Jóga môže pomôcť zmierniť bolesť chrbta, hovorí štúdia

  • Feb 02, 2020

Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.

Od uvoľnenia stresu po zdokonalenie držania tela boli výhody jogy z mysle a tela dobre hlásené. V skutočnosti tZdá sa, že tu nie je koniec výhod ...

Nová štúdia, ktorá analyzovala viac ako 1 000 mužov a žien s dlhodobou bolesťou dolnej časti chrbta, zistila, že tí, ktorí cvičili jogu, pravdepodobne znížili svoje príznaky, Telegraf správy.

Ľudia zapojení do 12 pokusov, ktoré sa uskutočnili vo Veľkej Británii, USA a Indii, cvičili jogu polohy osobitne určené na liečbu bolesti dolných častí chrbta a riadili ich kvalifikovaní pracovníci učiteľov. Výsledky zistili, že v porovnaní so žiadnym cvičením môže joga zlepšiť pohyblivosť chrbta a krátkodobo znížiť bolesť.

Keďže sa však zistenia týkajú iba 12-mesačného obdobia, experti požadujú ďalšie pokusy, aby sa úplne pochopilo spojenie medzi jogou a bolesťou chrbta.

„Naše zistenia naznačujú, že cvičenie jogy môže viesť k zníženiu príznakov bolesti chrbta o malé množstvo, ale k výsledkom pochádzajú zo štúdií s krátkym dohľadom, “vedúca autorka Susan Wielandová z University of Maryland School of Medicine, vysvetlené.

instagram viewer

Jóga predstavuje

„V súčasnosti máme len nízku až strednú kvalitu dôkazov o účinkoch jogy pred šiestimi mesiacmi ako druh cvičenia na pomoc ľuďom s chronickou bolesťou chrbta.“

Varovala tiež, že joga nemusí byť pre každého, pretože jeden z 20 účastníkov z 12 štúdií hlásil, že sa ich bolesti chrbta zhoršujú.

Nie je to však prvýkrát, čo sa jóga spája s zmierňovaním problémov s chrbtom. Spojené kráľovstvo študovať od roku 2011 zistilo, že pri poskytovaní 12-týždňového programu jogy pre dospelých s chronickou alebo opakujúcou sa bolesťou dolnej časti chrbta sa zistilo, že má väčšie výhody ako obvyklá starostlivosť.

Aká je lekcia? "Ak trpíte chronickou bolesťou dolnej časti chrbta a máte záujem vyskúšať jogu a lekár vám súhlasí, oplatí sa vyskúšať," povedal Weiland. Reuters. „Uistite sa však, že navštevujete kurz jogy, kde je jóga navrhnutá tak, aby bola užitočná a bezpečná pre ľudí s problémami so zadami.“ Prinajmenšom by vám to mohlo pomôcť splnomocnený.

od:ELLE UK