Za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
Utrpenie z problémov duševného zdravia môže byť ťažké vyriešiť, zatiaľ čo žiadne technologické sľuby sľubujú všetko lepšie sú niektoré aplikácie, ktoré môžu pomôcť zmierniť každodenné stresové stavy, ako sú úzkosť, depresia, OCD a ďalšie.
1. Sledujte svoju náladu
remeňZameriava sa na pomoc pri cvičení mysle a riadení každodenných úloh tak, že najskôr zhodnotí, ako ste spokojní so životom, identifikuje oblasti, ktoré chcete vylepšiť, a stanoví zvládnuteľné úlohy. Aplikácia vám tiež umožní sledovať vašu náladu a poskytuje vám prehľadné kurzy o rôznych oblastiach života.
Aj keď mnohí z nás môžu spájať naše telefóny so stresom a rozptýlením, Remente si kladie za cieľ poskytnúť šťastné miesto to je len na špičke prstov, čo vám pomôže zostať v pokoji a uvoľniť sa, kedykoľvek to budete potrebovať deň.
Prémiové členstvo, ktoré je k dispozícii pre iOS a Android, je k dispozícii aj za 4,17 GBP mesačne.
2. Dýchajte, aby vám pomohli zbaviť sa stresu
Breathe2Relax je aplikácia, ktorá vám pomôže zvládať stres vždy, keď to najviac potrebujete, či už ste na každodennom dochádzaní, v práci alebo doma.
Aplikácia vám umožňuje zaznamenať a vizualizovať vašu aktuálnu úroveň stresu a potom vám poskytne dýchacie cvičenia, ktoré vám poskytujú rýchly a efektívny spôsob riešenia akýchkoľvek stresových situácií.
K dispozícii na iOS a Android, zadarmo.
3. Premeňte svoje emócie na hru, ktorú môžete ovládať
SuperBetter. Ak sa chcete postarať o svoje duševné zdravie a zároveň tento proces prehrať, je to aplikácia pre vás. SuperBetter vám pomáha implementovať emócie, ktoré zažívate pri hraní hry; ako je optimizmus, odhodlanie, odvaha a kreativita vo vašom každodennom živote.
Aplikácia vám poskytne výzvy, úlohy, podnety a dokonca aj darebákov. Je to zábavný spôsob, ako udržať spokojnosť a vytvárať lepšie návyky.
K dispozícii na iOS a Android, zadarmo.
4. Vyzvite svoju úzkosť experimentmi
Pacifica je perfektný, ak zápasíte s úzkosťou. Táto aplikácia sleduje vašu náladu každý deň, týždenne a mesačne a poskytuje vám dychové a meditačné cvičenia, ktoré vám pomôžu pracovať s epizódou úzkosti.
Je zaujímavé, že aplikácia vám tiež poskytne malé experimenty, ktoré spochybňujú vašu úzkosť cieľom je postupné znižovanie jeho úrovní, ako aj denník, ktorý vám pomôže udržať si prehľad o svojom myšlienky.
K dispozícii pre iOS a Android, plný prístup k dispozícii za 4,49 GBP mesačne.
5. Spí rýchlejšie
Sleepio. Pokiaľ ide o duševné zdravie, je nevyhnutný spánok. V skutočnosti je nedostatok spánku spojený s rozvojom depresie a zvyšovaním úrovne úzkosti.
Sleepio vám môže pomôcť rýchlejšie zaspať, zlepšiť celkovú kvalitu spánku a vedieť, aké zmeny životného štýlu by ste mali urobiť, aby ste lepšie spali.
Dostupné na iOS, plný prístup 200 GBP ročne.
6. Kráčajte a buďte na pozore
Pouličné múdrosť Wandercast. Ok, technicky to nie je aplikácia, ale zvuk si môžete stiahnuť a počúvať na telefóne... prostredníctvom aplikácie. Tento zvukový program vyrába sociálny podnik, ktorý je teraz v 25 krajinách, a nabáda používateľov, aby pri chôdzi a počúvaní videli svoje individuálne mestské prostredie novým spôsobom.
Zámerom tohto konceptu je pomôcť používateľom urobiť krok späť zo svojho života, spomaliť sa a zamerať sa ich mysle, keď si kladú otázky a snažia sa nájsť odpoveď v ich bezprostrednom čase Okolia.
K dispozícii online. Pouličné múdrosti si od používateľov vyžadujú dar vo výške 5,99 GBP (nie pre zisk).
7. Meditujte na cestách
Buddhify. Bez ohľadu na to, čo robíte, či už sa to prebúdza, v práci si robíte päťminútovú prestávku a snažíme sa dostať spať alebo jednoducho cítiť ohromení - táto aplikácia vám poskytne meditačné relácie prispôsobené všetkým situácií.
Z viac ako 80 skladieb ste povinní nájsť niečo, čo vám pomôže vyrovnať sa s vašimi emóciami a pocitmi, bez ohľadu na to, aké sú.
K dispozícii pre iOS a Android, 4,99 GBP / 2,39 GBP
8. Vypočujte si skúsenosti ostatných ľudí
Ďalší nie technicky aplikácia, ale podcast (vytvorený spoločnosťou Spotify, ktorý je možné stiahnuť ako aplikácia). „Killing It“ je podcast, ktorý zdieľa príbehy skutočných ľudí zo skutočných začínajúcich podnikov, ktoré mali v oblasti podnikania svoje vlastné problémy duševného zdravia.
Byť uprostred problémov duševného zdravia môže spôsobiť, že sa budete cítiť, akoby ste sa od toho nikdy nedostali, a to nebudete schopní dosiahnuť nič, ale počúvanie tohto podcastu vám pripomenie, že to jednoducho nie je true.
K dispozícii prostredníctvom Spotify.
9. Vypnite svoj denný autopilot
Zobudiť sa!Koľko dňa trávime na autopilote, chodíme na veci bez toho, aby sme na to veľa premýšľali? Naše podvedomie nás nesie veľa času, a vtedy má naša myseľ príležitosť putovať a dostať sa na nás. Avšak raz za čas sa „prebudíme“ a cítime sa v spojení, uvedomujúc si a vážime si našich životov.
Logika tejto aplikácie spočíva v tom, že čím viac týchto momentov máme, tým sme šťastnejší. Takto vás prevedie séria vyvážených, hravých a zaujímavých zážitkov, ktoré upútajú vašu pozornosť, upútajú vašu fantáziu a povzbudia vaše zmysly.
K dispozícii na iOS a Android, zadarmo.
10. Prakticky uniknúť na lepšie miesto
Kúzelné okno nie je technicky aplikácia na monitorovanie vášho duševného zdravia, ale poskytuje vašim očiam príjemnú a upokojujúcu prestávku, keď je všetko príliš veľa. Aplikácia vám poskytne 22 krásnych a bezplatných scén z celého sveta a oživí ich tak, ako budete pozerať.
V kombinácii s relaxačnou hudbou vám zaručene poskytneme trochu zenu, či už ste vy mať 20 sekúnd alebo 2 hodiny.
K dispozícii na iOS, plný prístup k dispozícii za 2,29 £.
11. Pomôžte svojej liečbe od terapeuta
nOCD je nástroj určený na prácu v spojení s preventívnou terapiou všímavosti a expozície - liečba bežne používaná na pomoc tým, ktorým bola diagnostikovaná obsedantno-kompulzívna porucha (OCD).
Aplikácia okrem toho, že robí rôzne prvky liečby správania efektívnejšou, efektívnejšou a pohodlnejšou, pomáha tiež vášmu terapeutovi zhromažďovaním údajov a metrík o vašom prípade.
K dispozícii na iOS , zadarmo.
12. Objavte príčinu výkyvov nálady
Moody Me. Často sa cítime smutní alebo frustrovaní bez zjavného dôvodu. Moody Me vám umožní sledovať výkyvy nálady, poskytuje podrobné grafy, grafy a kalendáre, čo vám umožní sledovať príčiny každej nálady.
Okrem výučby o náladách vám aplikácia tiež umožní vytvoriť galériu fotografií, ktoré ste zachytili, aby vás rozveselili, keď sa budete cítiť modro.
K dispozícii na iOS, zadarmo.
13. Upokojte sa na zvuk hudby (a prírody)
Relax Melodies je podobný Magic Window, ale zameriava sa na zvuk, nie na obrázky. Aplikácia vám umožní vytvoriť kombináciu melódií a zvukov prírody - napríklad morských vĺn a mäkkého klavíra, a relaxovať pri obľúbenom mixe. Môžete ho použiť v rôznych situáciách, od zaspania až po cvičenie jogy.
K dispozícii na iOS a Android, zadarmo.
od:Prima