné zdravie.

Existujú však prírodné spôsoby, ako pomôcť prekonať stres, vrátane skupiny rastlín nazývaných adaptogény. Existuje asi 20 rastlín, ktoré sa zmestia do tejto kategórie, vrátane bylín, ktoré to dokážu zmierniť stres.

Termín „adaptogén“ bol vytvorený v roku 1947 ruským farmakológom, ktorý študoval vlastnosti, ktoré tlmia stres. byliny často sa používa v tradičnej čínskej medicíne. Tieto špecifické netoxické rastliny sa používajú ako prísady do potravín, čajových sáčkov, smoothies a starostlivosti o pleť.

Podľa všeobecného lekára a odborníka na výživu Dr. Sarah Brewerovej pracujú tým, že pomáhajú telu zmeniť jeho reakciu na stres.

„Keď ste v strese, vaše nadobličky vyčerpávajú hormón kortizol, ktorý spôsobuje vaše srdcové rasy, obmedzuje krvné cievy a zvyčajne pripravuje vaše telo bojuje alebo uteká pred hrozbou - ktorá mohla byť kedysi šavľavým tigrom, ale teraz je pravdepodobnejšie, že s chronickým stresom bude sedieť pri počítači, “ povedal

Mail online.

„Keď bola hrozbou tigr, cvičenie spojené s útekom alebo bojom by vrátilo telo späť do normálu, ale s moderným stresom nespálite ani nespotrebúvate chemikálie, ktoré vytvára.

„Tam prichádzajú adaptogény - majú vyrovnávací účinok a zdá sa, že pomáhajú vynulovať túto stresovú reakciu.“

Tu je päť najlepších adaptogénov na prekonanie stresu…

1. Rhodiola

Tento trvalý trvalok sa vyskytuje v chladných horských oblastiach Európy, Ázie a Arktídy. Rastlina sa používa ako rastlinný prostriedok proti úzkosti, únave, infekciám a depresii spojenej so stresom.

2. Ashwagandha

Ashwagandha, inak známy ako Withania somnifera alebo indický ženšen, je súčasťou skupiny rastlín, ktorá sa nachádza v nočnej noci a môže pomôcť zmierniť stres, vyčerpanie, nedostatok energie a zvýšiť koncentráciu.

3. jujube

Strom jujube je malý a listnatý s trnitými konármi a produkuje jedlé ovocie. Pestuje sa po celom svete a používa sa ako prísada do mnohých potravín. Ovocie je sladené, nakladané, údené alebo vyrobené z čaju alebo vína - chutné a skvelé na boj proti stresu.

4. Tulsi

Tulsi, ktorý sa bežne používa v potravinách na celom svete, je aromatická trvácna rastlina, ktorá zmierňuje stres. V hinduizme je tulsi dokonca považovaný za elixír života.

5. maca

Maca je bylinný bienále nachádzajúce sa v perských Andách. Koreň sa používa na varenie vo forme zeleniny alebo prášku. Spolu s bojom proti stresu sa používa aj ako liek na príznaky menopauzy.