Ecoanxiety: Čo to je a ako to môžeme liečiť? - Spúšťače úzkosti

Ecoanxiety je nový termín, ktorý sa čoraz častejšie objavuje vo wellness správach, článkoch popkultúry a každodenných rozhovoroch. Zjednodušene povedané, je to úzkosť spôsobená rastúcim záujmom o našu planétu a životné prostredie.

Sme uprostred kultúrnej zmeny, ktorá nám otvorila oči plasty na jedno použitie, nadmerná konzumácia mäsa a extrémne poveternostné podmienky spôsobené globálnym otepľovaním. Titulky sú ohromujúce a niekedy nás môžu cítiť dosť bezmocní.

Aj keď je určite veľmi dobré, ako spoločnosť si stále viac uvedomujeme, aký vplyv majú naše kroky planéta, pre niektorých, tlak na život ekologickejší život a strach z toho, čo sa stane, ak sa nebudeme môcť stať ohromujúci.

Hovorili sme s Úzkosť UK získať niekoľko tipov na riešenie ekologickej úzkosti.

Čo je to ecoanxiety?

"Zameriava sa hlavne na úzkosť." potenciálne škody, ktoré máme na našej planéte

v dôsledku toho, že nie sú šetrné k životnému prostrediu a možné následky, “vysvetľuje Nicky Lidbetter z úzkosti v Spojenom kráľovstve Život na vidieku.

Aké sú hlavné príznaky a symptómy ekoanxie?

„Známky ekoanxie môžu byť veľmi podobné príznakom iných stavov úzkosti, vrátane nadmerné znepokojenie, pretekársky tlkot srdca, problémy so spánkom a nadmerné premýšľanie / katastrofa„Nicky popisuje.

Je tiež dôležité pamätať na to, že úzkosť môže spôsobiť množstvo fyzických príznakov, ako sú brnenie končatín, zmena teploty a bolesti na hrudníku. Prečítajte si náš úplný zoznam fyzické príznaky spôsobené úzkosťou.

Kto je pravdepodobné, že trpí ekologickou úzkosťou?

Nicky vysvetľuje, že ekoanergencia sama osebe nenastane ako stav duševného zdravia - je to skôr rozšírenie existujúcej úzkosti alebo panickej poruchy.

„Je nepravdepodobné, že by ekoanxia bola prítomná na úrovni, pri ktorej by to predstavovalo zreteľný a oddelený stav úzkosti,“ hovorí Nicky. „Namiesto toho je väčšia pravdepodobnosť, že bude súčasťou iného stavu úzkosti, zvyčajne stavu generalizovanej úzkostnej poruchy (GAD).“

Ako môžete liečiť eko-úzkosť?

Nicky by rád zdôraznil, že „liečba akejkoľvek formy úzkosti nie je univerzálnym prístupom, a bohužiaľ, ekologická úzkosť sa v tomto ohľade nelíši. “Existujú však liečby zvážiť ...

„Nazýva sa druh liečby hovoriacej terapie Kognitívna behaviorálna terapia, CBT, je obzvlášť užitočný a je k dispozícii spolu s poradenstvom a klinickou hypnoterapiou prostredníctvom programu Anxiety UK, “odporúča Nicky.

"CBT môže byť užitočný ako prístup, pretože nám umožňuje nahliadnuť do negatívnych vzorcov myslenia s cieľom napadnúť ich a nahradiť ich zdravšími a logickejšími myšlienkami a presvedčeniami. To môže byť prospešné pre niekoho, kto zažije ekologickú úzkosť, pretože môže existovať prvok katastrofického myslenia, ktorý veľmi dobre reaguje na CBT. ““

Mali by sme zmeniť náš životný štýl tak, aby bol ekologickejší?

V prvom rade je dôležité pochopiť, že úzkosť v okolí prostredia by sa mala považovať za samostatný problém duševného zdravia, ako je uvedené vyššie. Je to tak preto, že hoci planetárne problémy môžu určite vyvolať prirodzenú úroveň obáv, intenzívnejšiu úzkosť je potrebné zvládnuť bez ohľadu na jej spúšť.

Ako už bolo povedané, je samozrejme dobré skúsiť viesť ekologický životný štýl, pokiaľ pochopíme tri veci:

1. Môžeme iba meniť to, čo je v našich schopnostiach, pokiaľ ide o peniaze, umiestnenie, prácu, rodinné požiadavky atď.
2. Nie je ľahké meniť návyky a postupy a nemali by sme sa o tom biť alebo sa cítiť vinní. Skutočnosť, že chceme vykonať zmenu, stojí za to oslavovať sama o sebe.
3. Malé zmeny sú rovnako dôležité ako veľké vyhlásenia.

Ak potrebujete radu o tom, ako byť ekologickejší, prečítajte si naše tipy.