Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
Ak ste sa prebudili a cítite bolesť, určite nie ste sami. Bolesť kĺbov a bolesti svalov postihujú obrovské množstvo Britov. Štúdia vedcov spoločnosti Arthritis Research UK v roku 2016 v skutočnosti zistila, že približne 28 miliónov ľudí v Spojenom kráľovstve je alebo bolo postihnutých chronická bolesť - a ak do zmesi pridáte bolesti spôsobené sezónnymi podmienkami, je toho veľa bolesť svalov a kĺbov.
Toto je zhrnutie najbežnejších príčin bolesti a bolesti - a čo s tým môžete urobiť:
Časté nachladnutie
Prechladnutie je všeobecne charakterizované nádchou, upchatý nos a bolesť hrdla, skôr ako bolestivé svaly. Počas rekuperácie však môžete začať mať bolesti na tele. „Vo všeobecnosti budete menej chorí počas choroby a viac spútaní, čo vedie k„ stálem “svalom,“ vysvetľuje Michael Fatica a vedie osteopat na Klinika Mayfair.
„Ale svaly mäkkých tkanív sa radi pohybujú, podobne ako po dlhej jazde autom, môžete začať cítiť stuhnutosť a bolesť v chrbte a bokoch. Dokonca aj niekoľko dní pokoja v posteli môže v tele spôsobiť stuhnutosť a bolesť. ““
Blake SinclairGetty Images
chrípka
Príznaky chrípka patrí horúčka, únava, slabosť, bolesti hlavy, bolesť v krku, zablokovaný nos, zimnica a - uhádli ste - bolesť. Predpokladá sa, že bolesť svalov spôsobená prírodnými chemikáliami, ktoré uvoľňuje vaše telo, pomáha bielym krvinkám bojovať proti infekcii.
Bolesť je často znakom, že vaše telo tvrdo pracuje, aby sa dobre uzdravilo.
Aj keď sú nepríjemné bolesti, sú často príznakom toho, že vaše telo tvrdo pracuje, aby sa dobre uzdravilo. Väčšina prípadov chrípky sa odstráni do dvoch týždňov, a ak ich chytíte, najlepšie je urobiť veľa odpočinku a spánku a zostať hydratovaní. Ak máte nárok, môžete získať aj očkovaciu látku proti chrípke, ktorá je k dispozícii v ordinácii všeobecného lekára.
Chladné počasie
"Ľudia, ktorí trpia artritída počas chladnejších mesiacov môže dôjsť k zvýšenej bolesti a stuhnutosti, “hovorí konzultant reumatológ Dr Rod Hughes.
„Môže to byť spôsobené tým, že nízky barometrický tlak má fyzický dopad na kĺby alebo že podporuje zápal, takže pohyb kĺbov je bolestivejší. Okrem toho sa telo v chladnom počasí sústreďuje na cirkulujúcu krv okolo jadra a hlavných orgánov a ďalej od svalov a kĺbov. V dôsledku toho sa môžu kĺby zdať menej flexibilné. ““
Pravidelne cvičte, aby vaše kĺby a svaly boli silné.
Dr. Hughes odporúča zostať aktívny v maximálnej možnej miere. „Pravidelne a jemne cvičte, ako je chôdza, plávanie a joga, aby ste udržali silné a pružné kĺby, oporu svalov a väzov.“
Nedostatky výživy
„Ľudia často nespájajú spoločné problémy s výberom životného štýlu a zlou stravou, ale tieto hrajú hlavnú úlohu,“ hovorí odborník na výživu Angelique Panagos. „V kĺbe je veľa štruktúr - vrátane kostí, chrupavky, väzov, šliach a kolagénu - ktoré potrebujú dobrý zdroj živín, aby boli zdravé a v dobrom stave. Kľúčové živiny pre zdravie kĺbov zahŕňajú vitamín D, Vitamín C a vápnik.
„Radím svojim klientom, aby si zvyšovali úroveň potravín, ako sú napríklad brokolica, špenát, čerešne, cesnak, paprika, mandle, kel a paradajky, najmä pokiaľ ide o tieto živiny. Okrem toho sa vyhýbajte potravinám, ktoré môžu zvyšovať zápal, napríklad jedlám s vysokým obsahom cukru. ““
stres
pocit zdôraznil, napätie a napätie pravdepodobne ovplyvní vašu fyzickú pohodu. „Okrem zložitejších dôvodov, prečo sa ľudia často zapadajú, aj posturálnych dôsledkov stresu sú pomerne jednoduché a vysvetľujú boľavé ramená, chrbát a krk, ktoré pacienti často spomínajú, “hovorí Fatic.
„Ak máte stres, budete mať tendenciu sa krčiť v„ ochrannom “postoji, sklonení a zaoblení ramien hlavou smerom dopredu. To zvyšuje mechanické namáhanie a namáhanie chrbtice a svalov, čo vedie k bolestiam kĺbov a bolestiam. ““
PhotoAlto / Odilon DimierGetty Images
Oneskorená bolesť svalov
Ak ste na cvičenie alebo ste nedávno cvičili, bolesť, ktorú zažívate, môže byť dôsledkom oneskorenej bolestivosti svalov (DOMS). Táto bolesť sa zvyčajne objavuje 24 až 72 hodín po novom alebo intenzívnom tréningu a je výsledkom drobných sĺz vo svalových vláknach.
Aj keď to môže znieť zle, neprepadajte panike! DOMS je úplne normálne a vôbec sa nemusíte obávať - v skutočnosti, keď vaše telo opraví menšie poškodenie, vaše svaly budú silnejšie. Počas DOMS je v poriadku vykonávať jemné cvičenie - v skutočnosti by to malo pomôcť zmierniť bolesť. Odporúča sa chôdza, plávanie alebo joga.
Zlé držanie tela
Pokiaľ to nie je spojené s fyzickou traumou, ako je napríklad bič, môže byť väčšina bolesti krku a chrbta spojená so zlou držanie.
Ak trpíte bolesťou krku alebo chrbta, oplatí sa navštíviť odborníka.
„Zlé držanie tela je jednou z najbežnejších príčin generalizovaných bolestí chrbta a krku,“ potvrdzuje Fatica. „Dlhodobé dôsledky ignorovania môžu byť mnohoraké, ale obyčajne vedú k problémom s opotrebovaním, osteoartritíde alebo spondylóze.“
Ak trpíte bolesťou krku alebo chrbta, oplatí sa navštíviť odborníka, ako je napr osteopath, ktorí môžu pomôcť opraviť vašu pozíciu.
Zdravotný stav
Ak máte bolesti kĺbov, môžete mať zdravotný stav. „Najčastejším typom bolesti kĺbov je osteoartritída, ktorá postihuje asi 8,5 milióna ľudí vo Veľkej Británii,“ vysvetľuje Dr.
„Vek sa stáva bežnejším a je pravdepodobnejší, ak ste už predtým kĺb poškodili. Vyskytuje sa pri opotrebovaní kĺbov chrupavky a na oboch stranách mriežky kĺbu proti sebe. Zvyčajne to spôsobuje bolesť spočiatku iba vtedy, keď sa hýbete a mali by ste ju zmierniť odpočinkom. ““
od:Netdoctor