Ako žiť do 100, podľa odborníkov

Priemerná dĺžka života ľudí v Anglicku sa od roku 1990 zvýšila zo 75,9 roka na 81,3. Aj keď je to celkom dobré, v porovnaní s japonskými ženami, ktoré majú žiť do 86 rokov, alebo s Južnou Kóreou, kde sa očakáva, že v nasledujúcich rokoch dosiahne 90 rokov, sa nič nedeje.

Existujú dokonca aj miesta, kde obyvateľstvo pravidelne dosahuje vek 100 rokov. Okrem cvičenia a zdravej výživy nám chýba trik, pokiaľ ide o dlhší život? Brothers Nick a Dan Beuttner (prostredníctvom ich spoločnosti Modré zóny, ktorého cieľom je pomôcť pridať 10 rokov k vášmu životu) sa rozhodli zistiť, ako to robia títo zlatí starci.

Podľa nezávislý, zistili, že päť miest má najvyššiu populáciu ľudí 100 rokov:

• Okinawa, Japonsko
• Sardínia, Taliansko
• Nicoya, Kostarika
• Icaria, Grécko
• Loma Linda, CA

Je pozoruhodné, že päť miest a ich storočníci zdieľali podobné vlastnosti, keď sa to týkalo každodenného života - napriek tomu, že boli od seba vzdialené tisíce kilometrov. Niektoré z nich obsahovali:

• Zahŕňajú prirodzený pohyb - pravidelne sa zúčastňujú na jemnej fyzickej aktivite, napr chôdza každý deň, jazda na bicykli alebo kosenie trávnika, t. j. nie lenivý!
• Použitie jednoduchých techník na odstránenie stresu (teda zníženie chronického zápalu). Toto zahŕňa občasný hluk a technológie
• Jesť zdravú a vyváženú stravu (stredomorská a rastlinná strava sa ukázala byť populárnou) a znižovať kalórie o 20%
• Mať zdravý zmysel pre účel
• Či už pije červené víno (s mierou ...) alebo sa zameriava na vieru, ľudia si vždy dávali čas na seba
• Vyrobte si čas pre svojich blízkycha aby sa rodina stala prioritou
• Majú silné spoločenské vzťahy a obklopujú sa s ľuďmi, ktorí zdieľajú svoje hodnoty

Aj keď zostávate fyzicky aktívni a jete rozmanitú a vyváženú stravu, je dobrým spôsobom, ako chrániť svoje telo pred starnutím, môže sa oplatiť pridajte niektoré z vyššie uvedených vecí do svojej každodennej rutiny v nádeji, že jedného dňa budete mať k narodeninám páchnuce 100 sviečok tortu.