Ako zostať zdravý na jeseň

Sezóna jeseň prináša veľa radosti, ale môže so sebou priniesť aj niekoľko zdravotných problémov. Nižšie je uvedený prehľad niektorých bežných zdravotných problémov, ktoré môžu v priebehu sezóny ovplyvniť vás a vašich blízkych, a kroky, ktoré môžete podniknúť na ich prevenciu a liečbu.

1. Kašeľ a nachladnutie

Kašeľ a prechladnutie sú omnoho častejšie počas chladnejších mesiacov v roku. Aj keď nachladnutie vás môže na pár dní cítiť nešťastne, nie je to život ohrozujúce.

liečba

Bežný vírus prechladnutia sa nedá liečiť antibiotikami, takže nemusíte navštíviť svojho všeobecného lekára. Svojho lekára by ste mali kontaktovať iba vtedy, ak prechladnutie pretrváva niekoľko dní bez zlepšenia.

prevencia

Ak ste upadli do prechladnutia, môžete pomôcť zabrániť šíreniu tejto choroby podľa pokynov NHS. Použite tkanivo na zachytenie kýchnutia alebo kašľa, odložte tkanivo a potom si umyte ruky, aby ste zabili všetky zostávajúce vírusy. Ak sa u vás objaví horúčka, ktorá nereaguje na paracetamol alebo ak máte problémy s dýchaním, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

2. astma

Ľudia s astmou môžu zistiť, že vlhké alebo chladné dni spôsobujú problémy s dýchaním. Ak máte astmu a začnete pociťovať príznaky počas noci alebo ak vaše príznaky astmy začnú narúšať váš každodenný život, mali by ste sa poradiť so sestrou astmy alebo so svojím lekárom. Potom preskúmajú vaše základné lieky. Ak je to potrebné, môže vám byť podaná dávka steroidov, ktorá vám pomôže pri dýchaní.

3. Chrípka

Vplyv chrípky na vaše zdravie môže byť veľmi závažný. Ak dôjde k prepuknutiu chrípky, mali by ste dostať upozornenie od miestnych úradov. Chrípka predstavuje vážne riziko pre malé deti, starších ľudí a kohokoľvek, kto má existujúce respiračné ochorenie alebo ochorenie. Medzi príznaky, ktoré odlišujú chrípku od bežného prechladnutia, patria:

• Bolesti svalov, ktoré vám často zabránia vstať z postele
• Vysoká horúčka
• Ťažké kašeľ

Ak sa zvyšuje rýchlosť dýchania osoby s chrípkou alebo ak sa horúčka neznižuje, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.

liečba

Prvou líniou liečby proti chrípke je voľnopredajný liek proti bolesti a veľa tekutín. Ak máte pocit, že sa nezlepšujete, mali by ste navštíviť svojho všeobecného lekára. Váš lekár môže byť schopný predpísať antivírusové lieky. Bude to však závisieť od presného zaťaženia chrípkou, ktoré vás ovplyvňuje.

prevencia

Vláda každý rok začína kampaň proti chrípke. Táto kampaň ponúka chrípkové očkovanie zraniteľným skupinám, ako napríklad:

• Ľudia vo veku nad 65 rokov
• Tehotná žena
• Ľudia žijúci v dlhodobej pobytovej starostlivosti
• Ľudia, ktorí sú hlavnými opatrovateľmi pre osoby so zdravotným postihnutím alebo staršie osoby

Ak nespadáte do jednej z týchto zraniteľných skupín, môžete si kúpiť chrípkový liek v súkromí online alebo od lekárnika na vysokej ulici.

4. Infekcie hrdla

Vírusové infekcie môžu tiež viesť k rozvoju infekcií hrdla. Ak sa vám nakazí hrdlo, bolí sa a zapáli sa.

liečba

Existuje celý rad voľne predajných liekov, ktoré pomôžu upokojiť každú bolesť. Ak sa však u vás objaví horúčka, bolestivé a opuchnuté žľazy alebo biele škvrny na mandlích, alebo ak máte ťažkosti pri prehĺtaní, možno sa u vás vyvinula tonzilída alebo tonzilárny absces a budete si musieť objednať stretnutie so svojím GP.

5. Očné infekcie

Ak je vaše oko začervenané a svrbí alebo má výtok, príčinou je pravdepodobne zápal spojiviek. Konjunktivitída sa lieči častými kúpeľmi teplej vody alebo voľnými očnými kvapkami. Ak však bude vaše oko bolestivé alebo ak stratíte zrak, mali by ste okamžite kontaktovať optika alebo svojho všeobecného lekára.

prevencia

Najlepším spôsobom, ako zabrániť infekcii očí, je časté umývanie rúk. Mali by ste sa tiež uistiť, že vaše prsty neprichádzajú do kontaktu s vašimi očami.

6. Hnačka a zvracanie

Niektoré vírusy môžu spôsobiť prepuknutie hnačky, zvracanie alebo oboje. Umývanie rúk je najlepším spôsobom, ako zabrániť takýmto ohniskám. Aby sa predišlo šíreniu vírusu, ktorý spôsobuje tieto príznaky, postihnutí ľudia by sa nemali vrátiť do práce alebo do školy do 48 hodín po tom, čo sa zbavili.

7. Mentálne zdravie

Keď sa noci vťahujú, niektorí ľudia môžu mať nízku náladu a zvýšenú úzkosť. Proti tomu môže pomôcť zdravá strava doplnená o vitamín D. Pokúste sa zahrnúť cvičenie do svojej každodennej rutiny; to môže pomôcť zvýšiť hladinu serotonínu. Ak sa cítite depresívne, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára so žiadosťou o ďalšiu pomoc.

Dr Elizabeth Kershaw-Yates je lekárkou na TheOnlineClinic