5 spôsobov, ako spať ako Švéd

Pokiaľ ide o dobrý spánok, Švédi majú správny nápad.

Prijatím konceptu životného štýlu Lagom, ktorý vo svojej podstate znamená „len dosť“, ovláda umenie jednoduchosti a útulnosti, aby dosiahol skvelý nočný spánok. Kapitola v rámci Lagom: Švédske umenie žiť vyváženým a šťastným životom od Niki Brantmark, odhaľuje päť spôsobov, ako spať ako Švéd ...

1. go au naturel

Švédi sa obyčajne vyhýbajú tradičnému nočnému oblečeniu v prospech spodného prádla - alebo jednoducho vôbec nič. Švédske domy sú nielen neuveriteľne dobre izolované, ale aj spánok v menšej miere vám pomáha udržiavať chlad. A to zlepšuje kvalitu spánku.

2. Rozdeľte a dobývajte

Zarezervujte si hotel vo švédskom hoteli a budete prekvapení, keď namiesto dvojitého nájdete dve samostatné periny - a zistil som, že je univerzálny vo všetkých švédskych manželských posteliach. Priatelia mi hovoria, že vám to umožňuje zvoliť poťah na prikrývku s hrúbkou, ktorá je pre vás lagom, a znamená, že si môžete rozmaru nechať nahé končatiny.

3. Udržujte to čisté

Uistite sa, že vaša spálňa nie je neporiadok a vyhnite sa rušným vzorom v interiéri.

4. Nechaj to pokojné

Švédska spálňa s jemnou, tlmenou farebnou paletou, minimalistickým nábytkom a vzdušným pocitom je stelesnením pokoja. Myslite na biele a svetlo sivé steny, čisté obliečky (20 GBP, Amazon) - skvelé na to, aby vás chladilo v lete a teplo v zime - a vrstvy prírodnej textúry pre chladnejšie večery. Je to jednoduchý priestor a upokojujúca oáza, v ktorej sa môže vypnúť stres a každodenný život.

5. Vytvorte tmu

Hormón melatonín indukujúci spánok je spojený so stimuláciou okolo nás. Stmavením miestnosti hovoríte svojmu telu, že je čas ísť spať. Použite zatemňovacie rolety (35,95 GBP, Amazon) a zakryte všetky LED svetlá.

Lagom: Švédske umenie žiť vyvážený a šťastný život od Niki Brantmark publikuje Harper Thorsons, 6,99 GBP. KÚPTE TERAZ.