Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
Prechladnutie nie je nikdy zábavné. To, čo začína ako kontrolné šteklenie v zadnej časti krku, sa môže zmeniť na niekoľko týždňov trvajúce oslabujúce príznaky, ktoré sa môžu šíriť po vašej rodine, ako je požiar.
„Symptómy sa zvyčajne objavia dva alebo tri dni potom, čo ste boli vystavený nachladenému vírusu, ktorého je veľa,“ hovorí GP Dr Emma Pooley z BMI Parková nemocnica v Nottinghame. „Typickými príznakmi sú bolesti v krku, upchatý alebo výtok z nosa, kašeľ a kýchanie.“
Ak trpíte nachladnutím vy alebo iní členovia vašej rodiny, môžete podniknúť jednoduché kroky, aby ste sa mohli postarať o seba doma bez toho, aby ste navštívili svojho lekára. Nová kampaň „Zostaňte dobre“ od NHS naliehavo žiada, aby viac ľudí - najmä rodičov s malými deťmi - použilo lekárňu najskôr v pohybe čo by mohlo pomôcť uvoľniť čas GP pre chorých pacientov a pomôcť ušetriť NHS približne 850 miliónov GBP ročne. Pooley dodáva:
„Požiadajte svojho lekárnika o radu, ako najlepšie nachladnúť liek, ktorý vám pomôže zmierniť vaše príznaky - nepomôžu vám rýchlejšie sa zlepšovať, ale pomôžu vám lepšie sa zotaviť.“
Colds: Čo potrebujete vedieť
1. Môžem ísť do posilňovne, keď som nachladnutý?
„Keď máte prechladnutie, váš imunitný systém je už aktivovaný v boji proti infekcii, takže namáhavé cvičenie vystavuje vaše telo ďalšiemu stresu,“ hovorí Dr. Pooley. „Podľa môjho názoru je lepšie si oddýchnuť, kým sa nebudete cítiť dobre naspäť, inak riskujete predĺženie choroby a ďalšie sabotovanie tréningov. Vypočujte si svoje telo. Ak sa cítite unavení, máte problémy s dýchaním a zvyčajne nemáte dostatok energie, pravdepodobne je lepšie dať si telocvični slečnu. ““
Jemná prechádzka na čerstvom vzduchu je v poriadku, pokiaľ sa na to budete cítiť, hovorí Dr. Edward Gaynor z Bupa. „Nemôžeš chytiť zima tým, že bude zima, ale určite by si sa mal zahaliť, ak pôjdeš von,“ pokračuje. „Spravidla nie je múdre robiť nič namáhavejšie - už vám bude dehydratovaná, unavená a bolestivá a možno budete mať problémy s dýchaním. Cvičenie zhorší všetky tieto príznaky. ““
2. Môžem piť alkohol, keď mám prechladnutie?
„Alkohol narušuje spánok, ktorý je nevyhnutný na to, aby sa vaše telo úplne zotavilo, a najlepšie sa mu dá vyhnúť aj pomocou mimoburzových liekov (OTC),“ hovorí Dr. „Celkovo si myslím, že je najlepšie nepiť alkohol, keď máte nachladnutie. Namiesto toho jedzte zdravé jedlo, pite veľa tekutín a odpočiňte si. Ak chcete v horúcom plyšovom džúse trocha whisky, nie je to koniec sveta, ale pravdepodobne sa bez neho zotavíte rýchlejšie. “Dr Gaynor súhlasí. „Môj názor je taký, že keď mám nachladnutie, nechcem robiť nič, čo by ho mohlo predĺžiť, a alkohol to urobí, tak by som sa mu tomu vyhnul.“
3. Môžem si nachladnúť naozaj dobre?
„Ľudia sa cítia vinní za to, že si prácu berú s chladom, ale pravdepodobne nebudete produktívny, ak ste unavení a necítite sa dobre a navyše budete pravdepodobne v počiatočnej fáze vysoko nákazliví, “hovorí Dr. Gaynor. „Ak si môžete oddýchnuť, urobte to.“
„Mojou radou je používať zdravý rozum,“ hovorí Dr. Pooley. „Ak máte vysokú teplotu, cítite sa vyčerpaní a sotva môžete vstať z postele, pravdepodobne nie ste v stave, v ktorom by ste pracovali. Ak ste však už prekonali fázu kýchania a kašľa a cítite sa dosť dobre na to, aby ste vošli, dodržiavajte najlepšie postupy z hľadiska hygienických pokynov: kašeľ alebo kýchnite do tkaniva, nie do ruky, a zakašľajte do kolena lakťa, aby ste zabránili šíreniu baktérií z vašich rúk do iných povrchy.
„Získajte gélový dezinfekčný prostriedok na ruky, umyte si ruky často a dôkladne a potom pomocou suchých papierových utierok usušte. Pamätajte však, že ak sa dobre zotavíte, rýchlejšie sa zotavíte a ak si vziať čas, ktorý potrebujete, hrozí menšie riziko, že sa z prechladnutia vyvinie niečo nepríjemné, ako je infekcia hrudníka. Nechcete sa vrátiť iba preto, aby ste sa ocitli zasiahnutí ďalším vírusom, ktorý robí kolá o dva týždne neskôr. ““
4. Je nezodpovedné ísť na párty / detské párty s prechladnutím?
„Nechoďte na večierok alebo na detskú párty, ak stále kašlete a kýchate,“ hovorí Dr. Pooley. „V tejto fáze budete stále infekčný, takže zostaňte ďaleko, najmä ak tam bude veľmi málo detí. Ak ste najhorší a zima je v záverečných fázach, pravdepodobne je to v poriadku, ale najskôr sa poraďte s rodičom. ““
5. Kedy je skutočne chrípka zima?
„Chrípka je spôsobená úplne iným vírusom ako vírusom, ktorý spôsobuje prechladnutie,“ hovorí Dr. Pooley. "Vinník je chrípkový vírus - konkrétne kmene A a B. Chrípka je oveľa vážnejšie ochorenie ktoré vás môžu nútiť niekoľko dní spať pri vysokej teplote (38 ° C), zimnici, bolesti hlavy, výtoku z nosa a bolesti svalov. Príznaky chrípky sa rýchlo objavujú (prechladnutie trvá dlhšie), takže ak máte pocit, že je to viac ako prechladnutie, môžete navštíviť svojho lekára na predpis. lieky, ktoré pomáhajú znižovať závažnosť príznakov - sú však účinné iba vtedy, ak sa užijú do 48 hodín od príchodu prvých príznakov ďalej. "
Gaynor súhlasí s tým, že chrípku treba brať vážne. „Môže to spôsobiť, že sa budete cítiť hrozne,“ hovorí. „Ak máte základné ochorenie, máte viac ako 65 rokov alebo máte podozrenie, že dieťa mladšie ako tri roky má chrípku, vyhľadajte lekársku pomoc. V opačnom prípade sa poraďte so svojím lekárnikom o tom, aký najlepší liek máte užívať, aby ste zmiernili príznaky, kým sa uzdravíte. Nezabudnite zistiť, či máte nárok na chrípku - pozri Možnosti NHS pre súčasné kritériá. ““
od:Netdoctor