Fyzické príznaky osamelosti – príznaky chronickej osamelosti

Zatiaľ čo osamelosť je prechodný pocit, ktorý mnohí z nás zažijú v určitom okamihu svojho života, dlhotrvajúca osamelosť môže vážne ovplyvniť duševný a fyzické zdravie.

„Samota a izolácia boli pred COVID-19 obrovským problémom s obrovskými dôsledkami na emocionálnu pohodu postihnutých jednotlivcov,“ povedala Ashley Listonová, lekárka na dôchodku a správkyňa Linking Lives UK, hovorí Život na vidieku. „Počas posledných mesiacov sa problém prehĺbil obmedzenie pohybu s obmedzeným sociálnym kontaktom, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje najmä starších ľudí, ale aj mnohých mladých ľudí.“

Pocit chronickej osamelosti môže vyvolať:

• Prvýkrát žiť sám
• Rozchod alebo rozvod
• Práca z domu
• Sťahovanie do nového mesta
• Zmena zamestnania alebo školy

7 fyzických symptómov spôsobených osamelosťou

1. Sociálna úzkosť

Ak sa pravidelne cítite osamelo, kľúčovým indikátorom môže byť to, že spoločenské udalosti vo vás vyvolávajú pocit vyhorenia, emocionálneho vyčerpania alebo duševnej vyčerpanosti.

„Z hľadiska duševného zdravia sú osamelí jedinci náchylnejší na depresiu a úzkosťnajmä sociálna úzkosť. Jednotlivcov tiež vystavuje väčšiemu riziku kognitívneho poklesu a demencie,“ povedal Dr Kalpa Kharicha, vedúci oddelenia inovácií, politiky a výskumu Kampaň na ukončenie osamelosti, hovorí nám.

2. Vysoký krvný tlak

„Existujú silné dôkazy, že osamelosť môže mať nepriaznivý vplyv aj na fyzické zdravie. Je to pravdepodobne dôsledok stresu, ktorý zažívame počas osamelosti, čo vedie k vyšším hladinám prírodných steroidov,“ hovorí Ashley. CL.

„To môže spôsobiť vysoký krvný tlak a zvýšenú hladinu cholesterolu, čo má za následok vyššie hladiny kardiovaskulárnych ochorení. Odhaduje sa, že život v osamelosti sa rovná účinku vyfajčenia škatuľky cigariet každý deň a že ľuďom hrozí o 50 % vyššie riziko úmrtia.“

3. Ťažkosti so spánkom

Nespavosť, prerušovaný spánok alebo iné problémy súvisiace so spánkom môžu byť fyzické príznaky osamelosti. Ďalším znakom je príliš veľa spánku; často, keď sa ľudia cítia smutní alebo v tomto prípade osamelí, mnohí sa obrátia k spánku, aby zabránili tomu, ako sa cítia.

Podľa predchádzajúceho výskumu uverejneného v časopise Spánokosamelosť môže zničiť šance na pokojný spánok. "Zistili sme, že osamelosť zrejme nemení celkové množstvo spánku u jednotlivcov, ale prebúdza ich viackrát počas noci," povedala vedúca autorka Lianne Kurina, PhD. "Keď sa cítite osamelo, prejavujete viac mikroprebudení."

4. Strata dôvery

„Samota je emocionálna reakcia na neželanú situáciu. Postupom času môže osamelosť ovplyvniť sebadôveru a sebaúctu a prinútiť ľudí stiahnuť sa od ostatných – a nakoniec sa vyhýbať situáciám, ktoré môžu pomôcť znížiť pocity osamelosti,“ dodáva doktor Kalpa.

5. Strata chuti do jedla a cvičenie

Medzi príznaky osamelosti patrí aj strata chuti do jedla a nenachádzanie motivácie cvičiť. Dr Kalpa nám hovorí: „Súvisí so životným štýlom, t. j. ľudia sa môžu menej starať o to, aby jedli dobre/zdravo, nemusia cvičiť toľko, koľko by mali, s väčšou pravdepodobnosťou fajčiť a vieme, že tieto majú negatívny vplyv na naše zdravie."

6. Pocit v neustálom „nepríjemnom“ stave

Zatiaľ čo mnohí z nás budú trpieť záchvatmi smútku, tí s chronickou osamelosťou budú mať pocit, že sú neustále v „nepríjemnom“ stave a nedokážu nájsť žiadnu nádej.

„Ak uvažujeme o osamelosti ako o tejto adaptívnej reakcii podobnej hladu a smädu, je to tento nepríjemný stav, ktorý nás motivuje hľadať sociálne spojenie, ako je hlad, nás motivuje hľadať jedlo,“ Julianne Holt-Lunstad, profesorka psychológie a neurovedy na Univerzite Brighama Younga. povedal Business Insider.

7. Zvýšená túžba preháňať sa

Predchádzajúci výskum, ktorý uskutočnila Texaská univerzita, zistil, že čím je človek osamelejší, tým je pravdepodobnejšie, že bude neustále sledovať televíziu alebo filmy. Aj keď je to niečo, čo mnohí z nás príležitostne robia, štúdium zistili, že bohužiaľ, osamelí ľudia to robia ako rozptýlenie.

---

Čo robiť, ak sa cítite osamelo

„Ak sa už nejaký čas cítite osamelo, prvým krokom je všimnúť si to a identifikovať to, dokonca aj len pre seba. Každý bude mať inú skúsenosť osamelosti a iné dôvody, prečo sa tak cíti,“ hovorí doktor Kalpa Kharicha.

„Nenechávaj si to pre seba. Je lákavé myslieť si, že osamelosť je niečo, čo by ste si mali nechať pre seba, ale keď sa otvoríte o tom, ako sa cítite, môže to skutočne pomôcť, pretože možno zistíte, že iní ľudia majú podobné skúsenosti. Porozprávať sa s niekým o svojich pocitoch osamelosti a naučiť sa techniky pozitívneho zvládania môže byť užitočným spôsobom, ako sa vysporiadať s negatívnymi emóciami spojenými s osamelosťou.“

Ak sa cítite osamelo alebo sa nemáte s kým porozprávať, existuje množstvo liniek pomoci, ktoré ponúkajú podporu. Tie obsahujú:

• Strieborná línia je dôverná bezplatná linka pomoci pre starších ľudí v celom Spojenom kráľovstve.
• Vek UK ponúka pomoc starším ľuďom, ktorí potrebujú radu, podporu a pomoc.
• Zmes ponúka podporu osobám mladším ako 25 rokov. Odborníci sú vám k dispozícii, aby vám pomohli s problémami duševného zdravia, peniazmi a tipmi, ako sa vyrovnať s osamelosťou.
• Samaritáni prevádzkuje 24/7 linku pomoci pre každého, kto chce, aby ho niekto počúval.
• Linka pomoci utečencom poskytuje odborné poradenstvo pre mladých, ktorí potrebujú podporu.
• Ak potrebujete ďalšiu podporu, navštívte svojho miestneho praktického lekára, ktorý vám poradí.

Ďalšie rady o prekonaní osamelosti na vidieku nájdete navštívte naše poradenské stránky.

Páči sa vám tento článok? Prihláste sa na odber nášho newslettera aby ste dostali viac takýchto článkov priamo do vašej doručenej pošty.

PRIHLÁSIŤ SE

Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu možno nájdete na stránke piano.io.