Za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
Starnutie nie je negatívna vec. Je to prechodné obdobie, počas ktorého vstupujeme do zlatých rokov s milosťou a vďačnosťou za uvoľnenejšiu a príjemnejšiu kapitolu pred nami. Ako už bolo povedané, vždy je užitočné zoznámiť sa s tipmi a radami, ktoré môžu tento proces zjemniť. A tento najnovší výskum, ktorý sa zameriava na to, ako si myslíme, by mohol urobiť len to.
Teória pochádza z Nobelovej ceny vedcov Elizabeth Blackburnovej a psychologičky zdravia Elissy Epelovej v novej knihe. Telomérový efekt: revolučný prístup k životu mladšiemu, zdravšiemu a dlhšiemu.
Autori vo svojej knihe vysvetľujú, že určité myšlienky môžu viesť ku kratším „telomérom“ - to sú konce chromozómov a monitorujú, koľko jeme a cvičíme. okrem iného. Telomery sa prirodzene skracovávajú s vekom, ale určité spôsoby myslenia by mohli tento proces urýchliť, a preto by mohli zvýšiť rýchlosť starnutia mozgu, Nezávislý správy.
Obrázky PMGetty Images
V knihe zvýraznili Blackburn a Epel týchto päť negatívne myšlienkové vzorce že veria, že by nás mohli starnúť rýchlejšie. Prečítajte si ich a zistite, či môžete tieto zvyky spoznať vo svojom správaní ...
1.Cynické nepriateľstvo
Je to zmes hnevu a častej nedôvery v iných a môže nás starnúť.
"Niekto s nepriateľstvom si nemyslí len:" Nerád stojím v dlhých radoch v obchode s potravinami ", myslia si:" To iný nakupujúci sa úmyselne zrýchlil a zbil ma do svojej právoplatnej pozície v línii “a potom zistil:„ Blackburn vysvetľuje.
Tiež hovorí, že u ľudí, ktorí prejavujú túto myšlienkovú tendenciu, sa vedecky dokázalo, že sú viac náchylní na kardiovaskulárne choroby a metabolické ochorenia.
2.pesimizmus
Tento negatívny vzorec myslenia môže ovplyvniť starnutie. Z vlastných výskumov spoločnosti Blackburn a Epel vyplynulo, že pesimistickejší ľudia mali oveľa kratšie telomery.
3. prežúvania
Zahŕňa to problémy s prehodnocovaním znova a znovu vo vašej hlave a tiež to vedie k skráteniu telomérov.
4. Potlačenie nechcených myšlienok a pocitov.
Odloženie premýšľania o vašich obavách alebo úzkostiach skutočne zvyšuje úroveň stresu a zvyšuje starnutie.
5. myseľ putovanie
Toto je piaty negatívny vzorec myslenia. Štúdia autorov ukázala, že existuje súvislosť medzi vyššou úrovňou putovania mysľou a kratšími telomerami.
Ale všetko sa nestratí, ak máte negatívne myšlienkové vzorce. Autori tvrdia, že teloméry sa môžu opäť predlžovať, a preto môžu spomaľovať alebo dokonca zvrátiť starnutie. Musíme si viac uvedomiť naše myslenie a pokúsiť sa byť o niečo pozitívnejší. Vyskúšajte týchto 11 trikov, aby ste sa stali pozitívnejšou osobou.