Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
Počas chladných zimných mesiacov sa môže zdať, že vaše ruky a chodidlá sú v neustálom chlade.
To platí najmä pre tých, ktorí majú zlý obeh, a to bez ohľadu na to, koľko vrstiev nosíte, svoje končatiny sa nechajú zmrazené. Čo teda môžete urobiť, aby ste vylúčili zimnicu?
John Brill z Wisconsinu Aurora Health Care odhalené Mail online niekoľko spôsobov, ako zvýšiť krvný obeh, aby sa v zime zohriali ruky a nohy, a niektoré vás môžu prekvapiť ...
1. Noste voľný odev
Tieto pôsobia ako izolačná vrstva, keď sa zahrieva aj vzduch medzi tkaninou. Preto rukavice v skutočnosti fungujú lepšie ako rukavice. Brill tiež navrhuje nosiť dva páry ponožiek - jeden tesný pár a ďalší voľnejší, hrubší pár na vrchu.
Johner ImagesGetty Images
2. Jedzte korenené jedlá
Korenené jedlá podporujú dobrý obeh tým, že otvárajú krvné cievy. Jesť trochu korenia tiež zvyšuje teplotu tela a zvyšuje prietok krvi.
3. Vyhnite sa cigaretám, káve a alkoholu
Dobrým nápadom na zlepšenie krvného obehu je nikotín, kofeín a alkohol. Môžu spôsobiť zúženie krvných ciev, čo znamená, že vaše ruky a nohy zostanú chladnejšie.
Alkohol je chúlostivý, pretože spôsobuje, že sa zahrievate. Ale to nie je tento prípad - len ste menej citlivý na chlad, ale vaše telo sa v skutočnosti vôbec nezohrieva.
Ross WoodhallGetty Images
Stále chladno?
Ak ste vyskúšali všetky tieto kroky a nemôžete sa zahriať, alebo ak máte chladnú bolesť v rukách a nohách, môže to znamenať niečo vážnejšie. Môže to byť príznak zablokovanej artérie, anémie, Raynaudovej choroby alebo iného zdravotného stavu. Ak máte obavy, navštívte svojho všeobecného lekára.
Ďalšie tipy od Dr John Brill, čítaj ďalej.