Čo spôsobuje záchvat paniky?

Príčinu číslo jedna zaznamenalo viac ako tretina ľudí trpiacich záchvatmi paniky

• Čo spôsobuje záchvat paniky? Nová štúdia odhaľuje 4 najbežnejšie spúšťače vo Veľkej Británii.

• Zistite, čo robiť, ak neviete, čo spôsobuje záchvaty paniky.

• Zistite, ako získať pomoc, ak trpíte záchvatmi úzkosti a paniky.

Záchvaty paniky môžu byť desivé a znepokojujúce skúsenosti, ktoré spôsobujú dýchavičnosť, zvýšenú srdcovú frekvenciu a nevoľnosť. iné fyzické príznaky. Je to útek tela alebo bojová reakcia na vnímanú nebezpečnú situáciu.

Vieme, že záchvaty úzkosti a paniky sa líšia pre každého jednotlivca okrem novej štúdie, ktorú vykonali odborníci na úzkosť a záchvaty paniky. bcalm, zistili, že niektoré spúšťače panického útoku sú oveľa bežnejšie ako iné.

V štúdii Spojeného kráľovstva s 1 000 pacientmi trpiacimi záchvatmi viac ako tretina (35%) uviedla, že preplnené miestnosti sú najvyššou spúšťou. Významne to ovplyvnilo viac mužov, pričom 40% uviedlo, že je to ich spúšťač číslo jedna, v porovnaní s 33% žien.

Podľa prieskumu sú najbežnejšími každodennými záchvatmi paniky vo Veľkej Británii:

1. Preplnené izby - pocit uväznenia a klaustrofóbie, ktorý nie je schopný uniknúť.

2. Byť v posteli - spoločný čas na myšlienky, obavy a obavy, aby sme si mohli myslieť a vytvoriť fyzický útok.

3. Byť v aute - pocit uväznenia a klaustrofóbie, ktorý nie je schopný uniknúť.

4. Dostať sa do výťahu s niekým iným - pocit uväznenia a klaustrofóbie, ktorý nie je schopný uniknúť. Okrem toho nemáte kontrolu.

Alberto RuggieriGetty Images

Výskum tiež ukázal, že vek je faktorom ovplyvňujúcim záchvaty paniky. Ľudia vo veku 55 rokov a viac boli najmenej postihnutí preplnenými izbami, pričom niečo viac ako štvrtina uviedla, že to bola ich najvyššia spúšť. Zatiaľ čo vo vekovej skupine 35 - 44 rokov 41% uviedlo, že ide o ich najbežnejší spúšťač.

Poloha sa nepovažovala za veľký vplyvný faktor, hoci sa zistilo, že Londýnčania majú dvakrát väčšiu pravdepodobnosť paniky vyvolanej lietadlom ako ľudia z iných častí Spojeného kráľovstva.

Neviete, čo spôsobuje vaše záchvaty paniky?

Pre niektoré trpia záchvaty úzkosti a paniky, poznať presný spúšťač ich útokov by bol luxus, pretože mnohí z nich nedokážu položiť prst na to, čo spôsobuje nával energie. Štúdia to odzrkadlila, s 28% pocitom, že na ich útok neexistoval jasný impulz.

„To môže byť samo osebe problémom, keďže bez známeho spúšťača nie sú trpiaci otvorení možnosti, že by k epizóde mohlo dôjsť bez ohľadu na kontext,“ povedal Geoffrey Wolf, spoluzakladateľ spoločnosti Bcalm. Huffington Post. „Nedokážu sa vyhnúť neznámym spúšťačom tak, ako môžu ľudia so známymi spúšťačmi. Je to začarovaný cyklus. “

Ak trpíte záchvaty paniky a nepoznáte spúšť. Vyskúšajte nasledujúci proces nabudúce, keď k nemu dôjde - vieme, že môže byť ťažké zapojiť sa do racionálneho mozgového post-útoku, ale skúste to, čo je v jeho silách, aby ste získali späť kontrolu.

• Postavte sa po panike, nechajte svoje telo a myseľ sa upokojiť a piť veľa vody.

• Akonáhle budete v pokoji, zamyslite sa presne nad tým, čo sa stalo vo chvíľach, ktoré viedli k útoku - čo ste robili? Na čo si myslel? Na čo si sa díval? S kým ste hovorili? V akej situácii ste boli?

• Napíšte svoje odpovede a skúste byť čo najpodrobnejší.

• Urobte to po každom záchvate paniky a pokúste sa vytvoriť spojenie medzi poznámkami, ktoré urobíte. Možno existuje osoba, myšlienka, pocit alebo situácia, ktorá ich všetkých spája. Ak navštívite lekára, zoberte si tieto poznámky so sebou.

Ako získať pomoc ...

• Obráťte sa na svojho lekára, ktorý vám bude schopný urobiť lekárske vyšetrenie a urobiť potrebné odporúčania a poradiť.
• Zapíšte sa na kurz kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT). Toto sú často kurzy trvajúce približne šesť týždňov, ktoré vám poskytujú praktické metódy a nové spôsoby myslenia, ktoré vám pomôžu bojovať proti svojim vlastným úzkostným myšlienkam a obavám. Váš lekár vám môže odporučiť alebo sa informovať prostredníctvom miestnej rady o miestnych službách vo vašej oblasti.
• Preskúmajte webové stránky ako Úzkosť UK a myseľ, ktoré majú k dispozícii celý rad vlastných zdrojov a možností podpory.
• Stiahnite si aplikáciu. Existuje celý rad aplikácií, ktoré si môžete stiahnuť do svojho telefónu, tabletu alebo počítača a ktoré podporujú pokoj a relaxáciu. NHS odporúča Stop, Breathe & Think a Headspace, medzi ostatnými. Prečítajte si ich úplný zoznam tu.