Ako môžu vône posilniť vaše zdravie v zime

Od našej obľúbenej vonnej sviečky až po liberálnu aplikáciu nášho najobľúbenejšieho parfumu, všetci vieme, aká dobrá môže byť tá správna vôňa. aby sme sa cítili – ale vôňa má tiež silnú úlohu v prírodnej medicíne a aromaterapia.

Prvý Pre ženy zdieľa vplyv, ktorý má vôňa na naše blaho. Hovoria: „Náš čuchový systém alebo komplexný systém nervov a žliaz zodpovedný za čuch je často ťažko zasiahnutý chorobou (ako vieme, strata čuchu je bežným príznakom Covid). Tento systém nám však môže pomôcť vyliečiť sa zo sezónnych prechladnutí a iných problémov.

„Stáročia stará prax aromaterapie alebo využívanie vôní na terapeutické účely nám dokáže zdvihnúť náladu a upokojiť stres. Môže byť tiež účinný pri zmierňovaní bolesti, bolesti hlavy a iných symptómov."

Je to a holistický skôr ako medicínsky prístup, ale vôňa s vplyvom na naše zdravie má vedecký základ. John Hopkins Medicine vysvetľuje: „Pri vdýchnutí molekuly vône v esenciálnych olejoch putujú z čuchových nervov priamo do mozgu a ovplyvňujú najmä amygdalu, emocionálne centrum mozgu.

„Esenciálne oleje dokáže absorbovať aj pokožka. Masážny terapeut môže pridať kvapku alebo dve zimnej zelene do oleja, aby pomohol uvoľniť napäté svaly počas masáže.

„Esenciálne oleje dokážu zdvihnúť vašu náladu a cítiť sa dobre už len závanom ich vône. Niektorým ľuďom môžu dokonca pomôcť zmierniť príznaky rôznych stavov.“

Ak sa cítite pod vplyvom počasia, nižšie esenciálne oleje môže poskytnúť určitú úľavu a pomôcť vám vrátiť sa na správnu cestu.

Sedenie pri stole celý deň môže spôsobiť, že sa cítime stuhnutí a ubolení, čo je miesto, kde vstúpi harmanček. Dlhé namočenie do kúpeľa s vôňou harmančeka (alebo vmasírovanie harmančekového oleja na boľavé miesta) vám môže pomôcť uvoľniť a uvoľniť stuhnuté svaly.

Vo vedeckom prehľade výskumníci na Univerzita Case Western Reserve poznamenal, že: "Prchavé oleje z harmančeka ľahko prechádzajú cez kožu, aby potlačili zápal tkaniva, uvoľnili napäté svaly a upokojili bolestivé nervy."

Skúste zamiešať štyri kvapky harmančekového esenciálneho oleja do lyžice nosného oleja (ako je jojobový, kokosový alebo olivový) a potom pomalými krúživými pohybmi jemne vmasírujte na boľavé miesta.

Esenciálny olej si nikdy nesmiete dávať priamo do kúpeľa alebo ho nanášať na pokožku bez toho, aby ste ho zriedili nosným olejom. Ak nie, hrozí vám podráždenie citlivej pokožky.

Keď pochmúrne počasie vedie k pochmúrnym náladám, avšak vdychovanie povznášajúcej, citrusovej vône bergamotový olej môže vám poskytnúť potrebnú podporu, tvrdia vedci z Brigham Young University. Dospeli k záveru, že bergamot: „môže byť účinnou doplnkovou liečbou na zlepšenie duševného zdravia jednotlivcov a pohodu“ a že len pätnásť minút pôsobenia bergamotového esenciálneho oleja zlepšilo náladu subjektov.

Takže, ako presne pomohol bergamotový esenciálny olej? Bergamot obsahuje určité rastlinné zlúčeniny, o ktorých sa predpokladá, že potláčajú uvoľňovanie stresových hormónov potláčajúcich energiu. Teplá šálka čaju Earl Grey s vôňou bergamotu môže byť tým pravým, čo vás povznesie.

Bolesti hlavy môžu zhodiť celý váš deň, takže keď nabudúce pocítite, že sa jedna objaví, siahnite po nej mäta pieporná alebo mäta klasnatá esenciálny olej. Aromatické zlúčeniny (mentol a mentón) nachádzajúce sa v mäte môžu zlepšiť prietok krvi a zároveň pomáha uvoľniť napäté svaly na hlave a krku.

The International Journal of Preventive Medicine vykonali štúdiu o migréne a zistili, že nosová aplikácia mentolu je účinným prírodným nástrojom na zmiernenie symptómov. Pre DIY riešenie primiešajte štyri kvapky mätového esenciálneho oleja do striekačky pleťovej vody. Tento odvar si potom môžete vmasírovať do spánkov, čela a krku.

A uverejnené v Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine naznačuje, že vdychovanie arómy bazalky (či už čerstvej alebo sušenej) môže zlepšiť sústredenie a krátkodobú pamäť.

Hoci je potrebné vykonať ďalší výskum, zlúčeniny v bazalke môžu podnietiť nervový systém, aby uvoľnil hormóny zaostrujúce zaostrenie. Existujú tiež štúdie navrhnúť že obsahuje zlúčeniny, ktoré by mohli oddialiť duševný úpadok.

Bazalka je rovnako chutná ako voňavá, preto ju skúste zakomponovať do jedál na záver.

„Ak ste zavretí vo vnútri, cítite sa malátne, vdychovanie vône pomarančov vám môže obnoviť energiu slnečného dňa,“ hovorí First For Women.

Vedecký časopis, Molekulyzistili, že aromatické zlúčeniny pomarančového oleja zlepšili rýchlosť a funkciu pľúc účastníkov ich štúdie. Ak potrebujete dobiť energiu, skúste inhalovať pomarančový esenciálny olejalebo si pochutnajte na čerstvých pomarančových plátkoch.