Ako podporovať blízkeho s problémom duševného zdravia

Aspoň jeden zo štyroch z nás bude zápasiť s duševným zdravím v určitom okamihu svojho života - tak prečo o tom stále hovoríme tak zlým? Stigma duševného zdravia prešla v posledných rokoch dlhou cestou, ale keď sa stretávame s priateľom alebo partnerom, ktorý zápasí, mnohí z nás sa stále cítia nepohodlne alebo panika v súvislosti so vyslovením nesprávnej veci.

Nemusí to byť komplikované. Ak máte obavy o niekoho dôležitého vo vašom živote, tu je šesť spôsobov, ako im môžete pomôcť pri hľadaní podpory, ktorú potrebujú.

1. Ponúknite im „mäkké miesto na pristátie“

Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre niekoho, o koho si myslíte, že by mohol zápasiť, je jednoducho byť tam a byť k dispozícii. Pre ľudí, ktorí bojujú s problémami duševného zdravia - v skutočnosti pre každého z nás - je dôležité sa o ne postarať a mať bezpečný priestor, v ktorom by sme mohli hovoriť o našich pocitoch.

Nige Atkinson, autor knihy Odd Man Out

kniha o duševnom zdraví mužov to popisuje ako „mäkké miesto na pristátie“ a hovorí, že byť jemný a porozumieť je najlepší spôsob, ako vytvoriť prostredie, v ktorom sa váš milenec cíti otvorený.

2. Začať konverzáciu

Pamätajte, že aj keď sa s vami cítia dobre, nemusia sa nevyhnutne cítiť schopní začať túto náročnú konverzáciu, takže buďte pripravení urobiť prvý krok.

„Možno sa stále vyrovnávajú so svojimi myšlienkami a pocitmi a snažia sa niečo z toho nahlas povedať. Alebo sa môžu cítiť dosť ustarostení a nemajú potuchy, kam sa obrátiť, “hovorí Rachel Boyd, Information Manager v spoločnosti charita duševného zdravia Mind.

„Niekedy majú ľudia pocit, že by nemali žiadať o pomoc, pretože by to bola strata času alebo že to nie je dosť významné na to, aby sme o tom hovorili. Všetko, čo môžete urobiť pre začatie tejto konverzácie, je skutočne užitočné, “dodáva.

Znova si tým dávajte pozor, použite všeobecné otázky a pripomienky, napríklad: „Vyzeráte trochu stiahnutý, je to tak v poriadku? “alebo„ Všimol som si, že nie si sám, ako sa cítiš? “, takže vedia, že máš obavy a túžiš Pomoc.

3. počúvať

Všetci sme prirodzene naklonení hľadať odpovede a riešenia, ale Rachel hovorí: „nepodceňujte dôležitosť iba počúvania. Myslím si, že ľudia majú tendenciu chcieť výsledky, ale v skutočnosti môže byť najdôležitejšou súčasťou podpora, láska a starostlivosť. ““

Dodáva: „Aj so všetkými najlepšími úmyslami je nemožné mať všetky odpovede a vyriešiť všetky niekoho iného problémy. “Nezabudnite, že akokoľvek frustrujúce, to, že počujete a rozumiete, môže pre vás znamenať veľký rozdiel milovaný.

4. Netlačte príliš tvrdo

Tu prichádza mäkká časť vášho „mäkkého miesta na pristátie“. Bez ohľadu na to, ako veľmi chcete pomôcť, nemôžete donútiť svojho priateľa alebo partnera, aby vyhľadal pomoc, ak nie sú pripravení alebo ochotní tak urobiť.

Najmä pre mužov Nige hovorí: „Čo sa môže niekedy stať, môže žena v ich živote ísť„ prísť, otvoriť sa mi! “ a zatiaľ je sťahuje sa dovnútra, pretože má taký neuveriteľný strach, že bude vnímaný ako slabý, a nevie, ako sa orientovať v emocionálnej orientácii terén. "

V týchto prípadoch môžete konverzáciu aktívne ukončiť jednoducho príliš tvrdým tlačením a nepríjemným pocitom.

„Pamätajte, že je nakoniec na tejto osobe, aby našla pomoc pre seba, a vy ju nemôžete prinútiť, aby ju získala. Vašou úlohou je podporovať ich a povzbudzovať ich, “hovorí Rachel.

5. Pomôžte im nájsť informácie a zdroje

Jedna skutočne praktická a hmatateľná vec, ktorú môžete urobiť, je pomôcť označiť relevantné informácie a zdroje. Mohlo by to byť hľadanie webových stránok, kníh a liniek pomoci, pre ktoré by mohli byť užitočné, alebo zisťovania miestnych možnosti podpory - vyhľadávania Google, ktoré sú pre vás rýchle a ľahké, ale môžu sa cítiť správne Teraz.

„Povzbudiť ich, aby sa porozprávali so svojím praktickým lekárom, je vždy naozaj dôležitým prvým krokom, pretože môžu byť skutočne dobrým vstupným miestom pri hľadaní pomoci na miestnej úrovni,“ hovorí Rachel.

Ak majú obavy z toho počiatočného rozhovoru so svojím praktickým lekárom, Kampaň Mind's Find The Words ponúka množstvo informácií a rád o tom, čo povedať.

6. Nezabudnite sa tiež postarať o seba

Táto rada sa často prehliada, ale je skutočne nevyhnutná - ak ste vyhorení a zápasení, nebudete mať k dispozícii ničomu svojmu kamarátovi alebo partnerovi, preto sa nezabudnite postarať o svoju vlastnú pohodu.

"Stanovte hranice toho, čo môžete a čo nemôžete urobiť. Venujte tejto osobe nejaký čas, ak je to všetko o veľa, a uistite sa, že sa staráte o veci, ako je vaša strava, spánok, fyzická aktivita a akékoľvek vlastné problémy duševného zdravia, “hovorí Rachel.

Ak potrebujete ďalšie rady a informácie, navštívte webovú stránku spoločnosti Mind: www.mind.org.uk alebo zavolajte na infolinku 0300 123 3393.