Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
Dobrú noc spánok je kľúčom k pocitu osvieženia a motivácie nasledujúceho rána, ale často môže byť výzvou skončiť, keď váš mozog preteká s myšlienkami.
Výskumníci na Technologická univerzita v Royal Melbourne objavili jednoduchý trik, ktorý vám pomôže rýchlejšie zaspať: vizualizácia vlastných mozgových vĺn ako forma vedomej meditácie.
Podľa vedcov môže byť meditácia všímavosti kľúčom k úplnému uvoľneniu pred spaním.
V štúdii vedci používali náhlavné súpravy virtuálnej reality na študentov skôr, ako spali, a hrali im vizuálnu reprezentáciu vlastných mozgových vĺn. Vedci sa domnievajú, že replikácia tejto vizualizácie v našich vlastných hlavách, výmena náhlavných súprav za meditáciu, by tiež mohla byť účinná.
„Podobné výhody by bolo možné dosiahnuť meditáciou všímavosti pred spánkom, aby sa myseľ vzdialila od zamerania sa na stresory, ktoré by inak mohli brániť vašej schopnosti spať. Nevýhodou je však to, že meditácia všímavosti vyžaduje veľa praxe, aby bolo možné náležite pocítiť jej prínosy, “vysvetľuje výskumník Nathan Semertzidis
Rýchla spoločnosť.Čo štúdia zistila?
Vedci vyzvali 12 zdravých študentov, aby sa zapojili do štúdie tým, že ich spoja so zariadením, ktoré meria elektrickú mozgovú aktivitu (alebo monitor EGG). Študenti si potom ľahli a každý z nich dostal VR headset, ktorý hral interpretovanú vizualizáciu ich mozgových vĺn.
Keď sa výsledky vrátili, vedci zistili, že po 10 minútach mali žiaci značný význam pokles „kognitívneho vzrušenia pred spaním“, ktorý ukazuje, že ich myseľ bola tichšia a pripravená spadnúť do hlbín spánok.
Jeden z účastníkov, ktorí sa zúčastnili experimentu, to povedal Rýchla spoločnosť: „Odvádzal som obavy, hlavne o prácu, a [zmena vizuálu] ma z toho vyvedla.“
Vedec Nathan Semertzidis uviedol, že zistenia naznačujú, že „spätná väzba“ medzi spáčom, vizualizáciou a ich mozgom je „jadrom zážitku“.
Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
21 najlepších produktov, ktoré vám pomôžu spať
Badger Balm Sleep Balm
KÚPTE TERAZ
Natrite tento certifikovaný upokojujúci levanduľový a bergamotový vonný balzam na spánky a spánok a pripravte sa na útek do blaženého spánku.
Obliečka na vankúš Jasmine Silk
KÚPTE TERAZ
Hodváb, ktorý je ideálny na zmiernenie svrbivých stavov pokožky, ako je ružovka a ekzém, zabraňuje vysychaniu tváre a vlasov. von a udržia vás v pohode, takže prepnite vatové vankúše na tento luxusný vankúš s priadzou z hodvábu 100% 19 Momme a pripravte sa na spanie ako bábätko.
Ospalý kravský čaj
KÚPTE TERAZ
Zasnená zmes upokojujúceho harmančeka, upokojujúceho citróna a majoránky navrhnutá tak, aby vám pomohla chytiť Zeds, nasaďte kanvicu a uvarte si trochu krásneho spánku s touto limitovanou edíciou Cowshed ospalý čaj.
Sound Oasis White Noise Machine
KÚPTE TERAZ
Ak ste ľahký spáč a snažíte sa unášať, využite silu bieleho zvuku, aby ste uvoľnili mozog a pomohli vám spať! Ideálne pre dospelých aj batoľatá. Vďaka 10 rôznym zvukom tento gadget premení vašu kvalitu spánku.
Vonný balzam na terapiu spánku
KÚPTE TERAZ
Upokojujúca kvetinová zmes levanduľa, harmančeka, Palmarosy, Ho Wooda, Bois de Rose a Geranium s orientálnymi tónmi Ylang Ylang, Clove a Patchouli, tento krásny balzam je navrhnutý tak, aby upokojil vašu myseľ a uvoľnil vaše telo, takže môžete získať nejaké uzatváracia oko.
BOSE nosné maskovacie chrániče nosa
KÚPTE TERAZ
Špičková špičková technológia spánku Bose® Sleepbuds ™ poskytuje upokojujúce zvuky, ktoré blokujú nočné zvuky a pomáhajú vám zaspávať (a zostať) spať. Boli špeciálne navrhnuté tak, aby zostali na mieste celú noc, čo vám umožní pokojný nočný spánok.
Feather & Down Vankúš Spray
KÚPTE TERAZ
Výskum ukazuje, že levanduľa zvyšuje typ mozgových vĺn spojených s relaxáciou. Nastriekajte túto jemnú infúziu éterických olejov levanduľa a harmančeka na vankúš v noci, aby ste obmedzili úzkostnú myseľ a pomohli pokojnému nočnému spánku.
Špunty do uší Pluggerz Sleep
KÚPTE TERAZ
Vďaka filtru navrhnutému na odstránenie hluku v pozadí bez úplného zablokovania ucha (aby ste stále mohli počuť dôležité) Znie to ako budík alebo deti), tieto chrániče sluchu sú vyrobené z odolného a flexibilného hypoalergénneho silikónu, ktorý udržuje jeho tvar.
Chrápanie chrápanie
KÚPTE TERAZ
Chrápá váš partner ako traktor? Snoreeze Oral Device je chránič zubov určený na varenie a hryzenie určený na blokovanie hlasného chrápania. Funguje tak, že jemne drží čeľusť na svojom mieste, aby otvorila dýchacie cesty a umožnila ľahké dýchanie (a dobrú nočnú kip).
Penová matraca Casper Memory
KÚPTE TERAZ
Matrac sa môže zdať ako veľká investícia, ale oplatí sa vám to za dobrý spánok! Vďaka spomienkovej peny na odľahčenie tlaku a pružnej, priedušnej hornej vrstve vám matrac Caspar zanechá pocit podpory a beztiaže, ideálny na zasnený spánok.
MUTE chrápe menej nosné zariadenie
KÚPTE TERAZ
Ďalším nositeľom chrápania vo vašom živote je tento nosový dilatátor mäkký, poddajný polymérny stent, ktorý zvyšuje objem vzduch cestuje nosom počas spánku, zmierňuje preťaženie - pomôže zastaviť chrápanie a umožní vám spať ako dieťa.
Vážená deka
KÚPTE TERAZ
Ak sa snažíte spať, táto vážená zmyslová prikrývka je pre vás! Je to ako teplé, veľké objatie, ktoré bolo navrhnuté tak, aby upokojilo vaše telo, zvyšuje vašu prirodzenú produkciu serotonínu a melatonínu a znižuje stres a úzkosť. Bliss ...
Vzduchový sprej Puressentiel Rest & Relax Air
KÚPTE TERAZ
Tento 100% prírodný vzduchový sprej s upokojujúcimi, relaxačnými a upokojujúcimi vlastnosťami, ktorý je plný 12 éterických olejov na podporu pokojného spánku, podporuje prirodzenú relaxáciu, takže sa môžete sústrediť na dobrý nočný spánok.
Slúchadlá Mack Slim Fit do uší
KÚPTE TERAZ
Tieto štíhle ušné zátky do uší, ktoré sú ideálne pre nepokojný spánok, boli tvarované pomocou super nízkotlakového, pleti zužujúca sa pena poskytuje pohodlie a lepšiu hygienu, takže sa môžete sústrediť na to, čo potrebujete uzatváracia oko.
Sprej s hlbokým spánkom
KÚPTE TERAZ
Tento rýchlo pôsobiaci sprej na vankúš pomáha zmierňovať úzkosť súvisiacu so spánkom a pomáha zavrieť oči pred spaním, čo vám umožní rýchlejšie zaspať a osviežiť. Jednoducho ju postriekajte na vankúš a pripravte sa na útek do blaženého odloženia.
Svetlo na budenie tela Lumie Bodyclock
KÚPTE TERAZ
Grand Daddy of sleep gadgets, budík Lumie Bodyclock vás zobudí prírodným, postupne sa rozjasňuje svetlo podobné východu slnka, ktoré vám pomáha cítiť sa sviežo, pohotovo a energicky deň. Čo nie je milovať?
Lepšie spánok Tisserand
KÚPTE TERAZ
Vynikajúca zmes pomarančov, Petitovho zrna a éterických olejov koriandra využíva silu aromaterapiu a hodte tento trojstupňový spánkový rituál na svoje pulzné body pred spaním pre blaženosť nočné kip.
Vankúš Simba Hybrid® s OUTLAST®
KÚPTE TERAZ
Je málo známe, že teplota hrá v kvalite spánku dôležitú úlohu. Hybridný vankúš Simba je dodávaný s technológiou Outlast, ktorá reguluje teplotu tela absorbovaním a uvoľňovaním tepla, vďaka čomu udržuje vankúš v noci perfektnú teplotu.
RESCUE Night Liquid Melts 28 kapsúl
KÚPTE TERAZ
Ak ste trápení opičou mysľou a snažíte sa unášať do spánku, jednoducho vložte tekutú taveninu na svoj jazyk v noci. Unikátna kombinácia esencií RESCUE a Bach Original Flower Essence pomôže uvoľnenej mysli a pokojnému spánku.
Bezdrôtové slúchadlá SleepPhones
KÚPTE TERAZ
Ak ste nepokojný spáč, ale zátkové chrániče sluchu pre vás nefungujú, prehrávaním obľúbeného obsahu sa tým blokuje hluk ladí alebo ochladzuje upokojujúce meditačné zvuky a rytmy zvyšujúce spánok, čo vám umožňuje prirodzene unášať spánok.
Dialem upokojujúce zvuky Lifemax
KÚPTE TERAZ
Ak zápasíte s hučaním v ušiach alebo žijete v hlučnej štvrti, tento šikovný stroj s bielym šumom bol sú navrhnuté tak, aby vám pomohli relaxovať a odpočinúť si vďaka upokojujúcim prírodným zvukom, ktoré zmierňujú stres a uvoľnenie nespavosť.
Páči sa vám tento článok? Prihláste sa k odberu noviniek aby ste dostali viac podobných článkov priamo do vašej doručenej pošty.
PRIHLÁSIŤ SE