Za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
Aj keď sú Vianoce často vnímané ako radostné obdobie roka, keď sa oddávame jedlu, rozdávaniu, smiechu a spoločnosť našich blízkych, pre niektorých to môže byť jedna z najnáročnejších a stresujúcich sezón.
Očakávania ohromenia môžu byť vysoké a ohromujúce, keď sa budete cítiť povinní, môžu sa vznietiť úzkosti spoločenský styk, finančné tlaky sa môžu stať napätím a samozrejme sa tu snažia nasýtiť tých päť tisíc. Tieto pocity vás môžu okamžite prepraviť späť do detských príležitostí, keď máte pocit, že sa musíte správať určitým spôsobom.
Je dôležité uznať svoje skutočné pocity počas slávností a snažiť sa ich neskrývať. Aby sme to urobili, a poskytli sme niekoľko tipov, ako možno tieto príčiny úzkosti prekonať, hovorili sme s psychoterapeutom. Samantha Carbon a požiadal ju, aby sa podelila o svoje rady ...
1. Vyhnite sa humbuk
Vyvarujte sa tomu, aby ste sa v zúrivosti Vianoc nestretli, a to musí byť idealistická príležitosť a komercializáciu sezóny vnímať ako marketingovú techniku. Je dôležité venovať sa vždy základom - spánku, odpočinku a dobrému jedlu. Buďte realistickí a vytvorte si vlastnú predstavu o „perfektných“ Vianociach, ktoré vyhovujú vám a vašej rodine.
2. Sledujte svoje pocity
Ak bol rok ťažký, dajte si povolenie, aby ste potvrdili, že nemôžete byť nútení byť šťastní len kvôli sviatočnému obdobiu. Premýšľajte o tom, čo pre vás znamenajú Vianoce. Pre niektorých to môže byť dobrovoľníctvo a užitočná činnosť, čo môže byť pozitívny, nový a obohacujúci zážitok a spôsob, ako pozdvihnúť náladu.
V období pred Vianocami si vyrezajte oddychový čas - či už ide o masáž, čítanie knihy alebo ísť na dlhé prechádzky. Je dôležité, aby ste si dali rovnakú starostlivosť a zvážili to, ako by ste boli najlepším priateľom, takže urobte krok späť od premýšľania o tom, aké dary kúpiť pre druhých, aké jedlo uvariť pre ostatných a od koho by ste mali mať slávnosť pije.
3. Declutter
Využite vianočné sviatky ako príležitosť na usporiadanie šatníka a darovanie nechcených vecí do hodnej veci. Uprataný domov je uprataná myseľ.
4. Nastavte si svoje realistické hranice
Naučiť sa povedať nie požiadavkám druhých môže byť v tomto ročnom období problémom, takže pri plánovaní pracovných alebo rodinných aktivít môžete začať premýšľať o svojich potrebách. Vianoce môžu byť často vnímané ako príležitosť, aby sa finančne a emocionálne preťažili, takže stanovenie vašich hraníc vám teraz dá priestor na rozhodnutie, čo urobíte alebo nechcete zúčastniť.
5. delegácia
Spoločným problémom je problém na polovicu, takže otvorte komunikáciu s rodinami o tom, kto robí to, čo sa s ním delí o bremeno. WSo svojou rodinou diskutujte o súčasných rozpočtoch, takže všetci súhlasia, hovoria o stravovacích plánoch, časových harmonogramoch a zdieľajú akékoľvek obavy.S každým, kto hrá úlohu, môžete spoločne pracovať na dosiahnutí spoločného cieľa.
6. Naučte sa hovoriť nie
Povedať nie pozvánkam a vianočným večierkom s priateľmi, rodinou alebo kolegami môže byť trochu náročné. Ak máte osobnosť, ktorú chcete potešiť ostatných tým, že budete neustále hovoriť áno, keď skutočne chcete povedať nie, môže to mať vplyv na vašu pohodu a úroveň stresu.
Je potrebné sledovať, koľkokrát hovoríte áno, a na konci týždňov pred Vianocami si overte, či sa dosiahli vaše osobné priority a potreby.
Je dôležité, aby ste stanovili hranice tak, aby ste neodpovedali okamžite, dajte si priestor na posedenie s pozvánkou a rozhodnite sa, či z toho niečo dostanete. Stále sa môžete zmestiť, byť videný a mať radi svoje vlastné osobné hranice.