Veľký jesenný reset: Prečo je teraz čas upratať si život

Jeseň je ideálny čas na duševné, fyzické a reset domácnosti, ako sme prijali pomalosť nová sezóna po dlhom horúcom, rušné leto.

Keď si upravíme svoje rutiny a trávime viac času vo vnútri fyzicky, je optimálny čas prijať celkovo introspekciu – pozrieť sa do našej mysle, dovnútra naše domovy a vo vnútri nášho správania.

O jesennom resete hovorí Chris Fitchew, kreatívny riaditeľ Zázračná skupina hovorí: „Všetko je to o nastolení rovnováhy a harmónie po veľmi ‚jangovom‘ lete, kde vylievame energiu smerujúcu von do navštevovania festivalov, svadieb, večierkov a dovoleniek.

„Na jeseň je to o ústupe dovnútra, introspektíve a práci na svojom vnútri; jesenná rovnodennosť je veľmi dôležitá, aby sme si uctili tento posun a zmenu, aby sme boli pripravení na tichšie, „jin“ chladnejšie mesiace.“

V roku 2022 to platí viac ako kedykoľvek predtým. Bojovali sme so skľučujúcimi titulkami, s následkami globálnej pandémie, s ničivým vojna, smrť veľmi milovanej osoby panovníka pretrvávajúca politická a finančná neistota. Počas takýchto zdrvujúcich časov je dôležité pravidelne sa kontrolovať a zhodnotiť, čo musíme urobiť

drž sa pri zemi.

Takže zabudnite na dlho ospevované jar čistý – je to všetko o jeseň resetovať. Urobme si bilanciu, kde sa nachádzame v roku a čo chceme dosiahnuť v jeho zvyšku. Tu je niekoľko myšlienok na začiatok...

Prijmite pomalosť

„Pomalý život je skôr o zámere ako o robení menej,“ hovorí zástankyňa pomalého života Nicolette Lafonseca. „Tá „pomalá“ časť je podľa mňa o výbere a bytí všímavý z vašich možností, nenechať sa strhnúť do toho, čo vy by mal robiť."

Nicolette navrhuje, aby sme ako dobrý východiskový bod použili metódu Marie Kondo na naše koníčky, zvyky a rutiny. „Ak ti to prináša radosť, tak je to pre teba. Ak to robíte, pretože vy myslieť si musíte alebo vy by mal – alebo ak neprispieva na životné potreby – potom to nie je pre vás.

„Ak chceš robiť remeslo, tak pozrieť sa do remeselnej výroby, ale ak máte pocit, že musíte robiť remeslo, pretože každý hovorí, že je to dobré pre vaše duševné zdravie a je to ako niečo, čo by ste si pridali do zoznamu, tak to nerobte.

„Je tu skutočná symbióza, pretože akonáhle nájdete veci, ktoré sa hodia k vašej osobnosti a k ​​tomu, čo od života chcete, robíte ich takmer v surreálnom slede snov. Jednoducho sa to hodí a necítite to preťaženie, pretože to nie je fuška. Máte pocit, že vyživujete svoje telo, dušu a myseľ všetkým, čo robíte."

Spúšťač myšlienok: Aké záľuby, zvyky a časti vašej rutiny vám prinášajú skutočnú radosť? A ako ich môžete urobiť viac?

Oddýchnite si od svojej komfortnej zóny

„Myslím si, že jedným z najlepších spôsobov, ako zistiť, či vám vaša zóna pohodlia dobre slúži, je dostať sa z nej,“ hovorí Emma-Louise Pritchard z CL. „Skúšanie nových vecí je oslobodzujúce. Umožňuje vám to neustále sa učiť o sebe."

Pri príležitosti jesennej rovnodennosti a privítania novej sezóny sa Emma-Louise vybrala ku Chrisovi Zázračný festival Retreat. „Odstrániť sa na štyri dni z môjho každodenného života bol úžasný spôsob, ako sa zamyslieť a prehodnotiť. Spal som vo zvončeku, v blízkosti živlov a dni som trávil aktivitami, ktoré ma spájali s prírodou, novými ľuďmi a novými perspektívami. Vyskúšala som meditáciu, jogu, lesné kúpanie, zvukové kúpele, tanečné kurzy a dokonca aj hypnoterapiu.

„Po návrate do „normálneho“ života som sa cítil povzbudený, hrdý na seba, že som vyskúšal nové veci, a mal som jasno v tom, ku ktorým prvkom svojej rutiny sa chcem vrátiť a ktoré si vyžadujú zmenu.

„Mojím novým prísľubom je, že raz za rok pôjdem na výlet podľa seba, pre ja. Ktovie, čo by som sa mohol naučiť...“

Vyraziť na útočisko nemusí byť praktické, dostupné alebo cenovo dostupné pre každého, ale myšlienka „novosti“ môže byť – či už na hodinu, deň alebo víkend.

Spúšťač myšlienok: Kedy ste sa naposledy cítili mimo svojej komfortnej zóny a vyskúšali ste niečo nové – čo ste sa z toho naučili?

Zhodnoťte financie a náležitosti zimného domova

V súčasnej kríze životných nákladov všetci posudzujeme svoje financie a ako môžeme spravovať účty počas chladnejších mesiacov. Podľa Aviva, predaj „prikrývky s rukávmiOčakáva sa, že do konca roka 2022 vzrastú o 113 % spolu s elektrickými prikrývkami a termobielizňou, pretože ľudia nájdu spôsoby, ako zostať v teple bez energie.

Rastie aj predaj vzduchových fritéz a pomalých sporákov ako energeticky efektívnejších alternatív k rúre.

„Naša séria výskumov Age of Ambiguity odhalila vzťah medzi duševným, fyzickým a finančným zdravím,“ hovorí Sophie Money, manažérka pre ochranu skupiny Aviva pre blahobyt. "Namiesto toho, aby sme ich považovali za samostatné entity, správa ukázala, že práca na zlepšení mentálnych, fyzické alebo finančné zdravie vytvára cnostný kruh, ktorý zlepšuje každý prvok celku blahobyt.

"Takže, ak sa niekto cíti finančne mimo, ale nie je si istý, ako to riešiť priamo, pestovaním inej oblasti zdravia, môže tiež získať odmenu za svoje finančné zdravie."

Nástroje finančného poradenstva:

• Gov.uk – Podpora životných nákladov
• Občianska rada
• Pomoc pre domácnosti

Obnovte svoje večery a víkendy

"Sme vyčerpaní a môžeme byť veľmi unavení životom, takže hovoríme, že chceme tráviť čas pred televízorom," hovorí Nicolette – ale rýchlo nám pripomenie, že sledovanie televízie je navrhnuté tak, aby bolo pravým opakom relaxačné. „Pozeranie televízie neumožňuje vášmu mozgu relaxovať – iba mení tempo. Každých 15 sekúnd zmenia uhol kamery, zvuk alebo hlas, aby sa mozog nevypol."

Nicolette nás nežiada, aby sme bojkotovali televíziu – len nám navrhuje, aby sme prehodnotili, aké programy máme naladiť a spýtať sa, či by pre nás mohlo byť lepšie porušiť tento zvyk počas večerných prestojov a víkendy.

V snahe získať späť víkend, Nicolette hovorí, že ide o to, aby sme sa na začiatku nového týždňa cítili oddýchnutí. Spýtajte sa teda sami seba, čo vás robí skutočne šťastnými a uvoľnenými, a skúste si na to nájsť nejaký čas.

"Skvelý tip je zredukovať zoznam úloh," hovorí. „Takto dosiahnem oveľa viac. Ľudia si robia dlhé, nereálne zoznamy a potom urobia jednu z dvoch vecí: urobia všetko polovičato alebo urobia len niekoľko z nich a zvyšných šesť presunú na ďalší deň, čo zvyšuje stres. Posúďte, čo musí byť na tomto zozname, a zefektívnite ho tak, aby vyhovoval tomu, čo je reálne dosiahnuteľné.“

Spúšťač myšlienok: Pozeráte televíziu zo zvyku a rutiny alebo máte skutočnú radosť z toho, čo a kedy pozeráte? Ak nie, na čo iné by ste ten čas mohli využiť?

Obnovte si hodiny a rutinu

Hodiny sa vrátia v nedeľu 30. októbra o 2:00 ráno, čo znamená koniec letného času (DST). Zvážte využitie hodiny, ktorú získate, na stanovenie svojich zámerov na zvyšok roka alebo na riešenie problémov so správcom života, ktorý môže zaťažovať váš zoznam úloh. Tu sú nejaké návrhy:

• Naplánujte si alebo aktualizujte svoj vianočný rozpočet
• Stanovte si zámery pre svoju jesennú/zimnú cvičebnú rutinu
• Preskúmajte a naplánujte si jedlo vopred
• Dávkové varenie a mrazenie jedál
• Zavolajte priateľovi alebo členovi rodiny, s ktorým sa máte stretnúť
• Rezervujte si stretnutia, na ktoré ste si chceli nájsť čas
• Vyčistite jednu zásuvku alebo skrinku
• Urobte niečo láskavé pre niekoho iného
• Naplánujte si novú aktivitu, ktorá vás vyvedie z vašej komfortnej zóny, s priateľom alebo sami