Redaktori Country Living vyberajú každý z ponúkaných produktov. Ak si kúpite odkaz, môžeme získať províziu. Viac o nás.
Ak sa snažíte nájsť čas na vypracovanie počas týždňa, táto správa by mala byť upokojujúca. Podľa nedávneho študovať, napchávajúc sa cvičenia cez víkend postačuje na poskytnutie významných zdravotných výhod. Ďakujem, krásna nedeľa popoludní.
Vedci z Loughborough University a University of Sydney zistili, že „víkendoví bojovníci“, ako ich pomenovali, znížili riziko predčasnej smrti o podobnú sumu ako tí, ktorí rozložili rovnaké cvičenie na sedem dní,BBC správy.
Výsledky, ktoré boli založené na prieskume približne 64 000 dospelých vo veku nad 40 rokov v Anglicku a Škótsku, porovnávali osoby, ktoré cvičia, s ľuďmi, ktorí zostávajú neaktívni.
Ukázali, že tí, ktorí pracovali jeden alebo dva dni v týždni, zistili, že znižujú riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby o 41% a rakoviny o 18%. Tam bol malý kontrast s tými, ktorí pravidelne cvičili tri alebo viac dní v týždni, ktorí znížili svoje riziká o 41% a 21%.
Pre autorov štúdie Dr Gary O'Donovanove zistenia zdôrazňujú dôležitosť zabezpečenia „účelnosti“ fitnes, čo by malo byť vítanou správou pre tých, ktorí majú rušný životný štýl.
„Milióny ľudí si užívajú šport raz alebo dvakrát týždenne, môžu sa však obávať, že sa im nedarí,“ povedal O'Donovan. poručník. „Zistili sme jednoznačný prínos. To ich robí fitmi a zdravými. ““
Pokyny NHS uviedli, že na to, aby zostali zdraví, by sa dospelí vo veku 19 - 64 rokov mali zamerať najmenej na 150 minút stredne aeróbneho vzhľadu aktivita za týždeň, napríklad na bicykli alebo rýchlej chôdzi, alebo 75 minút intenzívnej aeróbnej aktivity, ako je beh alebo tenis.
To je skvelá správa pre naše týždenné nedeľné prechádzky.