Za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
Povzbudiť dieťa, aby spalo a čítalo ich príbeh pred spaním, je úžasná vec. Je to pravdepodobne niečo, čo sme sa sami prežili v detstve a neskôr sme ho použili na vlastných potomkov. Prečo by sa však mal tento rituál používať iba u detí?
Značka technológie spánku Simba chcieť znovuzvolenie príbehu pred spaním pre dospelých, po ich výskume zistili, že ako nočná aktivita môže zlepšiť náš spánok a odpočinok.
Kognitívny neuropsychológ Dr David Lewis zistil, že ide o čítanie znižuje náš stres o 68%. Dosahuje to zameraním mysle, odvádzaním pozornosti od stresujúcich myšlienok, uvoľňovaním svalového napätia a znižovaním srdcovej frekvencie.
To však neznamená, že musíme niekoho požiadať, aby si nás prečítal, a pre väčšinu z nás je čítanie knihy pred spaním pravdepodobne už súčasťou našej rutiny - ako to teda funguje?
Simbaova rezidentná psychologička spánku Hope Bastine naznačuje, že počúvať k príbehu, keď ich štúdia zistila, že takmer každý štvrtý (23%) dospelých si vyberá zvuk ako spôsob, ako skrátiť čas na obrazovke pred spaním, s 30% súhlasí, že má upokojujúci účinok.
www.calm.com/sleep
„Pred dvadsiatimi rokmi boli audioknihy niečo viac ako nový nápad. V súčasnosti sú najrýchlejšie rastúcim segmentom digitálneho vydavateľstva, “vysvetľuje Hope pri príležitosti uvedenia nového Simba Pohybová základňa.
"pokojný, wellness aplikácia, ktorá vytvára príbehy pred spaním pre dospelých, zaznamenala za 18 mesiacov ohromujúcich 60 miliónov poslucháčov svojich spánkových príbehov. Strata vo svete maľovanom slovami a zvukmi je vynikajúci spôsob, ako vytočiť tieto úrovne stresu a vyťažiť maximum zo spánku. ““
VEDA...
Počúvanie príbehu pred spaním uľahčuje mozgu REM, snovej časti spánkového cyklu. Zameriava sa výlučne na počúvanie príbehu, na rozdiel od námahy jeho čítania, zapína imaginárne centrá mozgu, vytvára v mysli obrázky, farby a fantasy svety. Keď sa používajú imaginárne centrá, analytická časť mozgu je potlačená, a tak podporuje alfa mozgovú vlnu. V podstate to lepšie prevádza náš mozog z denného myslenia na nočné REM.
Aký príbeh by sme mali počúvať?
Simba výskum pokračoval odhaliť, ktorý typ literatúry je najlepšie čítať pred spaním, a nie je divu, že to nebolo nič krvavé a vyvolávajúce stres. Na vrchol vyšla fantázia, najmä detské knihy. V skutočnosti jeden z 10 účastníkov prieskumu verí, že detské knihy sa pred spaním usadí najlepšie zo všetkých.
Egmont, reprodukovaný so súhlasom Shepard Trust
VEDA...
Dôvody sú dva:
1. Môžu vyvolať šťastné a pokojné spomienky z našich detských dní, keď sme sa prvýkrát stretli s príbehmi. Berú nás späť do jednoduchšieho obdobia v našom živote a robia nás v pohode.
2. Zvyšujú našu fantáziu a kreativitu. Výskum zistil, že jeden zo 7 (14%) dospelých je presvedčený, že využitie našej fantázie pred spaním nám pomáha spať.
Na záver by sme sa všetci mali vrátiť k našej detskej rutine, keď počúvali rozprávku alebo fantasy príbeh pred spaním. A nezabúdajme, že väčšina detských príbehov obsahuje morálne vlákno správneho alebo nesprávneho správania, ktoré nie je zlou lekciou, ktorá by nám pripomínala tu a znova po celý náš stresujúci život dospelých ...
10 detských kníh na výber
V roku 2015 BBC požiadala skupinu kritikov hlasovať za najlepšiu detskú knihu všetkých čias. Možno jedným z nich môže byť váš východiskový bod?
10.Vráska v čase autor: Madeleine L’Engle - KÚPTE TERAZ
9. Čarodejník zo Zeme autor: Ursula Le Guin - KÚPTE TERAZ
8. Charlie a továreň na čokoládu autor: Roald Dahl - KÚPTE TERAZ
7.Macko Pú autor: AA Milne - KÚPTE TERAZ
Disney
6.Malý princ autor: Antoine de St Exupery - KÚPTE TERAZ
5.Malé ženy Louisa May Alcott - KÚPTE TERAZ
4.Alice's Adventures in Wonderland autor: Lewis Carroll - KÚPTE TERAZ
Zberateľ tlače Getty Images
3.Tam kde sú divé veci autor: Maurice Sendak - KÚPTE TERAZ
2. Lev, čarodejnica a šatník autor: CS Lewis - KÚPTE TERAZ
1. Charlotteho web od EB White - KÚPTE TERAZ