Za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
Podľa odborníkov môže mať používanie určitých pozitívnych alebo negatívnych slov a fráz vplyv na našu duševnú pohodu. Ak napríklad zvolíte možnosť „nemôžem“ a nie „nemôžem“, vyvolá to lepší výhľad na život.
Pokiaľ však ide o riadenie úrovne stresu, je tu evidentne jedno slovo, ktoré by sme mali znížiť z našej slovnej zásoby, aby sme znížili stres.
Slovo, ktoré v skutočnosti spôsobuje stres, je samotné popisné slovo štátu - „stres“.
Podľa klinického psychoterapeuta Setha Swirského môžu mať vokalizujúce pocity stresu v skutočnosti negatívny účinok a môžu sa zosilniť pocity úzkosti v nás - preto sa slovo samo o sebe môže naplniť.
Dôležitá poznámka
Je však dôležité poznamenať, s kým v týchto scenároch presne hovoríte. Ak hovoríte s lekárom o svojom zdraví alebo sa vážne rozprávate s kolegom, priateľom alebo príbuzných o tom, ako váš stres alebo úzkosť ovplyvňuje váš život, potom musíte, samozrejme, čestne opísať, ako cítiť.
Ak z menej vážneho hľadiska iba chatujete o svojom dni, táto nová rada naznačuje, že by sme sa mali vyhnúť používaniu slov ako „stres“ a namiesto toho sa zamerať na pozitívne časti nášho dňa. Dokonca aj slová ako „náročné“ by mohli byť lepšie.
Darren HopesGetty Images
„Len poviem, že ste v strese, môžete v tele uvoľniť kaskádu chemikálií - adrenalínu a kortizolu - a neurotransmiterov v mozgu, ktoré nás nútia cítiť sa dobre, úplne zdôraznil, “povedal Seth Swirsky Dobre a dobre.
"Naše srdcia bijú rýchlejšie, naše dýchanie sa stáva rýchlejšie, náš krvný tlak stúpa, nemôžeme myslieť rovno a sme naplnení strachom a úzkosťou."
Preto môže nastať čas, aby ste zo slovnej zásoby vylúčili slová súvisiace so stresom. Namiesto toho si vyberte pozitívne slová, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na pohodu.
Navrhuje to ajurvédska lekárka Pratima Raichur všímavosť môže byť užitočným nástrojom na zmenu slovnej zásoby a zlepšenie duševného zdravia.
„Pestujte povedomie o svojich myšlienkach a emóciách, identifikujte svoje zvyky, nájdite spôsoby, ako nechať negativitu ísť každý deň a nájsť vďačnosť,“ povedala Pratima. „Postupom času táto prax začne posunúť vlastnosti vibrácií vo vašom vedomí a nakoniec zmeniť myšlienky, ktoré si myslíte, a typy emócií, ktoré tieto myšlienky vyvolávajú.“