Mark Lund
Pečené kuracie mäsové guľky poskytujú zdravú alternatívu k tradičným mäsovým guľkám. Podávame s celozrnným orzom a toto jedlo je chudšou verziou špagiet a fašírok.
Reklama - Pokračujte v čítaní nižšie
Cal / Serv: 515
výnosy: 4
Čas prípravy: 0 hodiny 20 min
Celkový čas: 0 hodiny 40 min
prísady
1 lb. mleté kurča
2 strúčik cesnaku
1 lyžička sušené oregano
2 1/2 lyžice. extra panenský olivový olej
3/4 st. celozrnná orzo
1 nemôže fazuľa garbanzo (cícer) bez pridania soli
1 nádoba baby špenát
c. rozpadnutý syr feta
3 lyžice. čerstvá citrónová šťava
1 malá anglická uhorka bez semien
1 malá réva-zrelá paradajka
Tento modul na nakupovanie prísad je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na ich webových stránkach.
Smery
- Predhrejte rúru na 450 stupňov F. V zakrytej 3 až 4-litrovej panvici zohrejte 4 šálky vody na vysoký var. V strednej miske zmiešajte kuracie mäso, cesnak, oregano a 1/4 čajovej lyžičky soli; tvar do dvanástich 2-palcových fašírok. Rozdeľte mäsové guľky medzi šálky 12-šálkovej formy na muffiny (1 na šálku) alebo položte na malú formu na rožky. Fašírky potrieme 1 lyžicou olivového oleja. Pečieme 10 až 12 minút alebo kým nebudú uvarené (165 stupňov F).
- Medzitým si pripravte orzo podľa pokynov štítku. Vypustite dobre. Vložte do veľkej misy; popučte s fazuľkami garbanzo, špenátom a syrom feta.
- Spolu vyšľaháme citrónovú šťavu a zvyšné 1 1/2 lyžice olivového oleja. Mrholenie cez orzo; hádzať kombinovať.
- Rozdeľte orzový šalát medzi 4 taniere. Na vrch každú z 3 fašírok. Posypeme nasekanou uhorkou a paradajkou.
Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io