Ako liečiť bolesť chrbta

Viac ako 21,9 milióna ľudí je postihnutých bolesťou chrbta vo Veľkej Británii a nedávnym výskumom z USA Britská chiropraktická asociácia (BCA) zistil, že toto číslo stúpa a takmer polovica (49%) z nás ho zažila týždenne, v porovnaní so 40% v minulom roku.

Náš moderný životný štýl je často zodpovedný za bežný stav. Normy sú zlé návyky, ako je nadužívanie mobilných telefónov a počet hodín, ktoré sa skrývajú nad našimi stolmi.

Zatiaľ čo väčšina ľudí sa zvyčajne zotaví z bolesti chrbta za pár týždňov alebo mesiacov, NHS má niekoľko odporúčaných spôsobov liečby, ktoré sa snažia zmierniť bolesť, napríklad pomocou liekov proti bolesti, horúcim alebo studeným zábalom a manuálnej terapie.

Ale aké najúčinnejšie ošetrenie môžeme v každodennom živote uplatniť? Prima hovoril s praktickým lekárom a odborníkom na fitness, aby zistil, ako by správne cvičenie mohlo byť najlepším spôsobom prevencie a liečby bolesti chrbta.

Sarah Jarvis, s ktorou pracuje Protizápalový gél s hlbokou úľavou, hovorí, že často vidí pacientov všetkých vekových skupín s bolesťou chrbta. „Rada sa v priebehu rokov zmenila: napríklad mnohí praktickí lekári by radili„ odpočinku na lôžku “pred 30 rokmi, zatiaľ čo cvičenie sa dnes považuje za účinnejšie ošetrenie,“ vysvetľuje.

Louisa Drake, ktorá vyškolila klientov A-list s Tracy Andersonovou a vytvorila ich Louisa Drakeova metóda, jedinečná fúzia metód pilates a jej techniky na posilnenie podpisu, hovorí Prima že si všimla, že mnohí z jej nových klientov trpia pravidelnými sťažnosťami na chrbte, ramene a krku.

Hovorí, že silné jadro je rozhodujúce pre funkčné a operatívne fungovanie chrbta a celého tela.

„Vaše jadro pozostáva nielen z vašich brušných svalov, ale aj z panvových svalov, svalov strednej a dolnej časti chrbta, flexorov a extenzorov bedra,“ vysvetľuje. „Všetky tieto svaly spolupracujú pri podpore chrbtice a lebky. Svoje jadro považujte za korzet, ktorý stabilizuje celé telo. ““

- Pilates, ktorý je známy budovaním silného jadra a odporúčaný mnohými praktickými lekármi na bolesti chrbta a - konkrétne základné tréningové cvičenia sa zameriavajú na silu a flexibilitu týchto dôležitých svalových skupín, ona povedala.

Vďaka našim sedavým zamestnaniam a životným štýlom, ktoré nás nútia do nežiaducich pozícií na dlhšiu dobu, čo vedie k bolesti chrbta, Louisa dodáva: „Hodiny závislosti na umelá podpora zo stoličiek a pohoviek sa pripočítava počas dňa, týždňa a mesiaca, takže je také dôležité faktorovať cvičenie, ako napríklad Pilates, ktoré využívajú základné školenia život. "