Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
Navždy dostávame radu ako získať dobrý nočný spánok, od vyhýbania sa technológii pred spaním až po pitie upokojujúceho harmančekového čaju.
Ale teraz vedúci odborník na spánok odhalil najhorší čo môžete urobiť, ak chcete spadnúť do hlbokého spánku - a ktokoľvek vo vzťahu asi by si mal vziať na vedomie ...
Hovorím s Mail online, Oprah Winfrey je expert na spánok Doktor Michael Breus odhalil najväčšiu chybu, ktorú môžete urobiť pred tým, ako zhasne svetlo: snaží sa rozprávať s druhou polovicou o akýchkoľvek „veľkých emocionálnych“ problémoch.
„Veľké emocionálne rozhovory s partnerom tesne pred spaním sú jednou z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť skôr, ako sa pokúsite zaspať,“ povedal Dr. Breus.
„Vyvoláva celú túto úroveň autonómneho vzrušenia; ste naštvaní, ste naštvaní a nemôžete prestať premýšľať tesne pred spaním. ““
Dáva zmysel.
Čo sa týka vás mali by Rob, Breus odporúčal vyhradiť hodinu pred spaním, aby strávil vašou „hygienou spánku“.
Trvá 20 minút, aby ste dokončili svoju poslednú úlohu dňa, a ďalších 20 minút dokončite svoju nočnú rutinu vrátane štartu make-up a čistenie zubov, predtým, ako strávite posledných 20 minút relaxáciou tela, či už sa pokúsite jemne natiahnuť alebo rozjímanie.
od:Prima