5 odborných tipov na ochranu spánku pri práci z domu

  • Jun 06, 2020

Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.

Zatiaľ čo všetci sledujeme koronavírus (COVID-19 pokyny na prevenciu, aby zostali doma, mnohí z nás budú po prvýkrát pracovať na diaľku. Ale trávenie viac času doma môže narušiť rutiny a ovplyvniť náš drahocenný spánok - ako teda môžeme zaistiť, aby naše izby zostali svätyňou len na spanie?

Online spálňa DUSK Frankie Jackson-Spence sa spojila s jej najlepšími tipmi na ochranu našich spánok počas dočasného „nového normálu“ vrátane vyhýbania sa zdĺhavým ležaniam a prečo by sme nikdy nemali pracovať z našej postele. Nižšie nájdete odborné rady týkajúce sa pokračujúceho odkladania poistného.

Ako chrániť svoj spánok pri práci z domu:

1. Vyhnite sa dlhým ležaniam

Môžete sa cítiť v pokušení zasiahnuť zdriemnutie a zostať v posteli až do okamihu, keď sa potrebujete prihlásiť, ale dodržiavanie zvyčajnej rutiny vám pomôže cítiť sa sviežo a zostať produktívni.

2. Nechaj to v pohode

Cez deň budete chcieť zostať útulní, ale so zapnutým kúrením by sa vaša spálňa mohla dostať

instagram viewer
nepríjemne horúce. Aby bolo možné začať spánok, musí teplota vášho tela klesnúť o jeden až dva stupne, preto zvážte otvorenie okna hodinu pred tým, ako idete spať.

Posteľná bielizeň je dobrou voľbou pre chladné obliečky a zároveň je ekologická. Ľan je vyrobený z ľanu; úplne prírodný, biologicky rozložiteľný materiál. Nevyžaduje žiadnu ďalšiu vodu, aby rástla popri daždi - ďaleko od brehu Vyžaduje sa 10 000 litrov na pestovanie 1 kg bavlny. Môže sa použiť aj každá časť rastliny, takže nedochádza k plytvaniu - ľanový olej sa vyrába napríklad aj z ľanu. Prečítajte si nášho sprievodcu 9 najlepších ekologických posteľných súprav.

3. Nikdy nepracujte z postele

Aby ste sa uistili, že váš mozog spája spánok s vašou spálňou, vstúpte iba posteľ keď sa chcete unášať do krajiny snov.

4. V prípade potreby si urobte krátke zdriemnutie

Rýchle zdriemnutie môže zvýšiť zameranie, bdelosť a kreativitu, ale ľahké je zdriemnuť trochu dlhšie, ako sa predpokladalo. Držte maximálne 30 minút, aby ste sa vyhli pocitu zamlženosti a pomalosti.

5. Chráňte svätyňu spánku

Listy dobrej kvality, upokojujúce farby a svieža vôňa vytvárajú z spálne, na ktorú sa budete tešiť. Posteľ by sa mala prať každý týždeň, aby sa vaše prostredie na spánok stalo hygienickým, zatiaľ čo žehlenie vašich plachiet zabije všetky zvyšné baktérie a pomôže vašej posteľnej bielizni cítiť sa ako nová.

Informácie v tomto príbehu sú k dátumu uverejnenia presné. Aj keď sa snažíme udržiavať náš obsah čo najaktuálnejší, situácia okolo pandémie koronavírusov sa naďalej vyvíja rýchlo, takže je možné, že sa niektoré informácie a odporúčania odvtedy zmenili publikovanie. Ak máte akékoľvek pochybnosti a najnovšie rady, navštívte stránku Svetová zdravotnícka organizácia. Ak ste vo Veľkej Británii, Národná zdravotná služba vám môže poskytnúť užitočné informácie a podporu, zatiaľ čo používatelia z USA môžu kontaktovať internetovú stránku Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb.

Potrebujete pozitivitu, srdečné správy o vidieku a rady o jarnom záhradníctve? Prihláste sa k odberu našich bezplatných služieb Život na vidieku newsletter pre vašu týždennú dávku espismu.

PRIHLÁSIŤ SE