Za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
populárne spánok mýty môžu spôsobiť vážne zdravie Vedci varovali. Patrí medzi ne pitie alkoholu pred spaním, ktoré vám pomôže unášať sa cez víkendy a ľahnúť si, aby ste „dohnali“ stratený spánok.
Výskum vykonávaný Lekárska fakulta Univerzity New York (NYE) hodnotili viac ako 8 000 webových stránok, aby určili spánkové mýty, z ktorých mnohí z nás padajú - a štúdia ukazuje, že je dôležité neveriť všetkému, čo čítate ...
Niektoré z týchto mýtov zahŕňajú:
- Pitie alkoholu vám môže pomôcť rýchlejšie zaspať
- Pomocou víkendu dohnať stratený spánok
- Päť hodín spánku stačí na to, aby vám dal ďalší deň silu
- Pamätanie si vašich snov je znakom dobrého nočného spánku
- Sledovanie televízie pred spaním vám pomôže lepšie spať
- Je zdravé zaspať kdekoľvek a kedykoľvek
- Váš mozog a telo sa môžu prispôsobiť menej spánku
Vedci sa obávajú, že veriť v tieto mýty by mohlo viesť ľudí k tomu, aby sa zapojili do nezdravých spánkových vzorcov. Mohlo by to znamenať, že sa vzdávajú základných, zdravých pokynov pre spánok.
„Existuje taká súvislosť medzi dobrým spánkom a našim úspechom prebudenia,“ vysvetľuje vedúca výskumnej štúdie Rebecca Robbinsová z Oddelenia zdravia obyvateľstva NYU Langone Health CNN. „A predsa sa často nachádzame v odhalení mýtov, či už ide o informačné kanály, priateľov, rodinu alebo pacienta.“
Tieto mýty pravidelne počúvame, či už je to tak sociálne médiá, ústne vyjadrenie alebo články, na ktoré narazíme online. Získanie dostatočného množstva spánku zlepšuje oboje fyzické a duševné zdravie, ako aj posilnenie vašej imunity a schopnosti dosahovať lepšiu výkonnosť nasledujúci deň.
Čomu by sme mali veriť
Podľa NHS, dospelí v Spojené kráľovstvo potreba sedem až deväť hodín spánku každú noc s cieľom zvýšiť úroveň produktivity a koncentrácie. Ak je ťažké v noci zaspať alebo sa zobudiť, odporúča sa navštíviť miestneho lekára a vyhľadať odbornú pomoc.
Dozviete sa viac od NHS