Prečo by ste mali dať svojmu mozgu jarnú čistotu

Keď sa zmena ročných období priblíži, je teraz najlepší čas na zváženie jarnej čistoty. Pravdepodobne získate veľa uspokojenia z odmietnutia života - či už ide o preosievanie skrz váš šatník, zahodiť staré noviny a časopisy, alebo mať obyčajný poriadok tvoj domov.

Ale uvažovali ste už niekedy o vyčistení mozgu?

Zjednodušenie je jedným zo základov duševnej jasnosti. Spojenie zbytočných alebo nepotrebných vecí vo vašom živote môže pomôcť zachrániť vzácne kognitívne zdroje pre myšlienky a rozhodnutia, na ktorých skutočne záleží. To vytvára v mozgu správne podmienky na kreatívne myslenie a riešenie problémov.

Existuje mnoho techník, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť jednoduchší spôsob života a spolu s tým jasnejšiu myseľ, ktorá dokáže prerezať hluk a zhonu každodenného života.

1. všímavosť

Pravdepodobne ste oboznámení všímavosť - prax zamerania všetkej vašej pozornosti na súčasný okamih - ktorý už dlho súvisí s relaxáciou a zmiernením stresu. Zjednodušením toho, čo požadujete od svojej mysle, aby ste sa sústredili a sústredili sa iba na svoje vlastné dýchanie, telo a myšlienky vstúpia a opustia vašu myseľ, môžete znížiť hladiny kortizolu v krvi a zodpovedajúce pocity stres.

Keď praktizujete všímavosť, váš mozog prechádza do stavu gama-vlny uvoľnenej bdelosti. Pravidelná prax jogy alebo meditácie trikrát týždenne vedie k nižším hladinám kortizolu stresového hormónu v porovnaní s ostatnými ženami rovnakého veku. Pravidelná bdelosť vykonávaná počas ôsmich týždňov povedie k zvýšenému gyrifikácii - tvorbe viac záhyby - v prefrontálnej kôre, časť mozgu spojená s vyššou výkonnosťou funkcie. Tieto ďalšie záhyby pomôžu mozgu zvýšiť jeho výkon pri vykonávaní týchto funkcií, čo bude mať vplyv na vašu schopnosť flexibilne myslieť a robiť dobré rozhodnutia.

2. Zníženie výberu

Ak chcete dosiahnuť duševnú jasnosť, prvú vec ráno, vyhnite sa príliš veľkému množstvu vašich konečných kognitívnych zdrojov tým, že na začiatku urobíte veľa rozhodnutí na nízkej úrovni. Každý deň vstávajte každý deň v rovnakom čase, jedzte to isté na raňajky, choďte rovnako a dochádzajte k obmedzeniu pracovných šatníkov na niekoľko svoriek. To všetko pomôže predchádzať „únave pri rozhodovaní“, ktorá znižuje vašu vôľu.

Rovnaký princíp platí, keď sa snažíte zmeniť zvyk alebo naučiť niečo nové. Vyvarujte sa nadmerného záväzku a snažte sa meniť naraz jednu jednoduchú vec. Zameranie sa na jedinú úlohu pomôže sústrediť zdroje mozgu a posilní nervovú dráhu potrebnú na naučenie sa nového správania.

3. vizualizácia

Každý deň sme bombardovaní informáciami, ktoré súťažia o našu pozornosť a sťažujú nám vidieť drevo stromov.

Mať príliš veľa na premýšľanie nás núti zdôrazniť av tejto situácii sa mozog často uchýli k prežitiu. Táto inštinktívna reakcia, spôsobená zvýšením hladín kortizolu, spôsobí, že sa krv odtiahne z krvi prefrontálna kôra, ktorá je zodpovedná za reguláciu našich emócií, tvorivé myslenie a komunikáciu účinne.

Ak máte konkrétny cieľ, ktorý chcete dosiahnuť, zjednodušte veci vytvorením vizuálnej tabule s vizuálnymi výzvami odrážajúcimi jednu konkrétnu ambíciu. Výskum ukázal, že držanie obrázka vo vašej mysli bude mať dlhodobejšie účinky na vaše správanie zmeny, pretože obrázky sledujú iné nervové dráhy ako tie, ktoré súvisia s jazykom a vedomé úvaha.

Viac od Tary nájdete www.taraswart.com.