Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu ovplyvniť zdravie a rast našich vlasov. Naše vlasy nielen sledujú svoj vlastný cyklus - fázu anagénu, fázu katagénu a telogénu - ale naše telá, mysle a imunitné systémy môžu prísť do kontaktu s fyzickými, situačnými a vonkajšími zmenami, ktoré môžu mať náraz účinok.
Avšak, tam sú niektoré prírodné veci, ktoré môžeme urobiť pre to, aby naše vlasy zostali zdravé a podporovali rast. Hovorili sme s konzultantom Trichológom na Trichologické centrum Cotswold, Sally-Ann Tarver, a požiadala ju, aby sa podelila o svoje rady ...
1. Zlepšite svoju stravu
Prečo? Vlasy sú tvorené prevažne bielkovinami, takže ak ich nespotrebujeme dosť, štruktúra vlasov je slabšia a jemnejšia. Tiež sa bude snažiť udržať štýlové a farebné ošetrenie.
- Zabezpečenie dostatočného množstva bielkovín v našej strave je nevyhnutné. Žena s priemernou veľkosťou má denne spotrebovať najmenej 45 g kompletného proteínu. Uistite sa, že sa to šíri po celý deň, pretože menšie dávky proteínu sa ľahšie vstrebávajú a trávia.
- Ku každému jedlu pridajte buď kuracie mäso, ryby, chudé červené mäso, vaječné mliečne výrobky.
- Ako zdroje bielkovín by si vegetariáni mali zvoliť kvarku, tofu, sóju, šošovicu, orechy a fazuľu. Potrebné sú však väčšie objemy, aby zodpovedali výhodám získaným živočíšnymi bielkovinami.
- Ak je pre vás ťažké konzumovať dostatok bielkovín, je možné podvádzať a doplňovať proteínový kokteil, na to by sa však nemalo spoliehať ako na jediný zdroj bielkovín v potrave.
- Kombinácia bielkovín, okrem odporúčaných päť denne, je najlepšou stravou pre zdravé vlasy.
Recepty na vyskúšanie:
Krémové kuriatko estragónu s fazuľou a hráškom
Údený treska škvrnitá
Prepeličie vajcia s dukkaom
Brokolica a hovädzie mäso
2. Zlepšite svoje trávenie
Prečo? Uistiť sa, že naša strava obsahuje dostatok bielkovín, ovocia a zeleniny, je iba prvým krokom. Potom sa musíme presvedčiť, že výživné látky sa správne vstrebávajú zdravým trávením.
- Navštívte lekára, aby ste vylúčili akékoľvek základné problémy so zažívaním. Ak už viete o takýchto podmienkach, ako je IBS, podniknite potrebné kroky, aby ste ich udržali pod kontrolou.
- Pri trávení môže pomôcť množstvo doplnkov - jedným majstrom zlepšovania trávenia a vstrebávania živín je aloe vera gel. Môžete tiež zvážiť použitie tráviaceho enzýmu spolu s jedlom, aby ste pomohli rozobrať jedlo. Pred zavedením akýchkoľvek doplnkov do vašej stravy sa poraďte s lekárom.
- Stres môže hrať veľkú úlohu v účinnosti nášho trávenia. Pocity úzkosti nielen priamo ovplyvňujú našu náladu, ale môžu tiež narušiť naše žalúdky - podobne ako pocit vzrušenia dáva motýľom.
Techniky vyskúšania:
14 prírodných liekov proti úzkosti
Ako byť viac všímavý
Gary WatersGetty Images
3. Stimulujte vlasové folikuly
Prečo? Stimulácia vlasových folikulov podporuje tok krvi do pokožky hlavy a tým podporuje rast vlasov.
- Najprirodzenejšie spôsoby, ako to dosiahnuť, sú massage a inverzná terapia (zavesenie hlavy hore nohami). Musia sa vykonávať pravidelne a dôsledne, aby sa zaznamenali akékoľvek známky zlepšenia. Najúčinnejším spôsobom je masáž vlasovej pokožky počas umývania vlasov.
- Domáce laserové terapeutické jednotky, ako je prilba Theradome, sú tiež životaschopnými spôsobmi, ako stimulovať cirkuláciu vlasového folikulu bez použitia farmaceutických prípravkov. Laserová terapia tiež vyžaduje perzistenciu, ale jej údržba je omnoho ľahšia ako pri iných metódach. Pred prvým použitím laserových produktov sa poraďte s lekárom.
4. Nechajte si vyšetriť krv
Prečo? Vylúčiť akékoľvek základné zdravotné problémy, ktoré by mohli postupne spôsobovať zhoršenie zdravia a rastu vlasov.
- Základné problémy, ako sú stav štítnej žľazy alebo nízka hladina feritínu, B12 alebo vitamínu D, môžu často spôsobiť zmeny vo vlasoch.