Získavame províziu za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku.
Často, keď vyrastáme a nechávame svoje detstvo za sebou, si myslíme, že musíme byť vážnejší a odísť hravosť pozadu. Ale odborníci hovoria byť hravý V dospelosti by sa naň nemalo zabúdať a namiesto toho by sa malo zdokonaľovať.
"Hravosť neznamená len správať sa ako dieťa," hovorí konzultantka klinického psychológa, doktorka Ellie Atkinsová. „Je to o kritickom myslení a schopnosti otvoriť sa, čo je v skutočnosti veľmi zrelá vlastnosť,“ dodáva.
Hravosť tiež pozitívne ovplyvňuje pohodu dospelých, a zvyšuje spokojnosť so životom, tvrdí René Proyer, profesor psychológie na Univerzite Martina Luthera Halle-Wittenberg, Nemecko.
Ďalej hovorí, že hravosť by sa mala v skutočnosti vnímať ako zručnosť a ľudia by sa na nej mali podieľať rovnakým spôsobom, akým by mohli pristupovať k iným aktivitám v oblasti pohody. Je to skvelý nástroj všímavosti.
Aké sú oblasti hravosti?
Reného práca identifikuje štyri aspekty hravosti:
- Iné – Rozveselenie ľudí a uvoľnenie napätia v sociálnych situáciách
- Bezstarostný – Byť bezstarostný a improvizovať
- Intelektuálno-kreatívny – Užite si hru s nápadmi, slovami a kreatívne riešenie problémov
- Náladový – Uprednostňovanie zvláštnych alebo nezvyčajných predmetov, situácií a ľudí
Podľa štúdie existuje sedem faktorov hravosti – veselá, nápaditá, impulzívna, intelektuálne očarujúca, náladová, veselá a láskavá.
Výhody hravosti
Dr Ellie vysvetľuje, že byť viac hravý „stimuluje a zvyšuje kreativitu rozvíjaním zvedavosti a potešenia z toho, čo robíte“.
"Akt potešenia znižuje stres a kreatívnejším myslením používate prednú časť mozgu, čo vám umožňuje pozerať sa na pozíciu z viacerých uhlov pohľadu," dodáva. To znamená, že máte viac možností a necítite sa uviaznutí v situácii, a teda stresovaní.
Hrať môže:
Znížiť stres
Odľahčený humor, hranie hier a rozprávanie vtipov – to všetko sú spôsoby, ako znížiť stres. Okrem hrania skutočných hier, či už ide o stolové hry alebo online hry, môžu byť aj formami úniku a pomôcť vám zbaviť sa stresu, ktorý pociťujete vo svojom každodennom živote.
Dr Ellie tiež hovorí, že hravosť znamená, že niečo robíte, a keď niečo robíte, naše hladiny kortizolu, čo sú naše hladiny stresu, sú znížené.
Zvýšte kreativitu
Štúdia z roku 2019Hravosť a kreativita: selektívny prehľad“ od Proyera a kol. publikovaného v časopise Creativity and Humor zistili, že hravosť uľahčuje kreativitu v takých prípadoch, ako je šport, vzdelávanie a práca.
Zlepšiť vzťahy
Možnosť podeliť sa o vtip alebo radostný zážitok môže ľudí zblížiť. Dr Ellie tiež hovorí, že schopnosť ustúpiť od okamžitej situácie a premýšľať o nej kreatívnejšie môže tiež zlepšiť vzťahy.
Ako byť viac hravý
Nebojte sa, ak ste introvert, alebo sa nepovažujete za vtipného. Hravosť má mnoho podôb.
Byť hravý nemusí nevyhnutne pochádzať z hrania hier. Mnohé stolové hry, ktoré budú hrať dospelí, majú prísne pravidlá, ktoré musí každý dodržiavať, a podporujú súťaživosť, ktorá sa líši od hravosti a nie je taká ľahkovážna ani mimoriadne kreatívna. Tiež to nemusí byť fyzická vec a môže to začať tým, že si uvedomíte a naučíte sa myslieť inak.
Ak sa snažíte byť viac hraví, vyskúšajte tieto tipy:
Netráp sa tým, ako vyzeráš
Dovoľte si, aby vám až tak neprekážalo, čo si o vás myslia iní ľudia. Možno sa to ľahšie povie, ako urobí, ale keď počujete svoj kritický hlas, všimnite si ho a pamätajte, že ho nemusíte počúvať, navrhuje doktorka Ellie. Ak sa cítite sebavedome, skúste niečo ako spievanie spolu s rádiom.
Nesnažte sa zmeniť svoju osobnosť
Doktorka Ellie hovorí, že štúdie ukazujú, že je oveľa pravdepodobnejšie, že urobíte niečo nové, ak je to už spojené s niečím, čo momentálne radi robíte. Ak máte radi beh, skúste si urobiť hlúpy beh alebo chôdzu, keď sa chystáte na ďalší beh.
Trávte čas s deťmi a domácimi zvieratami
Malé deti a zvieratá vás nebudú súdiť, takže sa nemusíte obávať, čo si myslia. Tráviť čas s nimi znamená, že môžete precvičovať hravosť inými spôsobmi, ktoré sa líšia od toho, ako by ste sa mohli hrať so svojimi rovesníkmi.
Myslite kritickejšie
Nemyslite si len 'ten človek bol dnes na mňa nevrlý, pretože ma nemá rád.' Dr Ellie namiesto toho hovorí, aby ste svojej mysli umožnili myslieť kreatívnejšie – nezáleží na tom, či to môže byť pravda alebo nie. Príďte s kreatívnejším, pozitívnejším dôvodom.
Robte veci, ktoré ste robili ako dieťa
Či už ide o sedenie na hojdačke, alebo o niečo šikovné, ako je výroba strnád alebo farbenie ceruzky, tieto veci vám môžu pomôcť odviesť vašu myseľ od každodenného života a znovu vás spojiť s vaším vnútrom dieťa.
Ale hlavne sa bavte.