Začal som keto diétu a stratil 60 libier

V 4 rokoch som začal súťažiť v súťažiach a nakoniec som sa stal trénerom súťaží číslo jedna v krajine. Moje odvetvie prichádza s extrémnym tlakom, aby bol tenký, takže som dlho pracoval, aby som udržal vzhľad.

Všetko sa zmenilo, keď som sa v roku 2014 oženil. Bolo to úžasné - cítil som sa, akoby som si konečne mohol oddýchnuť, po stretnutí s niekým, kto ma miloval pre toho, kto som vo vnútri, nielen zvonku -, ale tiež som stratil záujem o môj zdravý a aktívny životný štýl.

Môj život sa cítil ako neustála oslava - neustále jesť alebo mať každý večer pár koktailov - čo bola veľká zábava, ale pre moje telo (alebo pre emočné a duševné zdravie) to nebolo dobré. Zranenie krížov v dôsledku autonehody v tomto období tiež spôsobilo, že tréningy boli bolestivé.

V podstate to bola dokonalá búrka. Pomaly som zapadol do koľají - a na vyjazdených koľajách je to, že sa jedného dňa len zobudíš a si tam.

Tu je vec: Vedel som presne, prečo priberám - a stále som nemohol prestať.

Roky koučovania súťaží ma viedli k tomu, že som pre svojich klientov prišiel akousi zdravotníckou koučkou. Povedal by som im, aby jedli napríklad doma, pretože tak môžete ovládať, čo sa dostane do vášho jedla.

Ale rušné plány, ktoré sme s manželom udržiavali, znamenali, že sme neustále jedli. (Hranolky znejú oveľa lepšie ako šalát, keď ste unavení a ohromení prácou 16 hodín denne.)

Bol som tiež vegán, čo mi nepomáhalo - jedol som iba sacharidy, vďaka ktorým som sa cítil neustále hladný, unavený a mrzutý.

Keď som nespoznal osobu, ktorá sa na mňa pozerá spätne v zrkadle, vedel som, že sa musím prezliecť.

Môj manžel veľmi rád dovolenkuje na tropických ostrovoch a bolo mi tak neisto, keď som bol v plavkách na pláži alebo pri bazéne. Keď sa niekto spýtal, čím som sa živil, a ja som odpovedal, že som tréner prehliadok, zmätene sa na mňa pozrie - to všetko len posilnilo, že musím urobiť niečo inak.

Spočiatku som skúsil ísť na pescatariána. Pridávanie rýb späť do jedálnička mi pomaly pomohlo telu prekonať vegánstvo

Asi po šiestich mesiacoch po pescatárskej diéte som poľavil v paleo - pridal som do stravy kuracie alebo hovädzie mäso a odobral som väčšinu sacharidov. Po ďalších šiestich mesiacoch som sa začal cítiť lepšie a sústredenejšie - ale schudol som iba o pár kíl.

Pretože som tak tvrdo pracoval na tom, aby sa mäso vrátilo späť do mojej stravy, rozhodol som sa dať ešte niečo navyše: keto diétu.

Moje telo sa začalo dramaticky meniť na keto diéte.

Rýchly základ pre keto diétu, ak ju nepoznáte: Je to vysokotučná, nízkosacharidová a stredne bielkovinová strava, ktorá núti vaše telo do stavu ketózy (kde namiesto sacharidov spaľujete tuky).

Spočiatku to bolo ťažké (musel som vystrihnúť svoje milované škrobové sacharidy spolu s akýmikoľvek sladkosťami), ale nakoniec som dostal švih vecí a vlastne ma to začalo baviť. Za prvých šesť mesiacov som schudla asi 35 kíl.

Tu je príklad toho, ako pre mňa vyzerá obvyklý deň stravovania sa v keto diéte:

• Raňajky: káva s trávou a organickým maslom alebo ghí s MCT olejom.
• Obed: obrovský šalát s rukolou, rímskym šalátom a zmiešanou zeleninou s kozím syrom, karamelizovanou cibuľou, organickým grilovaným citrónom a rozmarínovým kuracím mäsom, pekanovými orechmi a domácim balzamikovým zálievkou.
• Večera: pečený losos obalený v drvených pekanových orechoch a dijonskej horčici so špargľou preliaty hľuzovkovým olejom.
• Občerstvenie: keto kôra (zmes Lily's čokoláda s kokosovým olejom, drvené makadamové orechy a nesladené nastrúhané kokosové vločky).

Akonáhle som začal chudnúť, cítil som sa tiež dobre, keď som opäť cvičil.

Našiel som neuveriteľného ortopedického lekára, ktorý ma poslal na fyzioterapiu poranenia chrbta, a tiež som začal dostávať injekcie kortizónu a ďalšie spôsoby liečby, ktoré mi pomohli s bolesťou.

Bol som schopný začať pomaly cvičiť - asi tri dni v týždni v telocvični, robiť zmes ľahkých váh a pomalé, ale stabilné kardio. Po pár mesiacoch tohto som schudol ďalších 15 kíl.

Keto nie je vždy ľahké.

Niekedy skĺznem dozadu a zjem niečo, čo nie je schválené keto - ale netrestám sa za to. Len si hovorím, že zajtra je úplne nový deň a môžem začať odznova.

Tiež sa nikdy necítim zbavený keta - čo je pre moje šťastie obrovské. Vždy si dávam pozor, aby som mal po ruke chutné keto občerstvenie: guacamole, ktorá slúži ako jediná, Mesačný syr, Epické bary—Mám dokonca chutné bravčové kože. A zatiaľ čo si doma varím veľa sám, vždy si predtým, ako sa rozhodnem dopriať večeru, vždy skontrolujem menu reštaurácie.

Nejde však iba o chudnutie - použitie keta a odhodlanie cvičiť mi pomohlo začať dávať na prvé miesto, čo ma nakoniec urobilo celkovo zdravším a šťastnejším človekom.

Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io.