Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
Zatiaľ čo všetci sledujeme koronavírus (COVID-19 pokyny na prevenciu, aby zostali doma, mnohí z nás budú po prvýkrát pracovať na diaľku. Ale trávenie viac času doma môže narušiť rutiny a ovplyvniť náš drahocenný spánok - ako teda môžeme zaistiť, aby naše izby zostali svätyňou len na spanie?
Online spálňa DUSK Frankie Jackson-Spence sa spojila s jej najlepšími tipmi na ochranu našich spánok počas dočasného „nového normálu“ vrátane vyhýbania sa zdĺhavým ležaniam a prečo by sme nikdy nemali pracovať z našej postele. Nižšie nájdete odborné rady týkajúce sa pokračujúceho odkladania poistného.
Ako chrániť svoj spánok pri práci z domu:
1. Vyhnite sa dlhým ležaniam
Môžete sa cítiť v pokušení zasiahnuť zdriemnutie a zostať v posteli až do okamihu, keď sa potrebujete prihlásiť, ale dodržiavanie zvyčajnej rutiny vám pomôže cítiť sa sviežo a zostať produktívni.
2. Nechaj to v pohode
Cez deň budete chcieť zostať útulní, ale so zapnutým kúrením by sa vaša spálňa mohla dostať
nepríjemne horúce. Aby bolo možné začať spánok, musí teplota vášho tela klesnúť o jeden až dva stupne, preto zvážte otvorenie okna hodinu pred tým, ako idete spať.Posteľná bielizeň je dobrou voľbou pre chladné obliečky a zároveň je ekologická. Ľan je vyrobený z ľanu; úplne prírodný, biologicky rozložiteľný materiál. Nevyžaduje žiadnu ďalšiu vodu, aby rástla popri daždi - ďaleko od brehu Vyžaduje sa 10 000 litrov na pestovanie 1 kg bavlny. Môže sa použiť aj každá časť rastliny, takže nedochádza k plytvaniu - ľanový olej sa vyrába napríklad aj z ľanu. Prečítajte si nášho sprievodcu 9 najlepších ekologických posteľných súprav.
3. Nikdy nepracujte z postele
Aby ste sa uistili, že váš mozog spája spánok s vašou spálňou, vstúpte iba posteľ keď sa chcete unášať do krajiny snov.
4. V prípade potreby si urobte krátke zdriemnutie
Rýchle zdriemnutie môže zvýšiť zameranie, bdelosť a kreativitu, ale ľahké je zdriemnuť trochu dlhšie, ako sa predpokladalo. Držte maximálne 30 minút, aby ste sa vyhli pocitu zamlženosti a pomalosti.
5. Chráňte svätyňu spánku
Listy dobrej kvality, upokojujúce farby a svieža vôňa vytvárajú z spálne, na ktorú sa budete tešiť. Posteľ by sa mala prať každý týždeň, aby sa vaše prostredie na spánok stalo hygienickým, zatiaľ čo žehlenie vašich plachiet zabije všetky zvyšné baktérie a pomôže vašej posteľnej bielizni cítiť sa ako nová.
Informácie v tomto príbehu sú k dátumu uverejnenia presné. Aj keď sa snažíme udržiavať náš obsah čo najaktuálnejší, situácia okolo pandémie koronavírusov sa naďalej vyvíja rýchlo, takže je možné, že sa niektoré informácie a odporúčania odvtedy zmenili publikovanie. Ak máte akékoľvek pochybnosti a najnovšie rady, navštívte stránku Svetová zdravotnícka organizácia. Ak ste vo Veľkej Británii, Národná zdravotná služba vám môže poskytnúť užitočné informácie a podporu, zatiaľ čo používatelia z USA môžu kontaktovať internetovú stránku Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb.
Potrebujete pozitivitu, srdečné správy o vidieku a rady o jarnom záhradníctve? Prihláste sa k odberu našich bezplatných služieb Život na vidieku newsletter pre vašu týždennú dávku espismu.
PRIHLÁSIŤ SE