Za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
V posledných mesiacoch japonská prax shinrin yoku, alebo lesné kúpanie sa skutočne rozbehla vo Veľkej Británii. Pre nás to znie uvoľnene, zaplavené v prírode a hneď po našej ulici (prepáč, zalesnená ulička), takže sa o tom chceme dozvedieť viac. Čo je lesné kúpanie? Kam sa môžete vydať na lesné kúpanie? A prečo je to tak dobré pre naše zdravie?
„Teší nás, že rastie záujem o kúpanie v lesoch a využívanie lesa na zdravie a pohodu,“ hovorí Josephine Lavelle, vedúca marketingu pre Lesnícka komisia"Ako najväčší vlastník pôdy v Británii sú naše lesy vzdialené menej ako hodinu jazdy od 99% anglického obyvateľstva."
Znie to dobre pre nás.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Zrazu sa cítim veľmi populárny! #forestbathing #connectinnature #trees #treesasendsends #friends
Príspevok zdieľaný používateľom Forest Bathing UK (@forestbathinguk) dňa
UPLATNITE PRÍRUČKU NA LESNÉ LESOVANIE vo Veľkej Británii
Countryliving.com/uk rozhovor s Davidom Čítajte, Sprievodca lesnou terapiou na Lesné prázdniny.
Čo je lesné kúpanie?
„Lesné kúpanie je prírodná liečebná terapia, ktorá využíva liečivú silu lesa. Len pobyt v lese môže pomôcť znížiť úzkosť a posilniť imunitný systém, ale kúpanie v lese ide ešte ďalej, aby sa stalo pohlcujúcim zážitkom, ktorý môže mať ďalekosiahle výhody.
„Nejde iba o prehliadku lesom, pretože náš zážitok z lesného kúpania vás dovedie na inú úroveň zmyslového vedomia. Radíme sa, aby ste si užili lesné kúpanie, ktoré využíva techniky všímavosti a meditácie, aby vám umožnilo otvoriť svoje zmysly prírodnému svetu. Táto skúsenosť môže byť transformačná. “
Aké sú optimálne podmienky pre lesné kúpanie?
„Doktor Qing Li to krásne zhrnul do svojej nedávnej knihy Umenie a veda o lesnom kúpaní (8,52 GBP, Amazon):
„Uistite sa, že ste nechali telefón a fotoaparát pozadu. Budete kráčať bezcieľne a pomaly. Nepotrebujete žiadne zariadenia. Nechajte svoje telo sprievodcom. Vypočujte si, kam vás chce dostať. Sledujte svoj nos. A venujte si čas. Nezáleží na tom, či sa nikam nedostanete. Nejdeš nikam. Vychutnávate zvuky, vône a pamiatky prírody a púšťate les. “
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
#connectinnature
Príspevok zdieľaný používateľom Forest Bathing UK (@forestbathinguk) dňa
Prečo rastie popularita lesných kúpaní?
„Veríme, že je to kvôli tomu, že si ľudia uvedomujú, ako sa odpojili od prírodného sveta a chcú to napraviť. Postupom času sme sa stali viac urbanizovanými a vzájomne prepojenými s technológiou.
„Stále rastie pochopenie, že hoci technológia v mnohých ohľadoch zlepšuje náš život, musíme sa od nej pravidelne vypínať.
„Tráviť viac času vonku v prírodnom svete je fantastický spôsob, ako to dosiahnuť, a lesné kúpanie je silným protijedom proti tlaky moderného sveta, o ktorých sa dokázalo, že prinášajú trvalé výhody fyzickej aj duševnej pohode a vytvárajú hlboké spojenie s nimi prírode. "
Kde sú najlepšie miesta na to vo Veľkej Británii?
V podstate môžete ísť na lesné kúpanie v akomkoľvek lese alebo zalesnenej oblasti, ale môžete sa tiež zapojiť do organizovaných výletov.
„Vo Veľkej Británii je veľmi málo miest, kde ju môžete autenticky prežiť s kvalifikovaným lesným terapeutom. Vedieme cestu vo Veľkej Británii ako jediná dovolenková spoločnosť, ktorej členovia tímu prešli rozsiahlym školením Asociácia sprievodcov prírodou a lesnou terapiou.
Počas lesných prázdnin si môžete užiť lesné kúpanie na:
- Les Blackwood, Hampshire - Recenzie tu
- Les Thorpe, Thetford - Recenzie tu
„Tento zážitok trvá tri hodiny a zahŕňa sprievodcovskú prechádzku lesom s pozvaním na otvorenie zmyslov svetu okolo vás.“
Navrhujete to urobiť sami alebo s kamarátom?
„Buď je úplne v poriadku. Čokoľvek vám bude najviac vyhovovať. “
Sally AnscombeGetty Images
6 ZDRAVOTNÉ VÝHODY LESNÉHO LESENIA
1. Znižuje stres
Yoshifumi Miyazaki, profesor na Chiba University v Japonsku, skúma výhody lesného kúpania od roku 2004 a zistilo sa, že pokojné lesné prechádzky vedú k 12,4% zníženiu stresového hormónu kortizolu v porovnaní s mestskými prechádzky. Účastníci jeho štúdií tiež anekdoticky informovali o lepšej nálade a nálade nižšia úzkosť.
2. Zlepšuje vašu náladu
Akademici na Univerzite v Derby uskutočnili metaštúdium existujúceho výskumu, ktorý dospel k záveru, že spojenie s prírodou môže súvisieť so šťastím a duševnou pohodu. Trávenie času v prírode uvoľňuje hormóny, ktoré sa týkajú hľadania radosti, spojenia s pokojom a vyhýbania sa hrozbám.
3. Uvoľňuje vašu kreativitu
V jednej štúdii Davida Strayera, profesora psychológie na univerzite v Utahu, účastníci videli 50% zlepšenie kreatívneho riešenia problémov po troch dňoch ponorených v prírode so všetkým prístupom k moderným technológiám odstránený.
4. Posilnite imunitný systém
Stromy a rastliny emitujú „fytoncídy“, ktoré vdychujeme, keď trávime čas v lese. Tieto štúdie preukázala štúdia Qinq Li, japonského výskumníka shinrin yoku, na zvýšenie aktivity špecifických buniek, ktoré pomáhajú telu bojovať s chorobami.
5. Znižuje vysoký krvný tlak
Bolo preukázané, že lesné kúpanie znižuje krvný tlak, čo je rozhodujúci faktor pri udržiavaní zdravého srdca. Nedávna meta štúdia v Japonsku preskúmala 20 pokusov, do ktorých bolo zapojených 732 účastníkov, čo preukázalo túto krv úrovne tlaku v lesnom prostredí boli výrazne nižšie ako v nelesných lesoch prostredie.
6. Urýchľuje vaše zotavenie z choroby
Príroda môže byť v procese regenerácie silným katalyzátorom. Najznámejšou štúdiou v tejto oblasti je Dr. Roger Ulrich, architekt špecializujúci sa na zdravotnícke budovy Dizajn ukázal, že aj prirodzený pohľad z okna v porovnaní s mestom skrátil čas rekonvalescencie o deň vyhliadka.