Za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
Po prekonaní počiatočného šoku budete skutočne cítiť výhody fyzického a duševného zdravia pri plávaní vonku. No tak, voda je nádherná!
V júli Život na vidieku časopis (k dispozícii na nákup teraz!), máme tento rok v lete skvelú funkciu na 10 najlepších miestach v krajine. Od vonkajších bazénov Devonu po Aberdeen až po Yorkshire kombinujú tieto vonkajšie bazény fyzické cvičenie, duševný pokoj a zázraky čerstvého vzduchu.
Nezabudnite si prečítať túto funkciu, aby ste našli najbližšie (a najlepšie) kúpanie vo vašom okolí.
Medzitým však pri plávaní vonku existuje veľa výhod fyzického a duševného zdravia. Tu je 10 z najdôležitejších, aby vás v nálade na pokles ...
1. Pomáha vám lepšie spať
Všetci sme videli športovcov ponorených do ľadových kúpeľov, aby zmiernili bolesť svalov. Je to preto, že naše parasympatické systémy zodpovedné za odpočinok a opravu sú stimulované studenou vodou. Plavci so studenou vodou často hovoria o tom, že po rýchlom poklese môžu spať obzvlášť dobre.
Getty Images
2. Dostane krvné čerpadlo a zlepší krvný obeh
Štúdia 43 starších mužov a žien z roku 2012 zistila, že tí, ktorí plávali niekoľkokrát týždenne, znižovali svoj systolický krvný tlak. Je to tak preto, že keď je zima, krv sa vrhá do našich orgánov - nalieha na naše srdcia, aby pracovali trochu ťažšie. Pravidelné ponorenie pomôže prepláchnuť krvný obeh a pumpovať krv cez kapiláry, žily a tepny.
Alexander RhindGetty Images
3. Na vaše kĺby je to pekné a ľahké
Voda je 12 krát hustejšia ako vzduch a počas cvičenia pôsobí ako druh vankúša na naše telá - nespôsobuje stres na kostrovú sústavu. To je dôvod, prečo je plávanie tak dobré pre zranených. Toto aeróbne cvičenie s nízkym dopadom a často sa odporúča tým, ktorí trpia artritídou.
Večnosť v okamihuGetty Images
4. Je to imunitný zosilňovač
Potápanie do ľadovo studenej vody môže spôsobiť docela šok do systému... Najmä imunitný systém. Česká štúdia zistila významné zvýšenie počtu bielych krviniek u jedincov ponorených do studenej vody na jednu hodinu. Je to preto, že imunitný systém sa cíti, ako keby bol napadnutý a je vyľakaný z činnosti.
Martin BrentGetty Images
5. Zvyšuje šťastie
Plavci často hlásia „vysokú“ hladinu do studenej vody a mnohí ľudia pravidelne znižujú depresiu. Tento návykový pocit pohody a šťastia je len na endorfínoch. Prírodné lieky proti bolesti tela - tieto šťastné hormóny sa začnú kopať, keď naskočíte, aby ste bodli preč od chladu. Prechladnutie tiež vyvoláva uvoľňovanie dopamínu a serotonínu - čo nám pomáha udržiavať v chirpy.
Getty Images
6. Je to skvelé pre pokožku
Ponorenie sa do studenej vody má exfoliantný účinok na pokožku - pomáha jej vyzerať hladšie. Chlad tiež zlepšuje cirkuláciu, ktorá pomáha v boji proti celulitíde a vyplavuje nečistoty. A čo viac - keď je zima, krv prúdi na povrch kože a vytvára žiarivý efekt.
Emma WoodGetty Images
7. Zvyšuje váš metabolizmus
Plávanie samo o sebe je skvelé cvičenie, ale ponorenie sa do studenej vody pomáha spáliť ďalšie kalórie. Je to preto, že vaše telo musí pracovať dvakrát tak tvrdo, aby vás udržiavalo v teple a vrátilo vás späť na svoju normálnu teplotu. Váš metabolizmus sa môže zvýšiť až o 550% pokojovej hladiny.
VisitBritainGetty Images
8. Zvyšuje plodnosť
Výskum naznačuje, že muži a ženy, ktorí pravidelne plávajú v studenej vode, produkujú viac hormónov estrogénu a testosterónu, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri zvyšovaní úrovne plodnosti.
Jordan SiemensGetty Images
9. Má upokojujúci účinok
Plávanie vytvára rovnaké relaxačné reakcie ako joga a veľmi prispieva k meditácii. Mnoho outdoorových plavcov hovorí o upokojujúcom účinku, ktorý na ne má cvičenie, ktoré trvá celý deň.
Dougal WatersGetty Images
10. Zvyšuje to bdelosť
Ak sa snažíte ráno zostať hore, mal by vám pomôcť ponoriť sa do studenej vody. Šok z chladu vytvorí nával adrenalínu, vďaka ktorému sa budete cítiť ostražití a pod napätím.
Prihláste sa na odber Život na vidieku tu ušetríte 50%!
Adie BushGetty Images