Aké sú fyzické príznaky úzkosti?

Keď myslíme na úzkosť, často myslíme na stav duševného zdravia, ktorý vyvoláva pocity starostí, starostí, strachu a nervozity. Aj keď máme úplnú pravdu, keď predpokladáme, že ide o problém, ktorý začína v mozgu, je to vlastne rovnako fyzický stav ako duševný.

„Úzkosť je pocit, ktorý máte, keď si myslíte, že sa v budúcnosti stane niečo nepríjemné. Iné slová ako pocit „obavy“, „neistý“, „nervózny“ a „na hrane“ tiež poskytujú dobrý opis pocitov spojených s úzkosťou, “vysvetľuje Nicky Lidbetter, generálny riaditeľ spoločnosti Úzkosť UK, vo svojom sprievodcovi Understanding Anxiety.

Je užitočné pochopiť širokú škálu fyzických príznakov, ktoré môže mať niekto s úzkostnou poruchou alebo panickou poruchou počas záchvatu paniky aj denne. Vedieť, že veľa fyzických pocitov je spôsobených úzkosťou, môže upokojiť úzkostnú myseľ, že netrpia vážnejším zdravotným stavom.

Pripomína im tiež, že tieto fyzické pocity, aj keď sa dajú ľahko interpretovať, nie sú v ich hlavách - sú veľmi skutočné a majú hodnoverné vedecké vysvetlenia.

„Úzkosť je úplne normálna a niečo, čo občas prežívajú všetky ľudské bytosti,“ hovorí Nicky. Pochopenie vedy, za ktorou naše telá reagujú tak, ako pôsobia, nám preto môže pomôcť prekonať úzkosť, rozbiť naše vnímanie toho, že je všemocným diktátorom, pomôže nám spoznať naše telá a nakoniec vziať späť ovládanie.

Tu sa pozrieme na bežné fyzické príznaky úzkosti a každému z nich poskytneme fyziologické vysvetlenie.

VEDA: AKO NEDOSTATKY ovplyvňujú naše orgány?

„Keď sa dostávate do situácie, ktorá vyvoláva úzkosť, začne sa automatická reťaz udalostí, často známa ako„ boj alebo útek “. Táto reakcia nastáva bez toho, aby sme o tom premýšľali, pretože je vyvolaná časťou nášho nervového systému, ktorej úlohou je kontrolovať naše automatické funkcie (napr. Dýchanie, srdcový rytmus atď.). Táto časť nášho nervového systému sa nazýva „autonómny systém“ a je rozdelená na dve zložky: parasympatický a sympatický systém. Pracujú proti sebe a súčasne môže dominovať iba jeden. Keď sme v akejkoľvek situácii, ktorá nám spôsobuje úzkosť, náš sympatický systém začína dominovať a začína sa reakcia na „boj alebo útek“ (niekedy tiež známa ako „adrenalínová kaskáda“). "

Je dôležité si uvedomiť, že každý pociťuje úzkosť inak. Jednotlivec môže pociťovať všetky alebo žiadne z nasledujúcich príznakov alebo kombináciu niekoľkých. Môžu tu byť aj jedinečné fyzické príznaky, ktoré tu nemusia byť uvedené.

1. Bolesť na hrudníku a búšenie srdca

Možno si myslíte, že je to príznak blížiaceho sa srdcového infarktu, ale nie je to tak. Ak sa cítite úzkostne alebo trpíte záchvatmi paniky, srdce bije rýchlejšie, aby pumpovalo viac krvi okolo tela, aby sa pripravilo na boj alebo útek.

Táto akcia môže spôsobiť hyperventiláciu, ktorá vedie k dýchaniu príliš veľkého množstva kyslíka. To zasa spôsobuje kontrakciu krvných ciev, čo môže viesť k bolesti na hrudníku.

Bolesť na hrudníku spôsobená úzkosťou sa často prejavuje v rôznych oblastiach hrudníka a prichádza a odchádza.

Je tiež dôležité si uvedomiť, že nával adrenalínu nepoškodzuje srdce.

Ale nemusíte sa cítiť hlúpo, ak ste si niekedy mysleli, že máte infarkt. Nicky hovorí: „V priebehu rokov nás kontaktovalo mnoho ľudí, ktorí nám povedali, že sa musia ponáhľať k nehode, pretože skutočne verili, že majú infarkt. Raz im bolo povedané (niekedy po mnohých lekárskych testoch), že ich problém je úplne psychologický. ““

Poznámka: Vždy, keď sa jedná o bolesť na hrudníku, vždy je dobré navštíviť GP raz, aby sa vylúčili akékoľvek ďalšie srdcové podmienky.

2. Lapanie po dychu

To isté platí (vysvetlené vyššie), prečo cítime dýchavičnosť alebo tlak na hrudníku počas období úzkosti.

Sme si tiež veľmi vedomí nášho dýchania, ktoré môže spôsobiť „nadmerné dýchanie“ a viac kyslíka.

3. Bolesť končatín a svalov

Existuje veľa spôsobov, ako úzkosť môže ovplyvniť končatiny. Po prvé, podobne ako bolesti na hrudníku, zvýšený príjem kyslíka môže spôsobiť pocity a bolesť svalov. Môže to byť tiež spôsobené:

• Napätie vo svaloch spôsobené zvýšeným stresom: Zažívanie denného stresu môže stvrdnúť svaly, ktoré môžu spôsobiť bolesť alebo bolesť.
• Vaša pozícia: Pocit úzkosti môže ovplyvniť spôsob, akým sa držíte, sedíte, klamete a chodíte, čo môže zmeniť spôsob, akým sa vaše svaly cítia. Je to preto, že celé vaše telo je na okraji, môžete sa pohybovať rýchlejšie alebo pomalšie a zriedka úplne relaxovať.
• Chudobnejší životný štýl: Keď sa cítite úzkostne, je ľahké zabudnúť, ako sa o seba postarať - byť zdravým stravovaním, cvičením alebo udržiavaním hydratácie. To všetko môže ovplyvniť to, ako sa vaše končatiny cítia.

Vyššie uvedené príčiny môžu tiež spôsobiť bolesti a bolesti v čeľusti a tvári.

4. Brnenie kože a necitlivosť / pocit slabosti

Je bežné, že úzkosť spôsobuje pocity znecitlivenia a brnenia. To sa môže vyskytnúť takmer kdekoľvek na tele, ale najčastejšie sa prejavuje na tvári, rukách, pažiach, chodidlách a nohách. Je to spôsobené tým, že krv prúdi do najdôležitejších častí tela, ktoré môžu pomáhať pri boji alebo úteku. Z tohto dôvodu zostávajú menej dôležité oblasti slabé, znecitlivené alebo zdĺhavé.

Môže to byť tiež spôsobené hyperventiláciou a zvýšeným príjmom kyslíka, ktorý sa prejavuje najmä na končatinách a na tvári.

5. Teplota: Horúco, potenie, chvenie

„Stav vzrušenia [spôsobený návalom adrenalínu] tiež vedie k zvýšeniu teploty. Vaše telo reaguje tým, že sa vás snaží ochladiť - preto sa potíte, “vysvetľuje Nicky.

Takéto potenie vám zase môže spôsobiť pocit chladu. Najmä po záchvate paniky, keď sa vaše telo začne ochladzovať, ale stále sa potí, aby sa zabránilo prehriatiu, je bežné, že sa cítite chladno a triasol sa.

6. závrat

Počas obdobia zvýšeného adrenalínu a paniky Nicky tvrdí, že „srdcové pumpy sú násilnejšie, čo je spojené so zvýšením krvného tlaku. Je to tento nárast krvného tlaku, vďaka ktorému sa cítime nevoľní a závratí. ““

7. bolesti hlavy

Úzkosť a záchvaty paniky zvyčajne spôsobujú napätie v bolesti hlavy kvôli hromadeniu stresu. Môžu sa cítiť nudné alebo ostré a vyskytujú sa v rôznych oblastiach hlavy.

8. Problémy so spánkom

Môže to spôsobiť nárast napätia a napätia ťažšie spať - ako sa môže neustále znepokojovať a nemôže sa vypnúť. Najlepšie je urobiť tu všímavosť alebo meditačná technika pomôcť vašej mysli a telu unášať sa do spánku.

Na druhej strane, záchvat paniky a dlhé obdobia úzkosti vás môžu fyzicky aj emocionálne vyčerpať. V tomto prípade by ste mali počúvať svoje telo a odpočívať.

9. Žalúdočné pocity

Počas boja alebo letu je „krv odklonená od oblastí tela, kde to nie je potrebné - napríklad od žalúdka. Z tohto dôvodu často pociťujeme nepríjemný pocit v žalúdku alebo pocit úzkosti pri motýloch. “

Keď sa budete cítiť panicky, je tiež veľmi potrebné naliehavo potrebovať toaletu. Toto je spôsob, ako sa telo snaží zbaviť akejkoľvek nežiaducej hmotnosti, ktorá by ho mohla spomaliť počas boja alebo letu.

Podobne ako bolesť na hrudi nesprávne interpretovaná ako infarkt, Nicky hovorí, že „motýle v žalúdok sa často považuje za znak toho, že by mohlo dôjsť k zvracaniu. “To však nie je vždy prípad.

10. Pocity sluchu

Keď sa cítite úzkostne a vaša myseľ je na 100 km / h, môže byť ťažké zamerať sa na zvuky okolo vás. Na druhú stranu, ak ste hyper-varovaní na potenciálne (ak neexistuje) nebezpečenstvo okolo vás, môžete byť zvlášť citliví na zvuky, ktoré by ste inak ignorovali.

11. Rozmazané videnie

Počas adrenalínového nárastu je bežné zažiť rozmazané videnie. Je to z toho dôvodu, že sa žiaci rozšíria, aby umožnili viac svetla do našej vízie, takže sme lepšie pripravení bojovať alebo lietať. Viac svetla však môže niekedy spôsobiť rozmazané videnie. Môže to byť tiež spôsobené hyperventiláciou.

12. Škvrny a akné

Existuje mnoho dôvodov, prečo úzkosť a stres môžu spôsobiť zlomeniny akné u dospelých, sú to tieto:

• Zvýšená produkcia stresového hormónu, ktorý môže zvyšovať množstvo oleja, ktoré vaša pokožka produkuje.
• Zvýšené potenie, ktoré môže upchávať póry.
• Dotykom na pokožku viac, vrátane tváre, krku a ramien, keď sa cítite chmúrne a na okraji. To prenáša nečistoty z vašich rúk na pokožku a zvyšuje náchylnosť k prasknutiu.

13. Neužitočné myšlienky

Je bežné sa obávať najhoršieho scenára, keď sa nachádzate v stave úzkosti, ktorá je pre niektorých strach, že sa úplne zbláznia. Ak je úzkosť novým pocitom alebo je to prvá panika, neznáme pocity môžu spôsobiť, že mozog sa prehĺbi a bude sa obávať príčiny.

Dôležitá poznámka: Aj keď je úzkosť bežná, nie je to niečo, s čím musíte žiť alebo tolerovať, ak sa stáva nepríjemným alebo mení váš životný štýl. Prečítajte si naše sprievodca príznakmi, že úzkosť začína mať kontrolu a navštívte Internetová stránka Úzkosť vo Veľkej Británii informácie o tom, kde hľadať pomoc a dôležité linky pomoci.

---

Páči sa vám tento článok? Prihláste sa k odberu noviniek ak chcete získať viac podobných článkov doručených priamo do vašej doručenej pošty.

PRIHLÁSIŤ SE