Môže to byť jedna z najjednoduchších foriem cvičenia, ale chôdza je v roku 2018 ešte väčšia. Podľa odborníkov z cestovného ruchu sú turistické túry jedným z najväčších rastúcich sektorov na trhu. Chôdza hore a dole po kopcoch a cez krajinu je dobrý spôsob, ako spáliť kalórie a zvýšiť svalovú hmotu sily, ale štúdie ukazujú, že turistika vo veľkom vonku tiež pomáha znižovať úroveň stresu a zlepšovať náladu, tiež.
Budete potrebovať:
Potrebujete iba robustnú vychádzkovú obuv a oblečenie vhodné pre počasie. Nárast popularity nositeľnej a ručnej technológie - napr Garmin - znamená, že môžete sledovať svoj kondičný pokrok, ako aj trasu.
Čo je vo vašom okolí?
Pozrite sa na Ramblers podrobnosti o miestnych turistických skupinách.
Hlavný lekár v Anglicku odporúča, aby deti vykonávali aspoň 60 minút aktivity každý deň, ale podľa športu v Anglicku si takmer štyri z piatich detí nerobia dosť. Rodičia zohrávajú kľúčovú úlohu pri formovaní postoja dieťaťa k cvičeniu a rodiny, ktoré spolu cvičia, vytvárajú zdravé návyky, ktoré trvajú celý život.
2018 vidí spoločnosť Sport England investovať do a Fond pre rodiny povzbudiť deti a ich rodičov alebo opatrovateľov, aby sa spolu aktívne zapájali. A keďže rodičia hľadajú spôsoby, ako odvádzať pozornosť detí od času na obrazovke, rastie trend aj v triedach rodinného tréningu.
Čo je vo vašom okolí?
David Lloyd kluby rozbiehajú celý rad tried vrátane Family Circuits, Family Synrgy 360 (napríklad detské ihrisko v telocvični) a dokonca aj Battlebox Play (vonkajší bootcamp).
Ak ešte nemáte spustený, urobte rok 2018 rokom, v ktorom začnete. A čo lepšie ako prihlásenie sa k jednému zo stále rastúcich čísel parkrun diania? V súčasnosti sa v krajine cez víkend každý týždeň koná 682 parkovacích staníc, na ktorých sa každý týždeň zúčastňuje približne 130 000 ľudí - čo je o 33 000 viac ako minulý rok - a je tu viac ďalších udalostí.
Budete potrebovať:
Iba dobrý pár bežeckých topánok a vhodného oblečenia. Účasť je bezplatná (stačí sa zaregistrovať online vopred) a je ideálna pre všetky zručnosti - začiatočníci si jednoducho môžu pár hodín odpočívať iba pár hodín.
Čo je vo vašom okolí?
Každý parkrun je nastavený na krásnych miestach, takže vás bude priťahovať scenéria a podporné davy ľudí. Navštíviť webová stránka parkovania pre udalosti vo vašom okolí.
Spinning bicykle boli v posledných niekoľkých rokoch predmetom mnohých tréningov v telocvični, ale v roku 2018 sa veslovačka dostáva do centra pozornosti. Veslovanie sa zameriava nielen na nohy, ale aj na paže, svaly hornej časti tela a jadra. Virgin Active je spustenie RO, čo je, podobne ako pradenie, skupinová trieda, ktorá používa intervalové tréningy s vysokou intenzitou a energizujúcu zvukovú stopu, ale je nastavená skôr na veslárskych strojoch ako na bicykloch.
nedávna štúdia zistili, že tréningy s vysokou intenzitou intervalu (alebo HIIT), ako je tento, kde striedate krátke záblesky intenzívnej aktivity, môžu dokonca pomôcť spomaliť proces starnutia. Ak ste sa po určitom čase nevykonávali, buďte opatrní na vybudovanie tohto typu tréningu.
Budete potrebovať:
Vhodný odev a možno nejaká hudba, aby ste sa dostali.
Čo je vo vašom okolí?
Preskúmajte miestne telocvične, aby ste zistili, aké aktivity v rade ponúkajú. Prípadne si môžete pochutnať na pôžitkoch zo skutočnej sady vesiel váš miestny veslársky klub.
Zabudnite na staré sedatívne aqua-aerobické triedy, nové plemeno aqua tried je nastavené tak, aby nabilo srdcovú frekvenciu. Poháňané technológiou Speedo na Virgin Active je mix vysoko intenzívnych spriniek plávajúcich s odporovými cvičeniami. Plávanie spaľuje tuk, zvyšuje silu a zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu - to všetko bez namáhania kĺbov.
Pre ešte väčšiu výzvu v bazéne potom prečo nevyskúšať rastúci trend „príbehov z morských vĺn“? Monofíny - jediná plutva, ktorá sa pripája k obidvom nohám - používajú potápači zadarmo, ale menšie verzie môžu poskytnúť skvelé výsledky cvičenie podľa potreby zdokonaliť jadro posilňujúci „delfínový kop“ (pohyb tela a nôh používaný pri motýľovej mozgovej príhode), aby použite jeden.
Budete potrebovať:
Vyskúšajte Finis Foil Monofin (44,99 GBP) - ale skontrolujte, či vám to umožňuje miestny bazén.
Zdá sa, že popularita tanečných kurzov sa v roku 2018 bude ďalej rozvíjať s nárastom tried, ktoré zahŕňajú základné posilnenie. BARRE je baletne inšpirované cvičenie, ktoré využíva štúdiové barre, aby pomáhalo pri rovnováhe pri sústredení sa na prácu na konkrétnom sada svalov - je vynikajúca na vyrezávanie a zvýšenie pružnosti a používa ju špičkoví športovci klimatizácie. Vyskúšajte to Triyoga, David Lloyd alebo Virgin Active na celoštátnej úrovni.
Pretože sme sa všetci zamilovali do Ryana Goslinga a Emmy Stoneovej La La Land, aj tancovanie s tapom zaznamenalo nárast popularity Klepnite na Dance Festival UK 16. februára 2018 v Salforde, Veľký Manchester. Dotyk poskytuje mentálne, ako aj fyzické cvičenie, keď sa sústredíte na klepanie a zamiešanie chodidiel v čase do rytmu.
Pre tých, ktorí milujú tanec, ale nemajú radi pokračovanie v takej zložitej skupine pohybov, Bokwa používa vaše telo na vyhláskovanie písmen a čísel pre rýchlo sa rozvíjajúcu hudbu - takže to nie je komplikovaná choreografia.
Budete potrebovať:
Pohodlné oblečenie a slobodný duch.
Čo je vo vašom okolí?
Môžete skúsiť BARRE na Triyoga, David Lloyd alebo Virgin Active na celoštátnej úrovni. Preskúmajte ďalšie tanečné kurzy vo vašej oblasti.
Či už ide o triedu Zumba, prevádzkový klub alebo ste súčasťou tímu pre futbal, pravidelné cvičenie v skupine nielen zvýši vašu kondíciu, ale zníži aj úroveň stresu.
nedávna štúdia zistili, že ľudia, ktorí sa zúčastnili skupinovej cvičebnej triedy aspoň raz týždenne, znížili úroveň stresu o 26%. Registrácia do triedy s priateľmi tiež znamená, že pravdepodobne vynaložíte väčšie úsilie a menej pravdepodobne zrušíte. Niet divu, že stále viac a viac ľudí sa snaží cvičiť v skupine alebo triede.
Čo je vo vašom okolí?
Pre dokonalé skupinové cvičenie sa pripojte k miestnemu športovému tímu, kde vás tímový duch a kamarátstvo povzbudia bez ohľadu na počasie. Nájdite podrobnosti o klube vo vašom okolí Šport Anglicko, Šport Wales, Šport Škótsko alebo Šport NI.