Otvorte si okno pre lepší nočný spánok - Ako lepšie spať

  • Jan 06, 2020

Za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.

Mohlo by to byť trochu chladno, ale otvorenie okna v noci vám môže pomôcť dosiahnuť lepší nočný spánok, hovorí však nový výskum. Je to preto, že umožňuje lepší CO2 rovnováhu v spálni čo vedie k lepšej kvalite spánku. Všetci vieme, že dobrý nočný spánok má drastický vplyv na našu náladu a motiváciu nasledujúci deň.

Štúdia uverejnená v časopise Vnútorný vzduch, sledovali spánkové vzorce 17 študentov. Vedci na tento účel použili pohybové senzory na sledovanie pohybu, zmerali hladiny CO2 a požiadali účastníkov, aby si nechali spať denník.

Výsledky odhalili, že tí, ktorí spali s otvoreným oknom, sa tešili kvalitnejšie nočné kip a neodhodil toľko.

Vedci zistili, že, wsliepka dverí bola uzavretá, priemerná hladina CO2 bola 1150 dielov na milión, ale s otvoreným oknom sa priemer stal oveľa nižším ako 717 dielov na milión - lepšia rovnováha. The slekári sa domnievajú, že je to tak preto, že cirkulácia vzduchu bráni hromadeniu CO2, ktorý je spôsobený dýchaním a nekvalitnou ventiláciou.

instagram viewer

„Nižšie úrovne CO2 znamenali lepšiu hĺbku spánku, účinnosť spánku a menší počet prebudení,“ uviedli autori.

Takže nabudúce sa budete snažiť unášať, otvorte okno a nadýchnite sa nejakého sviežeho zimného vzduchu - aj keď musíte navrchu prikryť deku.

Snažíte sa vstať z postele v zime? Tu sú 5 najpredávanejších svetelných terapií SAD na Amazone čo vám môže pomôcť prebudiť sa prirodzene v tých temných, špinavých ránoch.