Ako si poradiť, keď ste na Vianoce sami

Míňaš? Vianoce tento rok sama? Či už je to voľbou alebo okolnosťami, je dôležité pokúsiť sa zmierniť osamelosť a zamerať sa na pozitíva.

„Všetci máme v našich silách znížiť osamelosť, či už telefonovaním, posielaním vianočných pohľadníc alebo videním niekoho na prechádzku – naozaj to môže zmeniť,“ povedala predtým barónka Barranová, konzervatívna ministerka pre osamelosť. Country Living UK.

„Ak ste osamelí, na našej stránke nájdete množstvo užitočných rád a podpory Poďme hovoriť o osamelosti webovej stránky. Sme odhodlaní bojovať proti stigme osamelosti, pretože aj keď o nej hovoríte, môžete sa cítiť lepšie a uvedomiť si, že nie ste sami."

Nižšie si pozrite niektoré z vecí, ktoré vám môžu zlepšiť náladu...

1. Sústreďte sa na veci, ktoré vás bavia

Nech je to čokoľvek, vyhradiť si čas na malé radostné aktivity vás odvráti od premýšľania o vašej situácii. Pre niekoho to môže byť sledovanie slávnostného filmu, zatiaľ čo pre iných to môže byť niečo terapeutické, ako je maľovanie alebo písanie.

„Strávte deň robením vecí, ktoré vás bavia,“ tím v Myseľ vysvetliť. „Môže to byť napríklad ranný beh, hranie videohier alebo rébusy. Alebo to môže byť horúci kúpeľ s dobrou knihou alebo ľahnutie si vo svojom obľúbenom pyžame."

2. Spojte sa virtuálne s ostatnými

Ak trávite sezónu sám, skúste sa virtuálne spojiť s blízkymi. Nemusí to byť to isté ako interakcia tvárou v tvár, ale určite to môže pomôcť zmierniť bolesti osamelosti.

Myslite na vysvetlenie: „Existuje veľa spôsobov, ako hovoriť s ľuďmi online, vrátane tých, ktorí možno trávia Vianoce sami. Online komunita mysle Side by Side je príjemné miesto na rozhovor s ostatnými a zdieľanie svojich skúseností. A britský komik Sarah Millican každoročne organizuje vianočný rozhovor na Twitteri, do ktorej sa môže pripojiť ktokoľvek.“

3. Pamätajte, že nemusíte oslavovať

Môžu byť Vianoce, ale nie je povinnosťou oslavovať, ak nechcete. „Môžete sa rozhodnúť, že tento rok Vianoce neoznačíte a budete ich považovať za iný deň. Môže to byť jednoduchšie, ako sa snažiť oslavovať sám,“ hovorí tím Mind.

4. Drž sa mimo sociálnych médií

Pre tých, ktorí trávia sezónu osamote, môže pohľad na sociálne siete nabitý fotografiami s vianočnou tematikou a šťastnými rodinami viesť k smútku a porovnávaniu. Ak ste sami, prečo nevyužiť príležitosť na digitálny detox? Ide o jednoduchý akt starostlivosti o seba, ktorý by tieto Vianoce mohol prospieť vášmu duševnému zdraviu.

5. Dobrovoľník

Keď sa cítime slabo, jednou z najlepších vecí, ktoré môžeme urobiť, je vrátiť to ľuďom okolo nás. V skutočnosti, predchádzajúci výskum zistili, že tí, ktorí si nájdu čas na pomoc druhým, sa sami prestanú cítiť osamelí.

Od pomoci nakŕmiť bezdomovcov až po obdarovanie a Útočisko Počas sviatočného obdobia môžete urobiť veľa láskavých činov, aby ste pomohli tým, ktorí to potrebujú. Pozrite si niekoľko nápadov nižšie...

• Staňte sa dobrovoľníkom s charitou Znovu sa zapojte a hovoriť so staršími ľuďmi, ktorí trávia sezónu sami. Niečo také jednoduché ako telefonát môže byť záchranným lanom, ktoré potrebujú.
• Pomôžte mladému bezdomovcovi zjesť tieto Vianoce teplé jedlo Stredový bod. Len za 20 libier môžete pomôcť zachrániť životy a zmeniť životy.
• Pomoc v potravinovej banke. Môžete buď darovať jedlo alebo sa dobrovoľne osobne zúčastniť Trussell Trust. Skontrolujte to predtým, pretože niektoré centrá pomoci môžu mať obmedzenia z dôvodu prepuknutia koronavírusu.
• Darček a Útočisko balík na pomoc mladej žene v núdzi tieto Vianoce.
• Zistite, či môžete pomôcť s utečencami vo vašej oblasti. Informácie o tom, ako sa zapojiť, získate od svojho zastupiteľstva.

6. Choďte na dlhú prechádzku

Objímte prázdne ulice tým, že sa vydáte na dlhú prechádzku; zabaľte sa do tepla, vezmite si horúci nápoj a bezcieľne sa prechádzajte po svojom obľúbenom mieste. Či už je to v hlbokých záhyboch vidieka alebo v okolí vášho rodného mesta, nasávanie čerstvého, sviežeho vzduchu vám pomôže vyčistiť hlavu a osviežiť myseľ.

„Kvôli kratším dňom a tmavým nociam môže byť ťažké nájsť motiváciu zostať aktívny. Udržiavanie kondície je však veľmi dôležité, najmä ak máte tendenciu počas sviatočného obdobia bojovať so svojím duševným zdravím,“ Martin Preston, zakladateľ a výkonný riaditeľ súkromnej rehabilitačnej kliniky. Delamere, hovorí. "Dokonca aj niečo také, ako je každodenná prechádzka na čerstvom vzduchu, vám pomôže cítiť sa lepšie."

Ako súčasť našej Život na vidieku kampaň proti osamelosti, zhrnuli sme charitatívne organizácie, organizácie a služby linky pomoci, ktoré poskytujú podporu ľuďom, ktorí sú osamelí. Pozrite sa na 15 organizácií, ktoré môžu pomôcť ľuďom cítiť sa osamelo.

7. Dopraj si

Veselé a veselé Vianoce si môžete urobiť aj sami. Ak potrebujete trochu povzbudiť, prečo si nedopriať niečo špeciálne? Či už je to nový zimný kabát alebo kniha, ktorú ste si chceli prečítať, necítite sa previnilo, že si doprajete veci, ktoré vyvolávajú radosť.

8. Napíšte si zoznam cieľov na rok 2023

Stanovenie cieľov dáva vášmu životu smer a zvyšuje úroveň motivácie. Okrem času na reflexiu je písanie toho, čo chcete dosiahnuť budúci rok, skvelý spôsob, ako sa zamerať na pozitíva – a dať seba na prvé miesto.

Vezmite si zápisník, pero a začnite snívať...

Ak osamelosť ovplyvňuje váš každodenný život alebo spôsobuje zhoršenie vášho duševného zdravia, obráťte sa na svojho praktického lekára.