Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
Zabudli ste niekedy na mená ľudí alebo na miesta, kde ste nechali veci? Možno máte spoľahlivého notebooku, ktorý je domovom zoznamov informácií, len keď vás mozog zlyhá.
Pravdepodobne nie ste sami a je pravdepodobné, že sa nemusíte obávať. V každom prípade bol uverejnený zaujímavý výskum, ktorý nám ponúka príjemnú a zdravú metódu, ktorá pomáha zlepšovať našu pamäť. A našťastie pre nás obyvateľov krajiny máme nekonečné vidiecke chodníky, uličky a polia, ktoré nám pomôžu ...
Zjednodušene povedané, zahŕňa to absolvovanie našich týždenných prechádzok po zárezoch a ich zrýchlenie na výkonnú prechádzku alebo jog.
Nedávny výskum, publikovaný v Cell Metabolism, zistil, že beh môže zlepšiť vašu pamäť. Je to preto, že keď beháme, naše svaly produkujú proteín (katepsín B), ktorý sa transportuje priamo do mozgu, aby podporoval pamäť.
NavštívteBritain / Daniel BosworthGetty Images
Štúdia tiež zistila, že tieto hladiny proteínov v krvi sa po behu alebo jogurte naďalej zvyšovali.
Metodika štúdie zahŕňala prijatie 43 sedavých účastníkov - polovica z nich bola požiadaná o vykonanie štvormesačného obdobia cvičebný režim pozostávajúci z bežeckých trenažérov niekoľkokrát týždenne a druhá polovica bola požiadaná, aby pokračovala tak, ako oni boli.
Cvičiaca skupina vďaka špičke v proteínovej hladine vykonávala lepšie testy na pamäti.
Adam Burton / roberthardingGetty Images
Pravidelné cvičenie udržuje vysokú hladinu katepsínu B, čo môže pomôcť vylepšiť pamäť. A zatiaľ čo vedci neporovnávali rôzne typy cvičení, potvrdzujú, že pohyb musí byť mierny až vysoký a anaeróbny.
Takže nabudúce sa vydáte na prechádzku, prečo nezvyšovať tempo na elektrickú prechádzku, jog alebo dokonca raz za týždeň. Nielenže to urobí zázraky pre vaše zdravie a duševnú pohodu, ale ocení to aj vaša pamäť.