Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
Nie je to najlepší spôsob, ako začať alebo ukončiť svoju dovolenku, keď ste boli na diaľkovom lete a začať trpieť nepríjemným prípadom prúdového oneskorenia. Vaše vnútorné telo hodiny je ťažké sa okamžite prispôsobiť novému časovému pásmu, takže sa budete cítiť pomaly.
Podľa novej štúdie však môže existovať jednoduché riešenie. Výsledky zistili, že zmena času, keď jete a odkladáte jedlo, môže skutočne pomôcť pri synchronizácii hodín tela. Funguje to tak, že oneskoruje zmeny hladiny cukru v krvi, ktoré sa vyskytujú počas celého dňa. Výhodou je, že ide o prirodzenú alternatívu k používaniu liekov na zmiernenie príznakov oneskorenia v prúdení.
Prvá štúdia tohto druhu na ľuďoch, ktorú viedol Dr. Jonathan Johnston z University of Surrey, skúmala vplyv zmeny časov jedla na telové hodiny a cirkadiánne rytmy z 10 účastníkov. Podávali sa tri jedlá denne, ale v rôznych časoch počas dvoch fáz.
V prvej etape sa účastníci stretávali s raňajkami 30 minút po prebudení, zatiaľ čo v druhej fáze sa im podávalo raňajky päť hodín po prebudení. Nasledovali obedy a večere po piatich hodinových intervaloch pre každú fázu.
Circadian rytmy dobrovoľníkov boli monitorované vzorkami krvi a tuku po 1. a 2. stupni.
Paula DaniëlseGetty Images
Výsledky uverejnené v časopise Aktuálna biológia, ukázali, že oddialenie jedla by mohlo byť odpoveďou pre osoby trpiace prúdovým lagúnom a dokonca aj pre pracovníkov v noci.
Johnston to povedal Mail online„Ukázalo sa, že pravidelná práca s lanom a smena majú nepriaznivé účinky na organizmus vrátane metabolických porúch.
„Zmena času jedla môže vynulovať reguláciu telesných hodín cukor metabolizmus bez drog.
„Pomôže nám to navrhnúť režimy kŕmenia, aby sa znížilo riziko vzniku zdravotných problémov, ako je obezita a kardiovaskulárne ochorenie u ľudí s narušenými cirkadiánnymi rytmami.“
Mohlo by to byť užitočné pre vašu ďalšiu cestu?