Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
Udržiavanie zdravého čreva prináša množstvo výhod. Posledné štúdie spájajú zlé zdravie čriev so všetkým problémy s hmotnosťou na poruchy duševného zdravia.
A ak hľadáte jednoduchý spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie, potom môže nasledovať jednoduchá diéta, ktorá sa týka televíznej lekárskej osobnosti doktora Rangana Chatterjee.
Hovorím s Získajte lesk o tom, ako si udržať vnútornosti zdravé, Dr Chatterjee navrhol prijať pravidlo stravovania „8“ až 8 “pre optimálne zdravie.
Zjednodušene povedané, to znamená, že budete konzumovať všetko jedlo v 12-hodinovom okne, od 8:00 do 20:00.
To tvrdí Dr Chatterjee, čo môže pomôcť posilniť všetko od imunitného systému až po potenciál chudnutia.
„Skúste obmedziť stravovacie okno na 12 hodín,“ odporučila Dr Chatterjee. „Výskumy ukazujú, že zmena toho, čo jete, ako aj to, čo jete, môže byť prospešné, pokiaľ ide o chudnutie, imunitné funkcie, rovnováhu cukru v krvi a zdravie vášho črevného mikrobiómu.
„Ak prestávate na črevné chyby, povzbudíte rast ďalších baktérií, ktoré pomáhajú vyčistiť črevnú výstelku.“
Pokračoval: „Nie je to také ťažké - v ideálnom prípade spíte osem z týchto 12 hodín. Moderný svet sa prekáža, ale skúste to raňajky O 8:00 a večere okolo 20:00.
„Je to dosiahnuteľné pre väčšinu z nás a výskum naznačuje, že je dobrý z hľadiska dlhovekosti. Dáva to zmysel, pokiaľ ide o štúdie okolo cirkadiánnych rytmov, a je to trochu ako spánok - musíte si oddýchnuť. To isté platí aj pre vaše črevá. “
od:Prima