Za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
Život v prírode má veľa výhod - čerstvý vzduch, priestor na hlavu, úžasné výhľady a ducha komunity. Chceme sa však ponoriť trochu hlbšie do života v krajine a pozrieť sa na pozitívne účinky, ktoré to môže mať najmä na naše duševné zdravie.
Aby sme to dosiahli, hovorili sme ssychiatrist Ramya Mohan o praktických spôsoboch, ako môže príroda zlepšiť naše blaho, znížiť stres a úzkosť a celkovo sa cítiť šťastnejšia. Toto sme zistili ...
1. Vychutnajte si organickú stravu
Čerstvé vajcia, mlieko z farmy, zeleninové hrnce vyrobené z prísad z prospešnej zeleninovej náplasti - to druh života je zdravý, výživný a jednoduchý nielen pre telo a imunitný systém, ale pre našu dôveru, tiež. Umožňuje nám byť sebestačnými, nezávislými a nezávislými.
Getty Images
2.Namočte prírodu... pomaly
Je známe, že pomalšie regulované tempo života zmierňuje úzkosť a stres. Uvedomenie si tohto okamihu a prežívanie je podstatou všímavosti a modulovaného tempa života to podporuje.
Aj malé veci, ako napríklad zastavenie vône čerstvých divých kvetov, vôňa čerstvo zomletej kávy alebo vychutnanie si domáceho čaju a koláčikov, sú lákavé a upokojujúce zároveň.
3. Vyjdite na záhradu
Nedávna štúdia, ktorú uskutočnila vysoká škola absolventa verejného zdravotníctva na Harvardskej univerzite a nemocnica Brigham and Women Hospital zistili, že udržiavanie bohatej, hojnej záhrady, ktorá je plná vegetácie, môže výrazne zlepšiť fyzickú a duševnú stránku zdravie.
V skutočnosti sa zistilo, že tí, ktorí majú najzelenšiu záhradu, majú o 12% nižšiu úmrtnosť ako ľudia bez záhrad.
Getty Images
4. Ísť na prechádzku
Každodenná prechádzka so psom alebo bez neho v drsnej krajine vytvára aeróbnu a kardiovaskulárnu kondíciu a prirodzene uvoľňuje cudzorodú chemikáliu v mozgu (serotonín).
Tieto samostatne vedené terapeutické činnosti môžu pomôcť znížiť úzkosť a stres, zlepšiť náladu, zvýšiť motiváciu a podporiť sebaúctu a odolnosť detí aj dospelých.
5. Dýchajte na čerstvom vzduchu
Alebo inými slovami, naša denná dávka toho, čo sa často označuje ako vitamín G (zeleň).
Štúdie naznačujú, že menšie znečistenie vedie k menšiemu výskytu alergií a stavov, ako je astma. Znížené znečisťujúce látky do ovzdušia, zvýšená odolnosť proti alergénom, ako je prach a vlna, a lepší prístup k nim čerstvé jedlo bez umelých prísad alebo konzervačných látok môže pomôcť len pri podpore a udržiavaní duševného stavu zdravie.
Joe daniel cenaGetty Images
6.Nechaj to jednoduché
So svetom na dosah ruky môžeme vďaka dobrému pripojeniu na internet v odľahlých oblastiach vyrovnať úspešnú profesionálnu kariéru s radosťou vidieckeho života. Dobrá rovnováha medzi pokojom a kariérou môže výrazne zvýšiť kvalitu života.
7. Buď kreatívny
Staré waleské príslovie hovorí: „Semeno ukryté v srdci jablka je ovocný sad neviditeľný“. Toto určite platí pre kreatívne umenie.
Či už je to umenie, hudba, hrnčiarstvo alebo poézia, nemožno podceňovať inšpiráciu nájdenú v prírode a s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Keď do zmesi pridáte čas a ochotu, pozitívne účinky na emocionálne zdravie sú značné.
8. Buďte spoločenskí
Život v menších, bližších spoločenstvách je skvelý pre socializáciu a podporu v čase núdze pre plachých aj sprostých jednotlivcov. Sebestačné komunity majú tendenciu cítiť sa pre mnohých prispôsobené a zvládnuteľné. Silný komunitný duch sa môže cítiť posilňujúci a revitalizujúci - môže pomôcť účinne bojovať proti osamelosti.
9.... a dôverovať ostatným
Sociálny výskum naznačuje, že uvoľnený, dôveryhodný prístup k ľudskej povahe a vzťahom môže podporovať iba rozvoj osobnosti mladého a emocionálneho zdravia v celom veku.
Prieskumy spokojnosti so životom majú tendenciu mať sklon k životu v krajine a jej príspevok k významným a trvalým prínosom pre myseľ a telo. Všetky tieto sa spájajú do vyváženého receptu na emočné zdravie a pohodu.
Ramya Mohan, MRCPsych, je od roku 2008 senior konzultantským psychiatrom a lekárskym vychovávateľom v National Health Service UK (NHS). DR Ramya organizuje samostatnú výstavu umenia a komunitný projekt Art Mosaic (16. - 20. mája 2016). Podrobnosti o udalostiach a jej práci sú uvedené ďalej www.ramyamohan.com.