Doplnky, ktoré pomáhajú pri príznakoch menopauzy

Získanie správnej rovnováhy vitamínov a minerálov počas liečby menopauza môže zmeniť, ako sa cítite fyzicky aj emocionálne.

Začnite s dobrým doplnkom, ktorý vám dá trochu „všetkého“ - všetky základné vitamíny a minerály potrebné na pomoc pri menopauze. Mali by obsahovať dobré hladiny antioxidantov, vitamínu B, vitamínu D, vápnika, horčíka, selénu. Kombinácia vitamínu D, vápnika a horčíka pomôže udržať vaše kosti a zuby silné. Horčík tiež pomôže udržiavať nervový systém a má upokojujúci účinok. vyskúšať Viacnásobná podpora NHP MENO, ktorý tiež obsahuje tráviace enzýmy, ktoré napomáhajú absorpcii.

Zvážte použitie ďalších doplnkov na zvýšenie hladiny vitamínu C a omega-3 mastných kyselín. Vitamín C je dôležitý pre imunitný systém, ale je tiež nevyhnutný pre produkciu kolagénu v tele. Kolagén tvorí 90% kostnej matrice a je tiež nevyhnutný na udržanie pružnosti pokožky. Preto je dôležité udržiavať hladinu vitamínu C počas menopauzy dobre udržiavanou, aby sa zabezpečila kostná hmota, ak sa zachováva.

Omega 3 mastné kyseliny sa prirodzene nachádzajú v olejnatých rybách, ako sú sardinky, losos, makrela a tiež v ľanových semenách (ľanové semená). Mastné kyseliny sa používajú na výrobu látok, ktoré sa v tele nazývajú prostaglandíny. Prostaglandíny môžu byť buď protizápalové alebo prozápalové (to znamená, že spôsobujú zápal). Zvyčajne vaše telo produkuje viac protizápalových prostaglandínov a menej prozápalových. Užívanie doplnku Omega 3 pomôže vášmu telu produkovať viac protizápalové prostaglandíny, ktoré pomôžu zvládnuť zlepšenie príznakov menopauzy, ako sú bolesti kĺbov a suchá koža. O doplnkoch Omega 3 sa tiež predpokladá, že chránia srdce a krvné cievy pred ochorením a môžu zohrávať ochrannú úlohu pri udržiavaní dobrej pamäte.

Kombinácia dobrého doplnku s vitamínmi a minerálmi spolu s vitamínom C a doplnkom Omega 3 vám poskytne základné živiny, ktoré vám pomôžu udržať dobré zdravie vďaka menopauze.

Medzi ďalšie doplnky, ktoré je potrebné brať do úvahy príznaky menopauzy, patria:

• sója je známe, že je prospešný pre vaše zdravie, najmä počas menopauzy. Sója poskytuje fytoestrogény, ktoré majú na organizmus aktivitu podobnú estrogénom a hormón vyrovnávajúci účinok. To môže pomôcť v boji proti príznakom menopauzy. Hladiny fytoestrogénu v tele sa môžu zvýšiť prijatím sójového doplnku alebo úpravou vašej stravy zahŕňajú na potraviny bohaté na fytoestrogén, ako je šošovica, cícer, ľanové semená, mung fazuľa, lucerna, sója mlieko / jogurt.
• červená ďatelina obsahuje „izoflavóny“, čo je hormónová chemická látka, ktorá sa premieňa na „fytoestrogény“. Ukázalo sa, že fytoestrogény sú účinné pri návaly horúčavy a nočnom potení.
• šalvia je tradičná bylina používaná v kuchyni, ale tradične sa používa aj na liečebné účely - bolesť hrdla, zníženie svalového napätia a pomoc pri trávení. Šalvia môže tiež pomôcť znížiť nočné potenie a návaly horúčavy. Šalvia sa môže brať ako doplnok alebo konzumovať ako čaj.
• Agnus castus je bylina, ktorá má vyrovnávací účinok na hormóny. Pôsobí na hypofýzu, ktorá uvoľňuje hormón, ktorý stimuluje vaječníky, aby produkovali ďalšie hormóny. Predpokladá sa, že Agnus castus vyrovnáva hladiny hormónov, ktoré môžu pomôcť s príznakmi menopauzy, ako sú výkyvy nálady, úzkosť a nervozita.

Môže byť náročné sa snažiť získať tie správne doplnky, ktoré pomôžu s príznakmi menopauzy, napíšte všetky príznaky, ktoré sa u vás vyskytnú, a pred užívaním lekárnika alebo lekára sa o nich porozprávajte doplnok.

Zmena vášho životného štýlu môže tiež pomôcť zmierniť príznaky menopauzy. Pravidelné cvičenie, znižovanie hmotnosti a zvládanie stresu sú kľúčové veci, ktoré vám pomôžu prekonať menopauzu a sú odporúčané NHS.

Ak potrebujete viac prispôsobenú podporu prostredníctvom menopauzy, môžete si objednať konzultáciu na adrese Kliniky výživy Glenville, ktoré vám pomôžu vytvoriť podrobný obraz vášho životného štýlu, stravovacích návykov a anamnézy.