Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
Zobudili ste sa niekedy po dobrom osemhodinovom odpočinku a zistili ste, že sa stále cítite unavení? Podľa najnovších výskumov je toho viac, ako získať správne množstvo spánku.
AsapSCIENCE rozhodol sa preskúmať možné príčiny únavy napriek dostatočnému spánku. Vo svojom poslednom videu odhaľujú, že ak viete, že váš skutočný spánok nie je problémom, druhou najčastejšou príčinou únavy je nedostatok pohybu a zlá strava.
„Štúdia po štúdii zistila dospelých, ktorí začali ľahké cvičenie niekoľkokrát týždenne vykázalo viac energie po šiestich týždňoch, “hovorí video. „Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, hlásia lepšie spánok, aj keď štúdie ukazujú, že už nespia.“
A ak sa na vás zobudí káva, môže to mať nepriaznivý účinok. Dôvodom je skutočnosť, že kofeín blokuje zložený adenozín v mozgu, vďaka čomu sa v noci cítite ospalý.
Adam Kuylenstierna / EyeEmGetty Images
„Konzumácia kávy alebo energetických nápojov menej ako šesť hodín pred spaním môže v konečnom dôsledku ovplyvniť kvalitu spánku,“ hovorí video. „V dôsledku toho ľudia, ktorí nepoužívajú kofeín, často hlásia, že sa ráno cítia menej unavení.“
Ďalším kľúčovým dôvodom, prečo sa stále cítite unavení, je dehydratácia. Nedostatok vody v tele zahusťuje krv, ktorá spomaľuje kyslík a živiny prenikajúce do orgánov a svalov. To nakoniec vedie k pomalosti.
Keď už hovoríme o pití, alkohol má opačný účinok ako voda a zvyšuje pocity únavy. Tiež znižuje kvalitu spánku.
Kým strava a nedostatok pohybu zohrávajú dôležitú úlohu z hľadiska únavy, duševné zdravie má vplyv aj na energetickú hladinu. Podmienky, vrátane stresu, úzkosti a depresie, môžu vyčerpať vašu energiu, čím sa cítite unavenejší.
Pozrite si celé video tu:
Ak to neznie ako vy, tu sú 7 ďalších lekárskych dôvodov sa cítite unavení.