Pravidelný plač a horúce kúpele môžu pomôcť s depresiou

Už dlho nám bolo povedané, že dobrý smiech môže urobiť svet dobrých vecí, ale čo keď pravidelné plačovanie bolo kľúčom k životu bez stresu?

Japonskí vedci tvrdia, že slzy smútku sú rovnako silné ako slzy šťastia zníženie stresu. Je to tak preto, že plač uvoľňuje autonómne nervy stimuláciou parasympatickej nervovej aktivity.

Japonský akademik Hidefumi Yoshida je tak zaujatý myšlienkou, že sa stal „učiteľom slzy“ a cestoval po v krajine prednášať školám a firmám o výhodách plaču v spojení s Toho University.

„Akt plaču je pri znižovaní stresu účinnejší ako smiech alebo spánok,“ povedal Japan Times. "Ak plačete raz týždenne, môžete žiť život bez stresu."

Odporúča sledovať smutné filmy, počúvať trhavé zvuky a pravidelne čítať knihy, ktoré podnecujú myslenie, aby sa rozplakali slzy.

Nemeckí vedci tiež zistili, že kúpanie v horúcom kúpeli by mohlo byť efektívnejšie ako cvičenie na tlkot depresie.

Výskumníci z Univerzita vo Freiburgu požiadal 45 ľudí s depresiou, aby sa každý deň osem týždňov brali 30 minút do kúpeľa. Potom dostali teplé prikrývky a fľašu s horúcou vodou a bolo im povedané, aby odpočívali 20 minút.

Zdá sa, že táto rutina zvýšila ich duševnú pohodu o osem bodov - o tri body viac ako ostatní účastníci s depresiou, ktorí cvičili 45 minút týždenne.

Predpokladá sa, že kúpanie vo vode zohriatej na teplotu nad vašou telesnou teplotou môže pomôcť synchronizovať a posilniť vaše cirkadiánne rytmy. Ľudia s depresie často majú oneskorené alebo prerušené telesné hodiny.