5 jarných tipov na starostlivosť o seba s využitím severského konceptu Koselig

Počuli ste o hygge a naraziť colsie – ale čo severský koncept koselig? Niekedy sa v nórčine píše „koselige“ alebo „koseligt“, je to slovo, ktoré opisuje pocit útulnosti a pohodlia, fyzického aj duševného.

Čím je teda výnimočný? Cath Kidstonovej oddelenie životného štýlu vysvetľuje: „Koselig je nórske slovo, ktoré opisuje pocit tepla, útulnosti a spokojnosti, ktorý vzniká pri užívaní si jednoduchých radostí v živote.

„Nie je to len o fyzickom pohodlí, ale aj o vytvorení príjemnej a príjemnej atmosféry, ktorá podporuje pocit spolupatričnosti a šťastia. V podstate ide o to nájsť radosť v obyčajných chvíľach života a naplno si ich vychutnať.“

Koselig je pocit, ktorý budú rôzni ľudia vnímať odlišne, takže sa neuháňajte za myšlienkami iných ľudí na teplo a útulnosť; namiesto toho nájdite to, čo vám najlepšie vyhovuje. Tak sa to stáva starostlivosť o seba.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako si túto jar môžete osvojiť trochu koseligu do svojho života...

Atmosféra vášho domova je rozhodujúca pre dosiahnutie toho správneho pocitu koselig a chcete vytvoriť teplé, príjemné prostredie, ktoré vyhovuje vášmu životnému štýlu a štýlu relaxácie. Začnite so základmi a množstvom luxusne štruktúrovaných prikrývok, prikrývok a koberčekov. Odporúčame tiež vyhýbať sa stropnému svietidlu a namiesto toho zvoliť príjemnú žiaru lámp a sviečky.

Pre mnohých je teplé svetlo a upokojujúce blikanie a sviečka dokáže navodiť pocit pokoja. Oddelenie životného štýlu Cath Kidston navrhuje: "Ak sa večer cítite obzvlášť úzkostlivo alebo vyčerpane, zapáľte niekoľko sviečok a sledujte vplyv na vašu náladu."

Odporúčame zvoliť vonné sviečky s upokojujúcimi vôňami, ako sú tie s tónmi jazmínu, mimózy, ruže, frézie a pivónie. Sú ideálne na uvoľnenie a sú ideálne na jar.

Odborníci z Cath Kidston tiež navrhujú začlenenie teplých odtieňov (ako je žltá, oranžová a terakota) do interiéru, keďže tieto farby vdýchnu vášmu priestoru energiu a pozitivitu. Hovoria: „Ak ste ochotní urobiť semipermanentné zmeny v interiéri vašej izby, premaľujte steny týmito farbami; prípadne urobte menšie úpravy pridaním koberca, vankúša alebo vázy v teplých farbách."

Teplejšie tóny sú tiež dokonalým protijedom na sivé a daždivé jarné dni a vytvárajú efekt podobný kokónu.

Je dobre známe, že čas strávený v prírode nie je len dobre stráveným časom, ale aj skvelým spôsobom, ako si zlepšiť náladu, kognitívne funkcie a zmysel pre tvorivosť. Aj keď nás aprílové prehánky môžu držať vo vnútri, dá sa urobiť veľa, aby sme dostali von dnu.

Na ďalšie zlepšenie atmosféry koselig odborníci z Cath Kidston odporúčajú umiestniť malé vrecká prírody v celom vašom priestore. Radia: "To môže zahŕňať rastliny v obývacej izbe alebo nábytok vyrobený z prírodných materiálov (ako je drevo, bambus alebo kameň)."

Ak pracujete z domu, pokúste sa umiestniť svoj stôl tak, aby smeroval k oknu, a zaistite dostatok prirodzeného denného svetla tak, že čo najviac odhodíte žalúzie alebo závesy. Prirodzené svetlo zvyšuje vašu energetickú hladinu, zatiaľ čo pohľad do prírody je upokojujúci a uzemňujúci, dokonca aj počas stresujúcich dní.

Všetci sme zaneprázdnení – to je jednoducho fakt. Čas strávený s priateľmi a rodinou je však rozhodujúci pre zachovanie nášho života mentálne zdravie a bojuje s pocitmi izolácie – niečo, čo nás obzvlášť tvrdo zasiahne v povianočných jarných mesiacoch hibernácie.

Musíme si nájsť čas, aby sme sa zmestili so svojimi blízkymi – aj pätnásť minút venčenie psa s priatelom je lepsie ako nic. Tím Cath Kidston vysvetľuje: "Byť v blízkosti milovaných môže pomôcť znížiť pocity osamelosti a depresie, ako aj úzkosť a stres."

Mohol by si:

• Choďte na jedlo do svojej obľúbenej reštaurácie
• Usporiadajte večeru
• Hrať stolové hry
• Užite si filmový večer
• Vydajte sa na skupinovú prechádzku alebo túru
• Staňte sa dobrovoľníkom ako tím
• Začnite spolu DIY projekt

Keď je život ohromujúci, môže byť ťažké uvoľniť sa a nájsť si čas na odpočinok. Avšak vyhradiť si čas, ktorý je len pre vás – či už ide o remeselnú výrobu, jogu alebo posedenie v pokoji a tichu – je životne dôležité, aby ste predišli vyhoreniu. Toto je kde starostlivosť o seba prichádza dovnútra.

„Starostlivosť o seba môže zlepšiť vaše fyzické zdravie, ako aj ochrániť vaše duševné zdravie, a preto je klasifikovaná ako základný prvok koselig,“ hovorí tím Cath Kidston. Vo svojej podstate samošetrenie znižuje hladinu stresu, a tým zlepšuje naše zdravie ako celok.

Klasickou formou samoobsluhy je pekné dlhé namočenie. Horúci, upokojujúci kúpeľ nás nielen povzbudí k relaxácii tým, že nás núti spomaliť, ale má aj veľa zdravotné výhody (vrátane zvýšenia nálady, zlepšenia kvality spánku a naštartovania krvného obehu). Pridajte esenciálne oleje, vonné sviečky a svoj obľúbený zoznam skladieb – voila, máte kúpeľ v kvalite bez toho, aby ste opustili svoj domov.

Remeslá sú tiež úžasnou a koseligovou formou starostlivosti o seba. V prvom rade sú to pohlcujúci spôsob, ako tráviť čas mimo obrazoviek a pomáhajú nám dosiahnuť meditačný stav. Sú tiež skvelým spôsobom, ako zvýšiť našu sebaúctu.

Môžete tiež skúsiť vedenie denníka sledovať svoje myšlienky a pocity, zaznamenávať spomienky a plánovať budúce dobrodružstvá. Vedenie denníka nás robí vďačnejšími a tiež uzemnenejšími. Dať svoje myšlienky na papier je často neuveriteľne oslobodzujúce a mnohým ľuďom to pomáha pri riešení problémov.

Hoci jar môže byť veľmi nešťastný, pokiaľ ide o počasie – jednu minútu prehánky, ďalšiu nádhernú slniečko – stále sa oplatí vyjsť von. čerstvý vzduch. Viete, čo sa hovorí, neexistuje zlé počasie – iba zlé oblečenie!

Čas strávený v prírode je zaručený spôsob, ako vyvolať radosť – dôležitá súčasť koseligu. Tím z Cath Kidston súhlasí: „Hoci Spojené kráľovstvo je známe svojim chladným a mizerným počasím, byť vonku je skvelý pre vaše fyzické a duševné zdravie. Vaše telo spáli viac kalórií, vystavíte sa životne dôležitému vitamínu D zo slnečného žiarenia a dokonca si môžete vytvoriť silnejší imunitný systém.

„Za predpokladu, že sa v teple zabalíte a zbalíte veľa užitočných vecí, ako je voda a občerstvenie, nie je dôvod, prečo by ste stále nemohli nájsť radosť chodiť na dlhé prechádzky, hrať sa s deťmi v parku, robiť si piknik v nedeľu popoludní...dokonca aj v noci pozorovať hviezdy!"