Ako časté lietanie ovplyvňuje vaše zdravie

Rozdrvené na malé sedadlá, neschopnosť pohodlne spať a jesť bez chuti, je niekoľko vecí, ktorých sa všetci bojíme, keď lietame. Naše telá však môžu reagovať na to, že sú vo vzduchu, spôsobmi, ktoré si ani neuvedomujeme.

Tu je niekoľko chytrých odpovedí, ktoré vaše telo vydá, keď budete lietať. Spoznajte ich dobre, aby ste mohli pomôcť pri riadení svojho stredného vzduchu pri ďalšom dobrodružstve.

1. Vyhodili sme sa do vzduchu ako balón

Čím vyššia je výška, tým viac klesne tlak v kabíne. V našom tele je veľa plynu, ktoré pôsobí proti tomuto poklesu tlaku. Najmä v našom tráviacom systéme a črevách tento pokles tlaku spôsobuje expanziu nášho telesného plynu. Výsledkom je, že pociťujeme stiesnené pocity, nadúvanie a možno aj nejakú zápchu. Takže ak sa musíte zbaviť nejakého plynu, vypustite ho - aj keď sa najprv musíte zbaviť osoby, ktorá je vedľa vás!

Kolísanie plynu môže tiež ovplyvniť vaše dutiny a uši, nedovoľuje, aby vzduch prešiel dostatočne rýchlo na vyrovnanie. Zívanie často pomôže tento problém vyriešiť.

2. Naše bolesti a bolesti sa môžu zhoršiť

Nie je to len zažívací systém, ktorý reaguje na zmenu tlaku vzduchu; tekutina a plyny v našom obehovom systéme a kĺboch ​​sa môžu zahusťovať, čo spôsobuje ďalší tlak v samotných kĺboch.

Pre niektorých ľudí, ktorí trpia zápalom bolesť kĺbov ako artritída, nebuďte prekvapení, ak sa príznaky po dlhom lete zhoršia. Môže sa tiež stať, že tieto kĺby, ktoré sú trochu zraniteľné alebo dokonca tie, ktoré boli predtým nevrlé, trvajú trochu dlhšie pre usadenie po, vrátane opuchov, nebojte sa, je to iba šikovný ochranný mechanizmus, ktorý nervy a kĺby prešli ďalej.

3. Sme náchylnejší k nachladnutiu

Približne polovica vzduchu v kabíne recirkuluje, čo znamená váš imunitný systém je neustále vystavený akýmkoľvek choroboplodným zárodkom číhajúcim okolo lietadla. Hovorí sa, že z tohto dôvodu ste stokrát častejšie nachladnutí, keď letíte. Najlepšie preto je, aby ste posilnili svoj imunitný systém tým, že budete jesť zdravo a pravidelne cvičiť skôr, ako pôjdete do vzduchu. Pravidelne si umyte ruky (alebo použite dezinfekčný prostriedok na ruky), keď ste na palube.

4. To nás robí viac smädnými a unavenými

Počas troch hodín letu môže vaše telo stratiť až 1,5 litra vody. Vlhkosť môže byť až 4% a pri recirkulácii vzduchu môže byť vlhkosť pokožky veľmi rýchlo odsatá. Môže tiež vysušiť vaše hlien vylučujúce žľazy v ústach, nose a krku, aby vám dal pocit sucha a dychu, ktorý nie je taký čerstvý, ako keď ste odišli.

A všetci vieme, čo sa stane, keď sa cítime dehydratovaní - my môže byť unavený, stráca mentálne zameranie a môže spôsobovať bolesti svalov. Únava môže byť tiež spôsobená nižšími hladinami kyslíka, ktoré sú k dispozícii vo vyšších nadmorských výškach - podobne ako pri lyžovaní alebo horskej turistike. Kabíny sú natlakované na 75% normálneho atmosférického tlaku. Nižší obsah kyslíka v krvi (nazývaný „hypoxia“) môže spôsobiť závraty, bolesti hlavy, nevoľnosť a únavu.

Snažte sa vyhnúť alkoholu vo vzduchu, pretože vám to nepomôže pri hydratácii. Počas letu je dôležité, aby ste pili veľa vody. V pravidelných intervaloch môžete dokonca nanášať na pokožku dobrý zvlhčovač.

5. Sme tuhší ako obvykle

Dlhšie sedenie spôsobí, že naše svaly a kĺby stuhnú. To je tiež dôvod, prečo sme opuchnuté členky a nohy, pretože to vedie k krvným zásobám, a vo vážnejších prípadoch k zrážaniu krvi - niet divu, že vidíme ľudí, ktorí nosia tieto módne biele pančuchy.

Udržiavanie sa aktívneho počas letu je preto nevyhnutné na pomoc obehu. Predpínajú členky, pravidelne sa pohybujú okolo nôh a dokonca na nich robia nejaké strečing alebo „rovinnú jogu“ Zadná časť kabíny je každú hodinu dobrým spôsobom, ako sa pohybovať krvou a môže pomôcť pri zvyšovaní hladiny kyslíka tiež.

6. Stratíme naše pocity

Štúdia z roku 2010 odhalila, že by sme mohli stratiť 30% našej schopnosti ochutnať sladkosť a slanosť vo vysokých nadmorských výškach v dôsledku odparovania nazálneho hlienu. To spôsobuje, že je ovplyvnený aj zásadný nerv pre chuť a vôňu. Približne tretina našich chuťových pohárikov sa môže znecitlivieť, zatiaľ čo lietame, pretože dodané jedlo nie je ďaleko od hviezdy Michelin. Možno to dokonca zistíte, že je to dôvod vašej podivnej túžby po paradajkovej šťave pri lete; suchý vzduch spôsobuje, že chuť je menej slaná ako zvyčajne.

Môžeme tiež dočasne stratiť sluch v dôsledku vlhkosti a zmeny tlaku vzduchu, keď lietame - dobrá výhovorka na niekoľko hodín vypnúť konverzáciu.

7. Naše telesné hodiny sú zmätené

Všetci vieme o pásmová choroba - ten pocit bojovania s únavou a nepohodlného štvorhodinového spánku v stredu popoludní. Lietaním na západ na východ a prechodom dvoch alebo viacerých časových pásiem dôjde k zvýšeniu hodín tela kvôli zvýšeniu denných hodín. Mozog v skutočnosti rád pracuje na 25 hodín namiesto očakávaných 24 hodín, takže pri cestách do miest ako Austrália a Nový Zéland je ťažšie prekonať oneskorenie pri prúdení. Bolo by užitočné, keby ste sa pred lietaním dobre pripravili. Skúste si popoludní spať a spať o niečo neskôr ako obvykle.

8. Sme vystavení kozmickému žiareniu

Počas 7 hodinového letu, napríklad z Londýna do New Yorku, ste vystavení rovnakej dávke žiarenia ako röntgenové žiarenie, takže si predstavte expozíciu cestujúcu do Austrálie! S rastúcou nadmorskou výškou sa zvyšuje aj expozícia kozmickému žiareniu, pretože zemská atmosféra poskytuje menšiu ochranu.

Ale nebojte sa, pretože verejný dávkový limit je 1 mSv ročne (platí aj pre nenarodené dieťa). Z tohto hľadiska je táto dávka rovnocenná s letom z Londýna do Singapuru do Melbourne 23-krát. Posádka lietadla, ktorá pravidelne letí 10 - 20 hodín týždenne, môže túto dávku pomerne ľahko prekročiť. Ale ak ste priemerný Joe (ako ja), ktorý má radšej niekoľko sviatkov ročne, než aby bol pilotom, letovým sprievodcom, nedovolil by som vám to byť dôvodom, aby ste zabránili nastúpiť na palubu lietadla.