6 Zdravie Výhody jesť tekvica - tekvica Nápady

Odporúča sa, aby sme každý deň mali 30 g vlákniny v našej strave a tekvica môže obsahovať až tri gramy vlákniny v jednej porcii. Vláknina je nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy; pomáha udržiavať váš tráviaci systém v dobrom funkčnom stave a môže znižovať riziko rakoviny čreva, srdcových chorôb a cukrovky 2. typu.

Tekvica je plná výživných látok a vynikajúceho zdroja vitamínov A, C a zinku - to všetko môže posilniť váš imunitný systém. Trávenie času zameraním sa na svoje zdravie a kondíciu vám zaistí, že sa budete počas sviatočnej sezóny cítiť silní a zdraví. Pomôže vám to zahrnutie potravín bohatých na živiny, ako je tekvica, do vašej stravy, dobrý spánok a pravidelné cvičenie.

Tekvicové semená obsahujú tryptofán - aminokyselinu, ktorá zvyšuje náš spánkový hormón melatonín. Takže ak to nájdete ťažké unášať, prečo ich neskúšať kombinovať s inými potravinami, ktoré obsahujú veľa tryptofánu, ako je morčacie mäso, kuracie mäso, ryža a tofu, vo večernom jedle?

ČÍTAŤ: Toto je najväčšia tekvica vo Veľkej Británii

Dobre, možno nie v koláče! Tekvica je však vynikajúcim zdrojom draslíka - ktorý môže pomôcť udržať vaše srdce zdravé. Draslík tiež pomáha vašim svalom, pomáha udržiavať normálnosť krvný tlak a vyrovnáva minerály v tele.

Po vyrezaní tekvice nevyhadzujte semená, pretože sú to najlepšie! Balené plné bielkovín a vlákniny, ako aj mnohých ďalších minerálov, ako je železo, meď, zinok a horčík, posypeme šalátom, opečieme sezónnym korením alebo ho pridajte do müsli alebo ovsenej kaše na zdravie zosilnenie.

A budú vás udržiavať plnšie na dlhšie. 100 gramová porcia tekvice obsahuje okolo 26 kalórií a vysoké množstvo vlákniny v tomto jesennom ovocí odvracia bolesti od hladu. Výherná kombinácia! Rozhodnite sa pre lahodnú tekvicovú polievku alebo chutnú zeleninovú karí plnú zdravých vitamínov, aby vás na jeseň mohli bojovať fit.

ČÍTAŤ: Ako mať bez plastov Halloween s deťmi