Tipy na znižovanie stresu na znižovanie stresu

Byť v preplnenom a preplnenom prostredí môže preťažiť vaše zmysly, čo sťažuje relaxáciu. Ako však môže znižovanie napätia znižovať stres?

"Na konci dňa nie je ľahké odpočívať v preplnenom dome, pretože do mozgu sa posielajú signály, že je potrebné urobiť milión vecí," Asociácia profesionálnych pracovníkov a organizátorov (APDO), povedzte nám to. „Tiež neporiadok rozptyľuje a odcudzuje pozornosť od toho, čo je najdôležitejšie.

„Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že je obklopený neporiadkom a porucha negatívne ovplyvňuje mozog a spôsobuje stres. Spôsobuje tiež „rozptýlené myšlienky“ a neschopnosť sústrediť sa a sústrediť sa. “

S ohľadom na to spoločnosť APDO poskytuje svoje najlepšie tipy, ako znížiť stres prostredníctvom vylúčenia:

1. Nevzdávaj sa

Keď začnete dešifrovanie a organizovanie, veci môžu vyzerať horšie, kým sa zlepšia. Kľúčom je venovať sa nejakému času procesu, nenechať sa rozptyľovať inými úlohami a presadzovať pocity ohromenia.

2. Buď realistický

Rím nebol postavený za deň. Trvalo to dlhšie ako jeden víkend, kým sa veci neusporiadali, takže vyriešenie problému bude nejaký čas trvať. Nenechajte sa odradiť, ak sa zdá, že máte horolezectvo. Rozdeľte úlohu na kúsky uhryznutej veľkosti a bude to omnoho lepšie zvládnuteľné.

3. Povedz nie

Všetci máme 24 hodín denne a dlhujeme sebe a svojim blízkym, aby z každej z nich získali najvyššiu hodnotu. Ak sa zo spoločenskej udalosti nedostane veľa, nezúčastňujte sa. Rovnako ako naše vlastníctvo je otázka, ako trávime náš drahocenný čas. Ak to nie je užitočná, hodnotná alebo príjemná skúsenosť, zvážte jej zrušenie.

4. Digitálne potlačenie

Odpoveď na e-maily zasielané z vášho telefónu každých pár minút je rovnako zlé ako bývanie vo fyzicky preplnenom prostredí. Môže to znamenať, že na vašu pozornosť sú neustále kladené požiadavky a nikdy nemáte šancu byť v súčasnosti. Priradiť určené časy, kde ste skontrolovať e-mail, obmedzte počet ľudí, ktorých sledujete na sociálnych sieťach, a znížte počet aplikácií, ktoré používate.

5. Zavolajte odborníkov

Niekedy sa úloha vyriešiť neporiadok sama o sebe môže zdať príliš ohromujúca. To je, keď profesionálny organizátor vám pomôže vyčistiť cestu cez neporiadok a stres s cieľom dosiahnuť pokojnejší domov a život. Majú skúsenosti a nápady, ktoré vám pomôžu čo najlepšie využiť priestor, ktorý máte. Majú odbornosť, aby vám poradili, čo robiť s nechceným majetkom a môžu vás naučiť, ako udržiavať zmeny navždy.