Za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
Nová štúdia pomocou meditácie app pokojný odhalil najobľúbenejšie spánkové mýty my Briti bežne veríme. Od pitia alkoholu pred spaním cez víkend až po „dobehnutie“ spánku, tieto staré príbehy nemusia byť naším zdravím.
Vykonaním ankety s YouGov, experti v Calm sa dokázali opýtať viac ako 4 000 ľudí, o ktorých mýtoch verili najviac.
„O spánku je toľko bežných mýtov, že sme chceli zistiť, ktoré z nich sú v skutočnosti najviac verené,“ povedal Michael Acton Smith, spoluzakladateľ spoločnosti Calm. metro.
Zistite, či váš mýtus urobil zoznam uvedený nižšie ...
10 populárnych mýtov o spánku
1. Studený vzduch vás pri jazde zobudí
Štúdia zistila, že 66% Britov verí, že ak otvoria okno pri jazde, pomôže by to udržať ich nahor. Aj keď sa to môže zdať ako dobrý nápad, prejavom únavy je najlepšie riešiť káva alebo prestávka.
2. Váš spánok odpočíva
Naše mozgy sú skutočne dosť aktívne, keď spíme. V prieskume to 48% Britov nevedelo a verilo, že ich mozog bude tiež spánok keď áno.
3. Nemali by ste sa zobudiť chodcom spánku
Koľkí z vás o tom už počuli? Tento spoločný mýtus je tiež taký, ktorý potrebuje odhalenie. Štúdia ukazuje, že v skutočnosti môže byť nebezpečné nechať spiaceho chodcu zakopnúť v spánku a najlepšie je bezpečne priviesť späť do postele bez toho, aby ich vyplašilo.
4. Keď spíte, prehltnete pavúky
Tu je ďalší mýtus, ktorý našťastie nie je pravdivý. Aj keď v noci sú známe strašidelné lezce pre prechádzky cez naše postele, nie je bežné, že ich pravidelne prehltávame.
5. Snívate iba počas hlbokého spánku
Podľa štúdie máte najživšie sny počas spánku REM (ku ktorému dôjde 90 minút po prvom zaspaní) a nie pri najhlbšom spánku.
6. Ak nemôžete spať, mali by ste zostať v posteli
Keď sa v noci hádzate a otáčate, môže byť lákavé zostať zabalené pod prikrývkami - štúdia však ukazuje, že je to ďalší mýtus. Experti na Národná nadácia spánku odporúčame zamieriť do inej miestnosti, ak nemôžete spať, aby ste si mohli prečítať alebo niečo urobiť, aby vás relaxovali.
skaman306Getty Images
7. Môžete dohnať zmeškaný spánok
Rušné a rušné pracovné týždne často znamenajú, že sa spoliehame na naše víkendy, aby sme dohnali toľko potrebného spánku. Ale podľa štúdie je to tiež mýtus, ktorý nie je dobrý pre naše zdravie. Výskum zistil, že 20% ľudí pravidelne využíva víkendy, aby dohnali spánok.
8. Alkohol vám pomôže spať
Dlho sa verilo, že rýchly dúšok alkoholu vám môže pomôcť spať, ale to tiež nie je pravda. V skutočnosti by to mohlo dokonca poškodiť váš spánok.
9. Chrápanie je neškodné
Zatiaľ čo štvrtina Britov v štúdii si myslela, že chrápanie je neškodné, výskum ukazuje, že by to mohlo byť príznakom niečoho vážnejšieho - a vždy je lepšie sa obrátiť na svojho miestneho všeobecného lekára informácie.
10. Syr vám dá nočné mory
Štúdia zistila, že 22% Britov verí, že syr prispeje k nočným morám, ale to sa v skutočnosti nikdy nepreukázalo. Dobrá správa: večer si môžete užiť syrovú dosku!
Páči sa vám tento článok? Prihláste sa do nášho spravodajcu a získajte viac podobných článkov doručených priamo do vašej doručenej pošty.
PRIHLÁSIŤ SE
Za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.