Získavame províziu za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku.
Snaží sa spať riadne? No, podľa odborníkov môže byť tajomstvom dobrého spánku dobre sa smiať na bruchu tesne pred spaním.
Doktorka Nerina Ramlakhan, neurofyziologička a expertka na spánok, vysvetlila, že smiech je ako uvoľnenie, ktoré „znižuje stresové hormóny a uvoľňuje vaše svaly“.
Hovoriť s Stylista, povedala: „Najmä v týchto náročných časoch je dôležité, aby sme si dopriali chvíle radosť, veselosť a šťastie, aby sa vyrovnala úzkosť, strach a neistota, ktoré spôsobujú narušenie spať."
V týchto bezprecedentných časoch môže byť často ťažké nájsť radosť, ale to ukazuje, že smiech je skutočne najlepší liek – niečo, čo by sme všetci mohli využiť viac.
Podľa nedávneho prieskumu uskutočneného spoločnosťou King's College London, takmer 63 % ľudí uviedlo, že ich spánok sa v posledných mesiacoch zhoršil v dôsledku prebiehajúcej epidémie koronavírusu.
Caiaimage/Paul BradburyGetty Images
„Adekvátny a kvalitný spánok je dôležitý pre udržanie našej fyzickej a psychickej odolnosti a často dochádza k narušenému spánku. spôsobené stresom,“ povedala doktorka Ivana Rosenzweigová, vedúca Centra plasticity spánku a mozgu na King's College London. štúdium.
"Ale tiež vieme, že zlý spánok môže zohrávať úlohu pri zvyšovaní našej úrovne stresu, čo môže vytvoriť cyklus, ktorý je ťažké prerušiť. To sa odráža v zisteniach, že tento účinok bol väčší pre tých najzraniteľnejších a tých, ktorí boli viac znepokojení pandémiou."
Či už radi pozeráte zábavnú televíznu reláciu alebo sa stretávate so svojím najlepším priateľom po telefóne, nájdite si čas na to, aby ste sa zasmiali, kým si zdriemnete...
Potrebujete ďalšiu radu, ako zdravo spať? Pozrite si naše rady, ako na to chráňte svoj spánok pri práci z domu.
Páči sa vám tento článok? Prihláste sa na odber nášho newslettera aby ste dostali viac takýchto článkov priamo do vašej doručenej pošty.
PRIHLÁSIŤ SE
21 najlepších produktov, ktoré vám pomôžu spať
Badger Balm Balzam na spánok
KÚPTE TERAZ
Pred spaním si natrite týmto certifikovaným bio upokojujúcim balzamom s vôňou levandule a bergamotu spánky, tvár, krk alebo tepové body a pripravte sa na blažený spánok.
Obliečka na vankúš Jasmine Silk
KÚPTE TERAZ
Hodváb je ideálny na úľavu od svrbivých kožných stavov, ako je rosacea a ekzém, preukázateľne zabraňuje vysušovaniu tváre a vlasov vonku a udrží vás v pohode, tak vymeňte svoje bavlnené obliečky na vankúše za túto luxusnú 100% 19-percentnú hodvábnu obliečku na vankúš a pripravte sa na spánok ako dieťa.
Čaj ospalej kravy
KÚPTE TERAZ
Vysnívaná zmes upokojujúceho harmančeka, upokojujúceho citrónu a majoránu navrhnutá tak, aby vám pomohla uloviť zeds, nasaďte kanvicu a uvarte si trochu krásneho spánku s touto limitovanou edíciou kravína Sleepy čaj.
Sound Oasis White Noise Machine
KÚPTE TERAZ
Ak ľahko spíte a snažíte sa unášať prúdom vzduchu, využite silu bieleho zvuku na uvoľnenie vášho mozgu a pomôžte vám zaspať! Ideálny pre dospelých aj bábätká, vďaka 10 rôznym zvukom tento gadget zmení kvalitu vášho spánku.
Voňavý balzam na spánkovú terapiu
KÚPTE TERAZ
Upokojujúca kvetinová zmes levandule, harmančeka, palmarosy, Ho Wood, Bois de Rose a Geranium s orientálnymi tónmi Ylang Ylang, klinček a pačuli, tento krásny balzam je navrhnutý tak, aby upokojil vašu myseľ a uvoľnil vaše telo, takže si môžete zavrieť oko.
Nosí maskujúce spánkové púzdra BOSE
KÚPTE TERAZ
Špičková technológia spánku Bose® Sleepbuds™ poskytuje upokojujúce zvuky, ktoré blokujú nočné zvuky a pomáhajú vám zaspať (a zostať) spať. Boli špeciálne navrhnuté tak, aby zostali na mieste celú noc a umožnili vám pokojný nočný spánok.
Sprej na vankúš z peria a páperia
KÚPTE TERAZ
Výskum ukazuje, že levanduľa zvyšuje typ mozgových vĺn spojených s relaxáciou. Nasprejujte si túto jemnú infúziu levanduľových a harmančekových esenciálnych olejov večer na vankúš, aby ste znížili úzkosť mysle a pomohli pokojnému spánku.
Zátkové chrániče sluchu Pluggerz Sleep
KÚPTE TERAZ
Vďaka filtru určenému na odstránenie hluku na pozadí bez úplného blokovania vášho ucha (takže stále budete počuť dôležité veci znie ako váš budík alebo deti) tieto štuple do uší sú vyrobené z odolného a flexibilného hypoalergénneho silikónu, ktorý si zachováva tvar.
Úľava pri chrápaní pri chrápaní
KÚPTE TERAZ
Chrápe váš partner ako traktor? Oral Device Snoreeze je chránič zubov proti varu a uhryznutiu navrhnutý tak, aby blokoval hlasité chrápanie. Funguje tak, že jemne drží čeľusť v polohe, aby sa otvorili dýchacie cesty a umožnilo sa ľahké dýchanie (a popíjanie na dobrú noc).
Casper matrac z pamäťovej peny
KÚPTE TERAZ
Matrac sa môže zdať ako veľká investícia, no za kvalitný spánok to stojí! Vďaka pamäťovej pene odľahčujúcej tlak a pružnej, priedušnej vrchnej vrstve vám matrac Caspar zanechá pocit podpory a beztiaže, čo je ideálne pre vysnívaný spánok.
Nosový prístroj MUTE menej chrápať
KÚPTE TERAZ
Ďalší pre tých, ktorí vo vašom živote chrápu, tento nosový dilatátor je mäkký, poddajný polymérový stent, ktorý zväčšuje objem vzduch prechádzajúci cez nos počas spánku, zmierňuje upchatie – pomáha zastaviť chrápanie a umožňuje vám spať ako bábätko.
Vážená deka
KÚPTE TERAZ
Ak máte problém zaspať, táto vážená senzorická deka je pre vás! Je to ako teplé, veľké objatie, ktoré bolo navrhnuté tak, aby upokojilo vaše telo, zvýšilo vašu prirodzenú produkciu serotonínu a melatonínu a znížilo stres a úzkosť. Blaženosť...
Sprej Puressentiel Rest & Relax Air
KÚPTE TERAZ
Tento 100% prírodný vzduchový sprej s 12 esenciálnymi olejmi na podporu pokojného spánku s upokojujúcimi, relaxačnými a upokojujúcimi vlastnosťami podporuje prirodzenú relaxáciu, takže sa môžete sústrediť na dobrý spánok.
Mack's Slim Fit štuple do uší
KÚPTE TERAZ
Tieto tenké štuple do uší, ktoré sú ideálne pre nepokojných spáčov, boli tvarované super nízkym tlakom, potiahnuté a zúžená pena, ktorá poskytuje pohodlie a lepšiu hygienu, takže sa môžete sústrediť na to, čo potrebujete zavrieť oko.
Sprej na vankúš na hlboký spánok
KÚPTE TERAZ
Tento rýchlo pôsobiaci sprej na vankúš pomáha znižovať úzkosť súvisiacu so spánkom a pomáha zatvoriť oči pred spaním, čo vám umožní rýchlejšie zaspať a zobudiť sa svieži. Jednoducho si ho nastriekajte na vankúš a pripravte sa na blažené driemanie.
Budiace svetlo Lumie Bodyclock
KÚPTE TERAZ
Budík Lumie Bodyclock, Grand Daddy zariadení na spanie, vás zobudí prirodzeným, postupne sa rozjasňujúce svetlo podobné východu slnka, ktoré vám pomôže cítiť sa svieži, bdelí a plní energie celý deň. Čo nemilovať?
Tisseand Spite lepšie
KÚPTE TERAZ
Lahodná zmes esenciálnych olejov z pomaranča, zrna Petit a koriandra využíva silu aromaterapiu a pred spaním si nasaďte tento trojkrokový spánkový rituál na pulzové body nočný kip.
Vankúš Simba Hybrid® s OUTLAST®
KÚPTE TERAZ
Je málo známym faktom, že teplota hrá zásadnú úlohu v kvalite spánku. Hybridný vankúš Simba je dodávaný s technológiou Outlast, ktorá reguluje vašu telesnú teplotu absorbovaním a uvoľňovaním tepla a udržuje váš vankúš na perfektnej teplote počas noci.
RESCUE Night Liquid Melts 28 kapsúl
KÚPTE TERAZ
Ak vás sužuje opičia myseľ a snažíte sa uspať, jednoducho si v noci naneste na jazyk Liquid Melt. Jedinečná kombinácia RESCUE esencií a Bach Original Flower Essence napomôže uvoľnenej mysli a pokojnému spánku.
Bezdrôtové slúchadlá SleepPhones
KÚPTE TERAZ
Ak ste nepokojný spáč, ale štuple do uší vám nefungujú, zablokujete hluk hraním svojho obľúbeného melódie alebo chladné upokojujúce meditačné zvuky a rytmy zlepšujúce spánok, ktoré vám umožňujú prirodzene sa unášať spať.
Číselník upokojujúcich zvukov Lifemax
KÚPTE TERAZ
Ak bojujete s tinnitom alebo žijete v hlučnej štvrti, tento šikovný prístroj na biely šum vám pomohol navrhnuté tak, aby vám pomohli relaxovať a uvoľniť sa vďaka upokojujúcim zvukom prírody na zmiernenie stresu a uvoľnenie nespavosť.
Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a je importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu možno nájdete na stránke piano.io.