10 spôsobov, ako premeniť stres na pozitívny

Spýtali sme sa Carla Vernona, najpredávanejší autor z Menej stresuživotný štýl a Úzkosť Znovuzrodenie, zdieľať jeho rady.

Máme tendenciu myslieť na stres ako na všetko zlé, ale nemusí to byť. Bez stresu by sme sa mohli cítiť menej motivovaní a ak budeme tlačiť život vpred, robíme veci a dosahujeme naše ciele, stres bude vždy súčasťou toho.

Stres je pevnou a prirodzenou súčasťou nášho života, takže namiesto toho, aby sme sa proti nemu snažili bojovať alebo sa ho zbaviť, musíme sa naučiť, ako ho lepšie zvládať, aby stres pracoval.

Tu je 10 spôsobov, ako zvládnuť stres a zaistiť, aby to fungovalo za vás ...

Poznámka: Táto rada sa vzťahuje na pocity mierneho stresu.

1. Vybudujte „stresovú stenu“

Počas stresových období sa môžete cítiť bombardovaní stresujúcimi myšlienkami, ktoré vyvolávajú úzkosť. Keď príde myšlienka, pokúste sa proti nej bojovať pomocou aktívnej fantázie. Predstavte si, že sa starosť odráža od veľkej nepreniknuteľnej steny vo vašej mysli a vznáša sa z vašej bezprostrednej pozornosti. Držte túto stenu nahor, kým nebudete pripravení na riešenie problému, a predstavte si všetky ďalšie stresujúce myšlienky, ktoré sa od neho odrazia. Ak prestanete prenikať stresovými myšlienkami, budete môcť zvládať stres oveľa efektívnejšie.

Nemusíte si predstavovať stenu - môžete si vybrať akúkoľvek metaforu myšlienky, ktorá vám vyhovuje. Môžete si radšej predstaviť svoje myšlienky ako vtáky pristávajúce na strome a donútiť ich odletieť alebo vložiť svoje myšlienky do škatule a zavrieť veko.

2. Prestaňte žiť vo svete toho, čo ...

Keď sme zdôraznení, žijeme vo svete toho, čo keď.

Čo keď sa to stane... Čo keď to nedokážem... Čo keď zo seba urobím hlupáka?

Väčšina z týchto znepokojujúcich myšlienok sa nikdy nestane, a oni sa len dostanú do cesty. Pokúste sa prestať žiť vo svete toho, čo keď, a začať žiť v krajine skutočných. Čo keď niečo nefunguje celkom dobre? Práve ste sa naučili niečo nové a v tom vždy existuje hodnota. Nebojte sa riskovať.

3. Zamerajte sa na pozitívnych ľudí

Ak to váš životný štýl umožňuje, skúste tráviť viac času s ľuďmi, ktorí budú mať pozitívny vplyv na vaše blaho. To nevyhnutne neznamená, že ľudia, ktorí nie sú tak stresovaní ako vy - v skutočnosti niekto, kto prechádza cez internet rovnaké emócie, ako by ste sa mohli správať ako kamarát a mohli by ste si navzájom pomáhať byť produktívnejšími so stresom zvládanie.

4. Naučte sa pustiť

Ak máte veľké pracovné zaťaženie alebo starosti o peniaze / vzťahy, cítite sa mimo kontroly. Pocit mimo kontroly spôsobuje stres. Čím viac bojujeme za kontrolu situácie, tým viac nás zdôrazňuje. Akceptujte, že nie je možné kontrolovať každú životnú situáciu. Uvoľnite pästi, sklopte si ramená a prestaňte skrutkovať tvár. Nadýchnite sa a nechajte to ísť - pre okamžité zmiernenie stresu.

5. Stanoviť konečný termín

Parkinsonov zákon hovorí: „práca sa rozširuje tak, aby sa vyplnil čas, ktorý je k dispozícii na jej dokončenie“. Inými slovami, ak nastavíte konečný termín, je pravdepodobnejšie, že úlohu splníte v tomto časovom rámci. Ak nemáte termín, riskujete, že budete žiť život plný nedokončeného podnikania. To povedie iba k jednej veci: stresu! Stanovte konečný termín pre každú úlohu, ktorá sa objaví vo vašom živote, a sledujte, ako oveľa viac sa vám podarí.

6. Buďte prítomní a ohľaduplní

Stres zvyčajne súvisí s našou minulosťou a budúcnosťou - obávajú sa toho, čo sme urobili a čo musíme urobiť. Urobte si chvíľku a oceníte túto chvíľu, práve teraz. Čím častejšie môžete žiť v súčasnosti, tým menej budete stresovaní. Minulosť sa skončila a budúcnosť sa ešte nestala. Skutočne stoja za to, čo sa obáva? Nasleduj Život na vidieku sprievodca ako byť viac všímavý.

7. Zamerajte sa na to, čo chcete

Nech sa už na čokoľvek zameriate a dáte doň viac energie, vo svojom živote to budete mať viac. Zamerajte sa na stres a neexistujú žiadne ceny za uhádnutie toho, čo získate na oplátku. Skúste sa zamerať na to, čo chcete, a vy prirodzene tiahnete týmto smerom. Napíšte si svoje ciele a ciele hneď teraz a urobte z nich svoje zameranie.

8. Byť vďačný

Nedostatok vďačnosti vyvoláva stresujúce myšlienky a pocity. Prax je vďačný za to, čo máte, skôr než sa starať o to, čo nemáte. Zamyslite sa nad piatimi vecami, za ktoré môžete byť práve teraz vďační. Vezmite päť každý deň a precvičte si svoju vďačnosť.

Tiež by ste sa mali niekedy cítiť vďační za vaše pocity stresu, pretože bez nich by pocit uvoľnenia nebol taký uspokojivý.

9. Vedzte, že zvládnete čokoľvek

Byť zdôraznený je spôsob myslenia, čo znamená, že máte na výber. Ak vlastníte a posilňujete vedomosti, že dokážete zvládnuť čokoľvek, čo vám príde do cesty, budete sa cítiť sebadôvere pri riešení akejkoľvek situácie a ísť po tom, čo chcete.

10. Podniknite väčšie kroky

Ak máte pocit, že váš stres je mimo kontroly, vyhľadajte odbornú pomoc a radu. Organizácie ako myseľ a Úzkosť UK ponúkajú vynikajúce služby. Môžete sa tiež poradiť so svojím praktickým lekárom.

Menej stresový život od Carl Vernon publikuje Headline, cena 14,99 libier.